Kender du de vidunderlige mennesker, der giver det bedste råd, hvem der er behageligt at tale med, hvem ved hvordan man lytter og normalt er omgivet af venner? De har normalt én ting til fælles: høj følelsesmæssig intelligens.
Din følelsesmæssige intelligens arbejder hele tiden og er en af hovedbestanddelene for succes på arbejdspladsen, relationer og selvmotivation. En følelsesmæssigt intelligent person har en større opfattelse af deres følelser og af andre og ved, hvordan man skal håndtere dem.
På den anden side, folk, der ikke arbejder deres følelsesmæssige intelligens færdigheder normalt har problemer i parforholdet, til at tilpasse sig ændringer, at imødegå uforudsete situationer, vanskeligere at finde effektive løsninger til at løse problemer, er mere impulsiv, intolerant og understregede, forklarer William Ferraz, master coach med speciale i neurolingvistik og følelsesmæssig intelligens på IDEAH Institute i São Paulo.
At arbejde med følelsesmæssig intelligens er lige så vigtig som kognitiv intelligens, og det er, hvad der får os til at vokse som enkeltpersoner. Stabiliserende følelser og dermed handlinger hjælper i søgen efter succes både personligt og professionelt.
Hvad er følelsesmæssig intelligens?
Blandt mange definitioner, kan følelsesmæssig intelligens sammenfattes til evnen til at opfatte, mestring og styre deres egne følelser samt lære at opfatte og forholde sig til andres følelser. Det er også relateret til overensstemmelse mellem tanker og handlinger.
"I mange år er intelligensen af et individ blevet vurderet af værdien af IQ (Intelligence Quotient). Det blev antaget, at personer med højere IQ havde større chance for succes i livet. Flere undersøgelser har dog bevist, at dette ikke helt er sandt, da nogle med under-gennemsnitlige IQ kunne klare sig, mens andre med høj IQ ikke lykkedes. Undersøgelser udført med succesfulde personer, der havde lavere IQ-værdier viste, at nogle følelsesmæssige egenskaber var væsentlige. Således opstod et nyt koncept, der viser, at succes består af produktet af summen af IQ og QE ", forklarer specialisten.
Hvad er fordelene ved at dyrke denne "færdighed"?
Master coach William Ferraz påpeger, at en følelsesmæssigt intelligent person ikke har svært ved at få venner eller endda relatere til andre på en harmonisk og produktiv måde. "Hun fortsætter, når den står over for en ny udfordring, uden at give op på de første vanskeligheder. Du kan overvinde dine følelser af frustration, når noget ikke virker og forsøge at lære af negative oplevelser. Hun kan udtrykke sine meninger klart og føle sig trygge foran andre mennesker. "
Følgelig er følelsesmæssig intelligens grundlæggende sammensat af følgende evner:
Selvkundskab: At have et realistisk syn på selvet, med tilstrækkelig opfattelse af dens potentialer og begrænsninger, hjælp til social indsættelse og selvaccept.
Personlige relationer: Fordi du har en større social følsomhed, taber en følelsesmæssigt intelligent person normalt ikke sit humør med de mennesker, han kan lide. Hvis han taber, genopretter han sig hurtigt og beklager. Således har affektive bånd tendens til at være mere oprigtige og troværdige.
Self: forstå og vide, hvordan du styre dine følelser, bevare roen i vanskelige tider, er et væsentligt punkt, at disse holdninger er i overensstemmelse med deres hensigter.
Stabilitet: være i stand til at udtrykke dine følelser efter mennesker og situationer på den rigtige måde og på det rigtige tidspunkt.
Self Motivation: evne til at fokusere på de følelser i at nå et personligt mål uden at lade frustrationerne afvige motivation.
I almindelighed fører en person med ivrig følelsesmæssig intelligens et mere bevidst og dynamisk liv. Dette skyldes, at deres opfattelse af fakta og begivenheder er indsigt og generøs, fordi det søger at lære. Denne læring bringer flere fordele til det praktiske og affektive liv.
Sådan udøve og forbedre din følelsesmæssige intelligens
Heldigvis er dette en færdighed, der kan erhverves og altid forbedres. Det er muligt at øge niveauet af følelsesmæssig intelligens ved at dyrke vaner og enkle holdninger, men det skal starte fra et konstant og oprigtigt arbejde.
Tal om dine følelser: Prøv at dele dine følelser og ideer mere med venner, fortrolige, psykologen og spejlet. At tale om følelser med betroede mennesker gør nye opfattelser synlige. Skjul ikke dine følelser eller forsøge at lade som om du ikke føler dem.
Lær af fejlene: Det bedste ved en fejl eller frustration er den lektion, de bringer. Det er den gamle historie, du kan ikke forvente forskellige resultater, hvis du altid gør det samme. Prøv at lære af alle oplevelser, selvom de er negative, undgå gentag situationer, der fremmer frustration.
Lyt mere: Lyt mere og tal mindre. Lær at lide selv de særlige forhold, som andre har, og at du kritiserer. Undgå at klassificere tidligere, hvad du tror den anden vil sige. Lytteøvelsen har en utrolig effekt af gensidig empati.
Lav en selvanalyse: Tal mere til dig selv og stræber efter at være ærlig i denne samtale. Og sørg for at lytte til, hvad andre har at sige med oprigtighed om dig.
Mere empati, vær venlig: Et af de første trin i følelsesmæssig intelligens er at forstå, at folk er forskellige. Så forstå folk og deres følelser vil gøre dig bedre forstå dit sted. Træd dine følelser af empati og lær at observere med andre hensyn andre menneskers fejl.
Nu hvor du har forstået bedre, hvad følelsesmæssig intelligens er, og hvorfor det er så vigtigt, hvordan tror du det er i dette aspekt? Det er altid en god tid at lære og forny. Og du skal kun vinde!