Når det kommer til vægttab, kan du høre meget om stofskifte. Det meste skyldes han for vanskeligheden ved at fjerne de ekstra pund. Men ved du "hvad er metabolisme" og hvordan virker det? Og det fortæller, at "mit stofskifte ikke virker som det skal" eller "jeg fatter op, fordi mit stofskifte er langsomt" giver mening, eller er det bare en undskyldning for dem, der lever kæmper mod skalaerne? Få nu alle dine tvivl om det. Hvad er stofskifte?
Ved definition er stofskifte sæt af kemiske og hormonelle reaktioner, der sker i vores krop for at generere energi og holde det i gang. Det vil sige, det er mængden af kalorier, din krop forbrænder for at forblive aktiv.
Kroppen udbreder kalorier, selv når den er i ro, men arbejder for at opretholde sine vitale funktioner som f.eks. Vejrtrækning og kardiovaskulær funktion.
På grund af indflydelsen af disse faktorer har hver person forskellige udgifter og har brug for energi forskelligt for at tabe sig, gå i vægt eller bare bevare den aktuelle vægt.
Metabolisme D Vanskeligheder ved vægttab
Den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier (kaldet metabolisk hastighed) bestemmer den hastighed, hvorpå kroppen vil fungere, og tendensen til at få eller tabe sig. Den metaboliske hastighed
defineres i høj grad af genetiske egenskaber.
En "langsom metabolisme" fører til fedtakkumulering. Det er derfor, at nogle mennesker finder det svært at tabe sig og blive magert. Andre er privilegerede og har en "accelereret metabolisme". Det er vigtigt at bemærke, at det under alle omstændigheder er muligt at øge stofskiftet ved at fjerne flere kalorier for at opretholde fitness. Hvordan fremskynde stofskiftet? For at vide, hvor mange kalorier der er behov for i en dag, skal du overveje vægt, alder, køn og niveau af fysisk aktivitet. Mænd har for eksempel mere muskelmasse og lavere fedtindhold sammenlignet med kvinder, så de har hurtigere metabolisme.
Øvelsen af fysisk aktivitet øger også stofskiftet, mens fremskridtet af alderen falder. Den muskelmasse der findes i kroppen påvirker også energiforbruget, da det er et metabolisk aktivt væv og jo mere til stede i kroppen, jo flere kalorier det bruger. Selvom det er genetisk bestemt, er det muligt at fremskynde metabolismen med nogle holdninger, der hjælper med at miste et par pounds og stadig give mere disposition. Den første er ikke at bruge for mange timer uden at spise eller til at lave kun to eller tre overdone måltider om dagen. Dette efterlader stofskiftet endnu langsommere, og kroppen slutter op med fedt. Idealet er at spise lidt i små, lave små måltider hver tredje time og altid på samme tidspunkter. En anden måde at fremskynde stofskiftetog vægttab er at spise mere protein og mindre kulhydrater. Fisk, oksekød, kylling, æg, mælk og mejeriprodukter er gode kilder til protein og kan indgå i kosten.