Do ANXIETATE latin, angst har flere definitioner i ordbøger: nød, angst, forstyrrelser i sindet forårsaget af usikkerheden forbundet med nogen sammenhæng fare osv.
angst ved første er en naturlig og normal ubehag, som vi alle oplever imod en aktuel fare, der gør dem forberede sig på en situation, der ville reducere eller forhindre dens forekomst. Angst tjener til at mindske ubehag, som gunstig et skub til at løse de situationer, der forårsager angst, øge graden af vågenhed, der strækker sig evnen til at handle i stressede situationer. Men når angst går ud over den normale grænse, bliver det en bekymrende tilstand af "altid opmærksom".
Den ængstelige kan ikke leve i nuet, er altid at tænke på fremtiden og alt det dårlige, der kan ske. Et godt eksempel er de mennesker, der er bange for kørsel og spørger sig selv, hvilken vej, der skal følges, og de forskellige situationer (bil die, ulykker, osv).
Ligeledes mange kan ikke få en god nats søvn før en test eller en præsentation på virksomheden. I ekstreme tilfælde angst kan blive til, fordelt således:
- Panic Attack: er en krise af akut angst og intense, kortvarige og fysiske manifestationer. Panikangst
- :: er karakteriseret ved tilstedeværelsen af gentagne og uventede panikanfald eller når et angreb efterfulgt af mindst en måned vedvarende bekymring for at have nye angreb.
- Agorafobi: er frygten for frygt, angst han føler på steder eller situationer, hvor det kan være vanskeligt eller pinligt flugt, og støtten må ikke være til rådighed i tilfælde af føler, at vi er onde på grund af angstsymptomer: mangel på luft, sved, svimmelhed, følelse af svage eller ude af kontrol.
- Specifikke fobier: Det er en overdreven og irrationel angst afsløret af tilstedeværelsen eller foregribelse af tilstedeværelsen af en genstand eller situation, som aktiverer frygt. Når der er intens angst, kan det føre til panikangreb.
- Social fobi: Det er den vedvarende frygt for situationer, hvor den person mener at være udsat for kritik, eller opfører sig i ydmygende eller skammeligt.
- Obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD): er kendetegnet ved tilstedeværelsen af tvangstanker (tvangstanker) og kompulsive handlinger (ritualer). Obsessions er ideer, der opstår gentagne gange eller invaderer vores bevidsthed ufrivilligt.
- post-traumatisk stress disorder: Det er, når efter vidne traumatisk hændelse, der involverer død, alvorlig skade eller trussel mod ens fysiske integritet, eller andre, er begivenheden vedvarende genoplivet.
- generaliseret angst: Lidelsen er kendetegnet ved overdreven angst og bekymring (ængstelige forventning en), vare ved i mindst seks måneder.
- angstlidelse induceret af stoffet: brug alkohol, amfetaminer (fælles i formler for vægttab), koffein, cannabis (marihuana), kokain, heroin, Halucinógenos (LSD), inhalanter (lim), beroligende midler, hypnotika og beroligende midler.
Angst er et tegn på, at noget er forkert og derfor skal behandles, skal årsagen identificeres. Når angstniveauet er højt anbefales brug af medicin i forbindelse med terapi. Medicin hjælper reducere angst og at den pågældende person har mere "stille" i terapi. Med tiden nedsættes medicinen, indtil den stoppes. Derfor er kur mod angst behandling, ikke medicin.
I situationer i hverdagen, der forårsager os angst kan skabe nogle vaner, der gør vores sundere og fornøjelig liv:
- Anstrengende vejrtrækning er kort og koncentrerer sig om brystet. Derfor, selv i løbet af en angstskrise, er det nødvendigt at søge en fuld og dyb indånding.
- Øv fysiske aktiviteter, der hjælper i trivsel, fordi det øger produktionen af serotonin, stof, der øger fornemmelsen af fornøjelsen.
- Undgå at drikke med koffein og for at kontrollere angst, vi kan indtage mad, der er en kilde til tryptophan, en forstadie aminosyre serotonin, såsom banan og chokolade, moderat og ikke at gå i vægt.
- Mennesker, der er tilbøjelige til at angst, skal reducere deres daglige stress, søge alternative ruter til arbejde, en mere støjsvage frokostplads osv. Sommetider står op tidligt og går mere behageligt for arbejde, end det står over for en overfyldt metro eller overbelastning. Lytte til musik eller læsning kan være god terapi.
- Prøv at undgå "forudse" fremtiden og leve nutiden.