Efter en stressende og stressende dag kan det være svært at løsne dig selv fra arbejdsproblemer eller endda privatliv ved sengetid. Som følge heraf tilbringer vi timer og timer, der ruller i sengen, hvor vi overhovedet ikke ved, hvad vi skal løse.
Hvis du går gennem en periode med angst og søvnløshed, er et naturligt middel til at afhjælpe disse problemer brugen af æteriske olier. Selvom de længe har været ansat i aromaterapi, har videnskaben også været dedikeret til at studere sine fordele, som du kan se i denne undersøgelse.
Lær om de bedste muligheder for æteriske olier til at slappe af og sove bedre:
1. Lavendelolie
Meget traditionel, lavendelolie er blevet brugt i århundreder for at hjælpe folk somne. For at gøre dette kan du dråbe 5 til 6 dråber af olien nær din seng (som i natbordet), massage med en 2% opløsning eller endda indtage en kapsel før sengetid, selvom denne præsentation ikke er meget almindelig i Brasilien.
2. Angelica olie
Også kendt som hellig-ånd rod, blev engelske engang brugt som en form for beskyttelse. I øjeblikket er den essentielle olie af denne plante brugt til at lave massagebehandlinger, der forårsager afslapning og søvn.
I almindelighed blandes angelicaolie med basilikumolie, cedertræolie og kardemommeolie til en 2% koncentrationsmassageopløsning.
3. Ylang-ylang
Den essentielle olie af ylang-ylang er kendt hovedsagelig for dens afrodisiakologiske egenskaber, men den bekæmper også nervøs spænding, angst, stress og vrede og hjælper folk til at falde i søvn.
Ylang-ylang-olie fungerer generelt bedst for at bekæmpe søvnløshed, når den anvendes i forbindelse med andre olier, såsom cedertræ, sandeltræ og cypress. Det bør ikke bruges uden fortynding, da det kan være irriterende for huden.
4. Kamilleolie
Kamille er berømt for sine beroligende virkninger, hvad enten det anvendes til hudirritation eller søvnløshed. Hvis du allerede har kamille te før sengetid, er et tip til at øge dens virkning at tilføje en dråbe af den æteriske olie af den plante til drikke.
Kamilleolie kombinerer med æteriske olier af cedertræ, lavendel, ylang-ylang og vetiver græs til at lave en massageolie eller en diffusor til miljøet.
5. Neroli Oil
Neroliolie, også kendt som orange blomstolie, er en af de ædle æteriske olier og er meget udbredt til fremstilling af parfume. Ved at have afslappende og beroligende egenskaber, er det også brugt til at fremkalde søvn.
For at få det bedste ud af dine fordele er spidsen at blande 5 dråber hver af neroli, røgelse, ylang-ylang og lavendelolier og indånde i et par minutter før sengetid.
6. Valerian olie
Valerian har længe været brugt i folkemedicin for at bekæmpe angst, nervøsitet og søvnløshed. Det kan bruges i cremer, massageolier, badaroma, fodskrubbe eller diffusor til miljøer.
7. Juniper (Juniper) Olie
Lavet med enebær bær (også kaldet enebær), er denne essentielle olie bedst kendt for dets afgiftende egenskaber. Det giver dog også lindring for muskelspændinger og ledsmerter, der fremmer afslapning af kroppen og gør det lettere for personen at falde i søvn.
Den bedste måde at bruge den på er at massere i en fortyndet opløsning direkte i muskler og led, der er ømme.
8. Bergamotolie
Bergamotolie er kendt for at lindre stress og roe sindet og fungere som en fremragende naturlig anxiolytisk. På den måde hjælper det med at berolige de tanker, der kan holde os vågen om natten, hvilket reducerer den tid, vi tager at sove.
En af mulighederne for at bruge denne olie er at dryppe en dråbe i teen før sengetid. Du kan også blande det med andre æteriske olier afledt af træ til at lave en massageolie eller en diffusor til miljøer.
9. Sort cumin olie
Udvindet af sort kumminfrø høstet i Mellemøsten, især i det nordlige Egypten, er denne olie bedst kendt for sine fordelagtige egenskaber ved fordøjelsen. Men når det bruges som massageolie, fremmer det afslapning.
Generelt er sort cumin olie brugt i forbindelse med mynte, ravensara og rosmarin olie.
En vigtig anbefaling til brug af æteriske olier
På trods af fordelene ved afslapning og generel sundhed kan flere æteriske olier være giftige, hvis de indåndes eller påføres huden i ren form.
Derfor bør du altid følge producentens anbefalinger og fortynde dem, når det er nødvendigt. Det er også vigtigt ikke at overdrive mængden, der anvendes til indånding, og undgå for stærk lugt og som kan være irriterende for luftvejene.