Diarré er en almindelig type gastrointestinal ubehag eller infektion. Når det går igennem det, det største ønske er, at diarré stopper hurtigt efter alt besværet ofte store og forstyrre endda verdslige opgaver i dagligdagen.
Alvorlig diarré varer normalt en til to uger. Kronisk diarré kan fortsætte i flere uger. Og selvom symptomerne er ubehageligt at beskæftige sig med, at de fungerer som en forsvarsmekanisme, der hjælper til hurtigt at udvise skadelige stoffer fra mave-tarmkanalen, før de har en chance for at forårsage yderligere problemer eller komplikationer.
Den gode nyhed er, at der er flere måder at naturligvis behandle begge typer diarré. Se hvad du kan gøre for at rehydrere og overvinde de symptomer, der gider enten: 1.
beroligende fødevarer og let at fordøje
Jo mere mad du spiser, jo sværere er det at fungere fordøjelsesorganerne. Du vil sandsynligvis ikke have meget appetit, mens med diarré, så prøv at spise små mængder fordelt over dagen, hvilket giver præference til fødevarer, der er nemme at fordøje.
simple Hele korn, æbler, bananer og ris er gode i de tidlige dage, at give nogle fiber og hjælpe med at sætte løs vægt til afføring. Linolie hjælper med at reducere varigheden af diarré, rå honning og ingefær dulme maven og reducere irritation. Frugter og grøntsager giver vand, fiber og elektrolytter.
På den anden side, bør du undgå konventionelle mælkeprodukter, potentielle allergener (gluten, nødder, skaldyr og mejeriprodukter), forarbejdede fedtstoffer og olier (fastfood, ost mad, forarbejdede eller stegt kød), sukker og kunstige sødestoffer, koffein drikkevarer sukker og alkohol.
2. Vand Drikke masser af vand er afgørende og hjælper med at forhindre symptomer på dehydrering forværres. urteteer, herunder ingefær, pebermynte, havreskaller, lakrids / anis og granatæble te (uden koffein) kan også hjælpe berolige maven. Selv om det ikke er en god løsning for alle, drikke kokos vand (en naturlig kilde af elektrolytter), frisk grøntsagsjuice eller hjemmelavede frugt ispinde kan også være en god måde at få mere vand og næringsstoffer.
3. Hvil
Undgå at gøre for meget fysisk aktivitet, fordi du vil føle sig svag. Giv din krop en chance for at komme sig ved at få nok søvn (8 timer om natten eller mere), afslappende og forsøger at holde stressniveauet lavt.
4. Kosttilskud Visse kosttilskud kan hjælpe med at forbedre fordøjelsessystemet sundhed, da de tillader processen nemmere fødevarer og næringsstoffer, du indtager og rolig en dårlig mave. Nogle forslag: probiotika, som hjælper med at bekæmpe infektion og kan hjælpe rekolonisere tarmen med sunde bakterier; fordøjelsesenzymer, som hjælper med absorption af næringsstoffer glutamin pulver, til at reparere fordøjelseskanalen, især for folk med kronisk diarré; Aloe Vera juice, som er kur mod foring af fordøjelsessystemet; og opløselige chia fibre, som kan hjælpe med at tykke afføringen og reducere hyppigheden af diarré. 5. æteriske olier
undersøgelser har fundet, at den æteriske olie af pebermynte kan reducere tarmbetændelse og lindre fordøjelseskanalen. Desuden har den aktive ingredienser, herunder mentol eller monoterpina, at hjælpe med at stoppe kolik, hyppig vandladning og smerter.
Sværhedsgraden af diarré og dens symptomer, vil de også afhænge af den enkelte persons livsstil, tilstand af immunsystemet og stress-niveau. Hvis problemet fortsætter i mere end en uge eller to, især hvis du ikke er sikker på, hvorfor dette sker, og det ser ikke ud til at forbedre de ovennævnte behandlinger, ringe til en læge.