Der lægges meget om L-carnitin. Det er ofte forbundet med vægttab og triglyceridreduktion. Men få mennesker ved faktisk hvad carnitin er, for hvem forbruget er angivet, hvilke fordele det kan medføre, og så videre.
Den funktionelle nutritionist Helouse Odebrecht forklarer, at L-carnitin er et aminosyrederivat kendt for deres biokemiske virkning at forøge passagen af langkædede fedtsyrer ind i mitokondrierne til oxidation og generere energi. "Derudover øger det brugen af triglycerider for at generere mere energi og kontrollere dyslipidæmi (ændring i blodfedt, såsom kolesterol og triglycerider)", siger han.
"Kort sagt har den L-carnitin vist sig at være effektiv til at hjælpe 'brænde eksisterende fedtstoffer i blodet (triglycerider), genererer strøm igennem det og således styre blodniveauer", tilføjer nutritionist.
Carnitin produceres af kroppen naturligt, men ikke i store mængder. Derfor kan det anbefales at tage kosttilskud med stoffet for at øge dets gavnlige potentialer.
"Den største kilde til carnitin er diætetik. L-carnitin er også kendt som vitamin Bt, men det er ikke ligefrem et vitamin. Indenfor er vores krop hovedsagelig til stede i musklerne, især hjertet, "siger den funktionelle ernæringsekspert Helouse Odebrecht.
Fordele ved L-carnitin
Funktionel ernæringsekspert Helouse forklarer, at for sin potentielle energi metabolisme, hvilket kan føre til fedt til stede i blodet i oxidation i mitokondrier, har L-carnitin været et supplement anvendt:
- terapi af Alzheimers sygdom,
- vægttab, reduktion af triglycerider, blandt andre fordele.
- Indikationer af L-carnitin
Ernæringsekspert Helouse påpeger, at undersøgelserne endnu ikke er 100% afgørende. Nogle demonstrerer ikke deres effektivitet med en bestemt del af befolkningen og andre, ja. Men generelt er nogle kliniske anvendelser af L-carnitin:
I energigenerering af hjertemuskelceller, anbefalet i hjertesygdom;
- Som en antioxidant, for dens potentiale til at forbedre brugen af blodfedt til at generere energi;
- For hypertensive patienter er L-carnitin-suppleringen fremragende til præstationen af bevægende muskler med symptomatisk lindring;
- Ved udførelse dialysepatienter, eliminering af carnitin (ca. 80%) skaber en udtømning af muskler ved anvendelse af muskel carnitin til at levere, hvad der blev slettet. I dette tilfælde opretholder carnitin-suppleringen energikapacitet og muskulær hypertrofi, reduktion af muskel træthed, central træthed og øget følelse af velvære, hvilket øger livskvaliteten hos disse patienter;
- I diabetespatienter viser den beskyttende virkning af neurale problemer, der stimulerer regenerering af nervefibre.
- Det hjælper også i afvænningsprocessen sammen med andre organiske syrer.
- "Så vi fremhæve deres indsats for både raske personer og til at bære sygdomme som hjerte-, diabetisk neuropati, neurale problemer, fremragende antioxidant og lever støtter afgiftning proces," siger ernæringsekspert Helouse funktionelle.
L-carnitin x vægttab
Men kan L-carnitin være nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig? Ifølge ernæringsekspert Helouse Odebrecht er dette en af studieretningerne og er gavnlig i mange situationer.
"Imidlertid involverer vægttabprocessen flere faktorer, biokemiske veje, fysiologisk tilstand, vaner mv. Så isolerede L-carnitin uden andre strategier for metabolisk balance har ingen effekt, "siger den professionelle.
Hvor kan man købe L-carnitin?
I galleriet nedenfor kan du se eksempler på steder, hvor du kan finde L-carnitin-L-Carnitine
Probiotic for R $ 51,21 i Nutri verden
L-carnitin Integralmédica for R $ 66,36 i tillæg Shop
L-carnitin 4 Brændstof til R $ 69,21 i tillæg Shop
L-Carnitine Max Titanium til $ 66,74 i tillæg Shop
L-Carnitine Arnold Ernæring til R $ 118,76 i tillæg Shop
Universal Nutrition carnitin for R $ 139,92 i Så supplerer
L-Carnitine Iron Man til $ 26,45 på så supplerer
L-carnitin Fire for $ 29.90 på Netshoes
Hvad skal det daglige indtag?
Anbefalingerne, forklarer Helouse Odebrecht, foreslår daglig tilskud på 250 til 500 mg, afhængigt af det objektive og kliniske billede.
risici og kontraindikationer af L-carnitin
Helouse Den ernæringsekspert forklarer, at der som supplement, skal ernæringsmæssig eller medicinsk anbefaling foretages for justeringer, risiko verifikation og brug vejledning. "Ethvert næringsstof i overskydende eller utilstrækkelig dosis kan udgøre skade på sundheden," siger han. "L-carnitin frembyder imidlertid ikke specifikke problemer, der er rapporteret i litteraturen," tilføjer han.
Professional understreger, at der ikke er nogen Kontraindikation rapporter, men overdoser (over 2 g) har været forbundet med kvalme, opkastning og diarré.
Nu ved du, de fordele, som L-carnitin kan tilbyde, men husk: tilskud bør kun foretages, hvis der er ernæringsmæssig eller læge. Enhver næringsstof i overskydende eller utilstrækkelig dosis kan trods alt være skadeligt!