Fra tid til anden har vitamin D været et hyppigt emne blandt eksperter og fik særlig fremtrædende rolle i medierne. I dag er det kendt, også, at omkring 50% af befolkningen har utilstrækkelige niveauer af vitamin A, og at korrektionen af denne mangel er vigtigt at genoprette et velfungerende kroppen, forbedre den intestinale absorption af calcium i kosten og reducere risikoen for osteoporose, blandt mange andre fordele.
Ana Luisa Vilela, Slimforms nutrolog, forklarer, at D-vitamin metaboliseres i huden og har flere handlinger i kroppen, men den mest kendte er uden tvivl absorptionen af calcium. "Det produceres i kroppen og aktiveres i solen," siger han.
Det vigtigste træk ved D-vitamin, i virkeligheden, for andre vitaminer, der er den vigtigste kilde til produktion er gennem soleksponering: dvs. ultraviolette stråler type B (UVB) er i stand til at aktivere syntesen af dette stof. De andre vitaminer kan som hovedregel kun erhverves gennem kost. Vitamin D er dårligt til stede i fødevarer, hvilket på nogle måder retfærdiggør de mange tilfælde af D-vitaminmangel - som spiller en central rolle i vedligeholdelsen af knoglevæv, og som har en betydelig indflydelse på immunsystemet. behandling af mange sygdomme, især ved behandling af autoimmune sygdomme.
Selv for denne vanskelighed med at opnå vitamin D gennem kost, er der i de fleste tilfælde, hvor der konstateres mangel på D-vitamin, supplerende indikation.
Fødevarer, der er kilder til D-vitamin
Den samlede team - brasilianske team med ansvar for at tage sig af mange atleter i USA, hvis ejere ernæringsekspert Rubens Gomes og liv Coach Dora Rodrigues - påpeger, at ofte de bedste kilder til D-vitamin er fed fisk fra koldt vand, såsom laks og ørred. "Men det er værd at huske, at op til 90% af produktionen er stimuleret af solen, det vil sige udsættelse for sollys er den største promotor i stigningen i vitamin D-syntese."
Priscilla Amadio, ernæringsekspert klinisk Chiquetá, påpeger, at nogle fødevarer er virkelig rige på D-vitamin, men dette er ikke et alvorligt problem, da den menneskelige krop har denne funktion til at få D-vitamin primært fra solen (ikke strøm) .
Men under ernæringsekspert fremhæver nogle fødevarer, der er kilder til D-vitamin:
Generelt skal detekteres D-vitaminmangel, det er angivet udskiftning af dette vitamin i form af lægemidler (og ikke kun gennem fødevarer).
6 funktioner af vitamin D i kroppen
Selv om mange fordele ved D-vitamin bliver drøftet i dag, er der stadig mange undersøgelser. Men de kan fremhæves som nogle af de vigtigste funktioner i dette vitamin i kroppen:
1. Friske ben
Ana Luisa understreger, at D-vitamin virker i absorption og kontrol af calcium. Dette er endda dens hovedfunktion. Så meget, at mangel på dette vitamin kan forårsage rickets hos børn; osteoporose hos voksne og lavere muskelstyrke hos ældre (øger risikoen for fald og brud).
2. Godt hjertefunktion
Det samlede hold forklarer, at dette vitamin også virker til at kontrollere sammentrækninger af hjertemusklen, dvs. at hjælpe med at pumpe blod i kroppen.
3. Sundere graviditet
Dette vitamin spiller en vigtig rolle under graviditeten, primært fordi den virker på immunsystemet, hvilket hjælper med at forebygge tilfælde af abort (forbundet med afvisning af embryoimplantation). Mange undersøgelser har vurderet andre fordele ved D-vitamin til gravide kvinder, såsom at reducere risikoen for, at barnet udvikler åndedrætsproblemer, forebyggelse af svangerskabsdiabetes, for tidlig fødsel og infektioner.
4. Forbedring i muskelmasseforøgelse
Samlede medarbejdere påpeger, at D-vitamin fungerer i menneskekroppen som et hormonelt tilsætningsstof på grund af dets steroide karakteristik.
5. Det effektive af det endokrine system
Ana Luisa forklarer, at D-vitamin regulerer det endokrine system og virker på parathyroid og PTH (parathyroidhormon) funktion. Dette er vigtigt, fordi hvis PTH øges, og der er calciumforbrug, kan dette resultere i osteoporose, samt muligheden for at udvikle sig til degenerative og nervesystemsygdomme.
6. Forebyggelse og behandling af sygdomme
Vitamin D allerede med held anvendes til behandling af autoimmune sygdomme (hvor immunsystemet angriber raske væv af kroppen), for eksempel multipel sklerose, rheumatoid arthritis og øjenproblemer.
Mange undersøgelser er blevet gjort for at bevise fordelene ved D-vitamin i kampen mod og forebyggelse af kræft, men der er endnu ikke foretaget flere undersøgelser i denne henseende.
D-vitamin mangel: symptomer og komplikationer
Samlede medarbejdere forklarer, at hos voksne er lavt D-vitaminindhold ofte asymptomatisk. "Men i menneskets dannelse og vækst kan deres mangel generere forsinkelse i motorudvikling og genetisk dannelse."
Således kan de sammenfattes med nogle af komplikationerne forbundet med vitamin D-mangel:
Retardation i motorudvikling og genetisk dannelse; Osteoporose;
- hjertesygdomme
- Lav immunitet med øgede luftvejssygdomme og infektioner;
- Muskel svaghed og / eller tab af styrke hos ældre.
- Ana Luisa påpeger, at en mangel på D-vitamin kan forårsage PTH (parathyroid hormon) stiger, og der er calcium slid, hvilket kan resultere i osteoporose, samt muligheden for at udvikle sig til nervesystemet og degenerative sygdomme.
- Priscila påpeger, at den bedste måde at kontrollere for D-vitaminmangel er at få en blodprøve som efterspurgt af en læge.
behandlinger for udskiftning af vitamin D
D-vitaminmangel detekteres efter blodprøve, vil lægen pågældende indikere den mest effektive behandling, som typisk indebærer:
afbalanceret og varieret fodring;
Eksponering for solen (husk, at solcreme blokerer absorption bør derfor ikke anvendes i dette tilfælde, men, så solen skulle være i lavere solstråling gange, altid som medicinske retningslinjer);
- A-vitamintilskud D.
- "Ingen tvivl om den enkelte skal prioritere solen, men en effektiv og konstant tilskud kan begunstige den aflejring, da enhver behandling er under tilsyn af en professionel sundhed eller medicinsk", fremhæve de professionelle Samlet holdet.
- Risici for overdreven forbrug
Priscila påpeger, at selve kroppen har et "system mod toksiciteten" af D-vitamin, dvs. der er ingen risiko for forgiftning af dette vitamin på grund af solens eksponering. Men tilskud (oral), ja, når det overstiger, kan føre til toksicitet.
Ifølge det samlede personale er nogle af de bivirkninger, der er forbundet med overskydende D-vitamin i kroppen:
Tab af appetit; ≥ Kvalme og opkastning; Overdreven Overdreven tørst;
øget urin output;
- svaghed;
- nervøsitet
- Hypertension;
- Nyresten. På denne måde forstærkes vigtigheden af at indtage D-vitamin (gennem tilskud) kun, når der er lægehjælp.
- Desuden er en afbalanceret kost og sol eksponering (timed, uden brug af solcreme) ofte effektive foranstaltninger til at sikre tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen.