Disse billeder vil få dig til at ændre din tænkning om kalorier

Har du brug for at tabe sig på grund af sundhed eller fordi du ikke har det godt med din krop? I så fald lider du måske allerede af tanken om, at du bliver nødt til at reducere mængden af ​​kalorier, der spises, dvs. spis mindre, hvilket sandsynligvis vil gøre dig sulten. Det er rigtigt, at de fleste vægttab kostvaner kræver folk til at reducere deres indtag af mad som slik og fries, men den del af følelsen sultne er ikke nødvendigvis sandt. At spise færre kalorier betyder ikke at lave en lille skål, men at lave gode valg.

Her er nogle billeder, der viser, at det at have en sund kost er langt fra at sulte eller stoppe med at spise, hvad man vil:

1. Kød med 5% og 12% fedt

En delt offentliggørelse af theFFFeed (@thefffeed) i

11. juli 2017 kl. 12:29 PDT Selv om disse retter er meget ens, er der en forskel på næsten 200 kalorier mellem dem. Dette forklares af den type kød, der anvendes i hver enkelt: skålen til venstre blev lavet med kød, der indeholder 5% fedt, mens kød på højre side har 12%.

Desuden blev den mindre kalorieindhold skålen fremstillet med olie spray oliven (som ikke er meget almindeligt i Brasilien), mens den anden tog 1 tsk denne bestanddel. Uanset hvad, olivenolie er en god fedt til vores krop - at vælge magert kød er det der virkelig vil gøre en forskel. 2.

sauce og mayonnaise: de ekstra kalorier undgå

A deles af theFFFeed publikation (@thefffeed) i

jul 4, 2017 12:37 PDT Disse to plader salat, tun og bagt kartoffel synes identiske, som det var tilfældet i foregående billede Men der er en forskel på 246 kalorier mellem dem, hvilket forklares ved valget af sauce, mayonnaise og olie, der blev brugt til at forberede hvert måltid.

Ud over olivenolie spray nævnt ovenfor pladen fra venstre førte Cæsar sauce og mayonnaise i deres lette udgaver, mens mere kalorieindhold skålen blev fremstillet med de regelmæssige versioner af disse produkter.

Et måltid bestående af salat, kartofler og tun består af en sund og afbalanceret skål. Men hvis du vil tabe sig, er det værd at holde øje med disse "usynlige" kalorier. 3.

ingen god bare at kigge på kalorier

En delt offentliggørelse af theFFFeed (@thefffeed)

den jun 30, 2017 ved 02:56 PDT Disse dele af mandler og jelly beans har 188 kalorier hver, men det betyder ikke, de har samme effekt på dit helbred. Når alt kommer til alt er kalorier ikke det eneste, der betyder noget, når man beslutter, hvad man skal spise.

Mandler tilbyder fordele som at kontrollere blodsukkerniveauer (som beskytter mod type 2 diabetes) og regulerer gode og dårlige kolesterolniveauer. Desuden hjælper den gode fedt til stede i disse oliefrø til at give dig en følelse af mæthed, hvilket får dig til at spise mindre senere.

Kugler er igen rige på kunstige farvestoffer og aromaer og indeholder en stor mængde sukker. Som følge heraf forårsager de en top glykæmisk og giver endnu mere sult kort efter at have været forbrugt - uden at give nogen gavn for kroppen.

4. Del størrelse også spørgsmål

En delt offentliggørelse af theFFFeed (@thefffeed)

den jun 30, 2017 ved 02:57 PDT Det er nemt, er det ikke? 150 kalorier Forskellen mellem de to plader er i mængden af ​​jordnøddesmør: 15 gram blev ristet i venstre og højre i de 40 gram. Det er, du behøver ikke holde op med at spise alt, hvad du kan lide, men dem, der ønsker at tabe sig, skal holde øje med mængderne af de mest kalorieindhold.

5. Forskellen i slutningen af ​​dagen er stor

En delt offentliggørelse af theFFFeed (@thefffeed)

den jul 8, 2017 ved 7:29 PDT i denne sammenligning, kan vi se, hvordan de valg kan gøre en stor forskel i slutningen af ​​en dag: er 550 flere kalorier i billedet til højre. Som vi har set før, er nogle af årsagerne til dette i mængden af ​​kødfedt og kaloriforskellen mellem de lette og faste versioner af Caesar sauce og mayonnaise.

Desuden er disse to præparater også afviger med appelsinsaft (regelmæssige og lys), mandelmælken grød (med og uden sukker) og yoghurt (hele og skimme).

Som du kan se, reducere kalorieindtag betyder ikke nødvendigvis at spise mindre, men gøre smarte valg uden at skulle fratage dig om, hvad du kan lide (trods alt, har selv en chokolade på billedet ovenfor!). Fødevarer er ikke din fjende, men dit forhold til det kan være endnu bedre, hvis du holder øje med de små detaljer.