Nogle kvinder finder, at den hurtigste måde at tabe sig på er at holde sig igennem dagen uden at spise eller endda følge tvivlsomme ordninger, der kan ende med at skade dit helbred. For at lave en korrekt korrigerende diæt skal du være opmærksom på at det ikke altid er nødvendigt at lukke munden helt.Som følge af en kost kan det ikke være så meget sjovt, når du skal stoppe med at spise dine yndlingsmælk med højt kalorieindhold for at få en mere kontrolleret og sund kost.
Men du skal spise ja, kun på en sundere måde, uden overdrivelse og altid efter afbalancerede menuer. Tjek nu5 ting hver kvinde bør vide, før man starter en kost
. De er værdifulde tips til at sikre gode resultater og holde dit helbred på rette spor.
1- Den ideelle dag til at starte en kost
Den kost, der planlægges i begyndelsen af ugen, bliver skubbet til side for en dag, to, og når du ser det, udskydes den allerede til næste mandag igen. Du behøver ikke at vente til begyndelsen af ugen for at få et lettere og sundere liv. Det er muligt at starte en kost efter en sund menu til enhver tid, for hvis du fortsætter med at tænke kun i planlægningen, kan du hurtigt give op med at prøve. En anden almindelig fejl lavet af mange kvinder er dage før de begynder slankekure, ender med at spise mere mad og forsøger at nyde alt lidt, så de ikke føler sig sultne eller trang.Undgå denne selvabsorberende adfærd. Ud over at skade dit helbred, kan du blive skuffet over de ekstra pund i balancen og skal arbejde endnu hårdere for at fjerne dem.
For at kontrollere resultaterne af kosten, skal fødevarens kalorieindhold være lavt, men sund, nærende og altid anbefalet af en specialist i emnet.
2 - Hvordan man ikke kommer væk fra kosten i weekenderne
Helgen er kommet, det er på tide at gå ud og nyde festerne og endda den middag med venner eller kæreste på lørdag aften og udvid en familie frokost på søndag. Selv med så mange fristelser er det muligt at nyde alt dette selv ved at blive slanket. For at fjerne nogle få pund, bør du ikke tabe din kost på fridage, men hold en kontrolleret kost ved at undgå de mest kalorieindhold.
Kontroller dig selv, ikke overeat og prøv at sætte på tallerkenen lysere, sundere fødevarer som salater, grøntsager, en minimum mængde ris og magert kød. I dessert skal du undgå slik og forsøge at spise mere frugt i form af salat.
3- Hvordan koster uden sult
Således at kosten giver gode resultater, og du ikke føler dig sulten hele dagen, skal du bare følge den korrekt og indtage mad hver tredje time uden at hoppe over noget måltid på dagen, især morgenmaden . Spidsen for ikke at sulte dig er at spise sunde snacks, kornstænger og frugtformet salat, juice eller blandet med yoghurt og granola under pauser i løbet af dagen. Udover at være meget sund, er disse fødevarer nærende.
4- Kost og fitness
For at holde din krop pasform og for at eliminere pounds lettere, er den dobbelte
kost og gymnastik
sikkert at hjælpe din krop til at blive endnu sundere uden det uønskede fedt. Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen eller ikke kan lide det meget, er tipet at satse på fysiske øvelser derhjemme. Der er aktiviteter, som selv hjemmelavede giver gode resultater. Tag dig tid til dig selv og gå gennem parken, hoppe reb, tage en bycykeltur eller se efter en anden, men sund aktivitet.
5. Frygt ængstelsen
Der er mennesker, der er meget ængstelige og ender med at diskontere spændingen i fødevaren. De vigtigste fødevarer, der er "spist" først i denne situation er de mest kaloriske dem som chokolade, hamburger, kiks og kulsyreholdige drikkevarer som læskedrikke. Når de forbruges overdrevet, kan disse fødevarer være skadelige for helbredet og stadig opfedning. Angst kan føre til ukontrolleret og forstyrrende kost. Derfor er det nødvendigt at besætte hovedet med andre aktiviteter for at blive mere afslappet, afslappet og for at forværre angsten