Det kan være kliché, men det er sandt: Vi bruger en tredjedel af vores liv til at sove, og dette kan påvirke dit helbred og endda din produktivitet. Den pleje vi bør tage med søvn er lige så vigtig som at spise. Derfor er det klart, at madrassen er en af de vigtigste faktorer, der skal observeres.
Ud over alle de retningslinjer, vi følger, når det kommer til at købe en ny model og også for at holde den længere, skal du vide, hvornår det er på tide at arrangere udvekslingen. Tjek 10 tegn på, at dette øjeblik er ankommet:
1. Madrassen er ved at miste fasthed
Det tydeligste tegn på, at du skal ændre din madras er, når det begynder at miste sin fasthed. Dette sker med alle typer madrasser, enten fordi fjedrene bryder, skummet er nedsænket eller fibrene er komprimeret.
Selv små områder af slid fra 2,5 til 5 cm i diameter er nok til at lade madrassen til at støtte din krop ordentligt, så du skal ikke vente, indtil der er et krater i midten af det.
2. Det holder din krop markere i lang tid
Dette tip er især vigtigt for viskoelastiske madrasser eller hukommelseskummadrasser. Selvom de er designet til at "huske" din krop og den position, hvor du sover, skal skummet komme tilbage til det normale, når du står op.
Som anvendelsestidspunktet, begynder skumstrukturen at bryde ned, således at det er blødere og har en lavere evne til at komme sig, hvilket giver mindre støtte til kroppen. Så hvis du bemærker, at skummet tager for lang tid at komme tilbage til det normale, eller hvis det får en udskrive af din krop dybere end 5 cm, er det på tide at ændre madrassen.
3. Temperatur lod sin bløde madras også
Det forekommer mærkeligt, men det sker: de viskoelastiske madrasser er følsomme over for temperatur, så de kan formes til at distribuere vores vægt, fordi de er i stand til at fange varmen af vores krop. Ligeledes vil det være følsomt over for omgivelsestemperatur.
Hvis du bor på et meget varmt sted, kan din viskoelastiske madras ende med at blive for blødt, før du forventede at underminere komforten og den støtte, der tilbydes af den.
4. Madrassefyldning skiftet
Med den naturlige brug af madrassen kan påfyldningen bevæge sig inde, hvilket giver nogle områder højere end andre. Som følge heraf kan sådanne ujævnheder reducere madrassens evne til at understøtte.
Denne effekt er mere almindelig på enklere madrasser, der kun er lavet af skum, selvom det også kan ske på produkter af højere kvalitet efter lang brugstid.
5. Din madras er forbi dens udløb
Generelt anbefaler producenterne, at skummadrasser ændres hvert 5. år, og formadrasserne skal udskiftes hver 10. Hvis denne tid er gået, og du føler, at du stadig sover godt , kan du undre dig om du ikke bare er vant til et lavere komfortniveau, end du burde have.
6. Du vågner op med ømhed
Søvn er det tidspunkt, hvor din krop kommer sig fra stress og hverdagens træthed, lindre spændinger og smerter forårsaget af uddannelse eller endda bruge meget tid i den samme position. Men hvis du vågner op med mere smerte, end du havde, da du gik i seng, er noget galt med din madras.
Med skumpleje tilbyder madrassen ikke længere tilstrækkelig støtte til områder som nakke, lænde og hofter samt skabe trykpunkter. Hvis du allerede vågner op i smerte, kan det være på tide at ændre det.
7. Du fortsætter med at rulle og kan ikke sove
Hvis du lider af søvnløshed, skal du vurdere, om du går gennem en periode med stress eller angst. Men en for slidt madras kan også være årsagen til at du bruger lange timer på ruller fra side til side uden at kunne falde i søvn.
Det samme gælder, hvis du ser ud til at sove gennem natten, men vågner dig og føler dig træt. I så fald er det værd at overveje udvekslingen.
8. Du er gravid
At være gravid, er en god grund til at ændre din madras, hvis den ikke længere er 100%, og give en ny model, der giver den støtte, du skal bruge i løbet af denne tid.
Din krop vil være mere modtagelig for smerter og belastninger forårsaget af øget abdominal volumen, især i nedre ryg. Sove på en madras, der yder den nødvendige støtte, er afgørende for at reducere dette ubehag.
9. Du har allergiske kriser, hver gang du går i seng
Det er kun dig at lægge sig ned for at krisen begynder: Næsten løber, øjnene kløe og du nyser uden at stoppe. Hvis du allerede har udelukket, at problemet er i sengetøj, puder eller tæpper, kan det være på din madras.
Over tid samler de fleste madrasser allergener som forme, støvmider og støv. Så hvis du har allergiske angreb, når du lægger dig ned, eller hvis du altid vågner med en tøs næse, betaler du at undersøge din madras og sørge for udskiftning, hvis det er nødvendigt.
10. Din madras er ikke længere brugbar for dig.
Der kan ikke være noget nødvendigvis galt med din madras, men du kan ikke sove bedre på det, fordi noget har ændret sig i dit liv. Måske har du udviklet en knogle- eller muskelskade eller har været udsat for en større vægtændring. Det kan dog være, at du har en ny partner ved sengetid.
I disse tilfælde kan din madras ikke længere være så egnet til din nye situation. Måske vil du virkelig ikke bytte den for at være i god stand, men husk at vi i løbet af et år tilbragte næsten 3.000 timers søvn. Hvis det er muligt, investerer du i en mere komfortabel madras til dit nye øjeblik, er noget værd.