Har en huden hydreret, tonet og med en sund glød er stærkt afhængig af vores levevaner, herunder kvaliteten af vores mad. At tage den anbefalede dosis af vitaminer er afgørende for at forhindre for tidlig aldring.
Frugt, grøntsager og grøntsager er de bedste kilder til disse næringsstoffer til vores krop, og indeholder antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber. Så intet bedre end at vide de bedste kombinationer af ingredienser til at lave smoothies fulde af smag og på samme tid, er stort set et springvand af ungdommen.
Fremgangsmåden til fremstilling af de følgende opskrifter præsenterede er altid det samme: efter vask og skære ingredienserne i mindre stykker, sætte dem alle i en blender og blandes i et par minutter med koldt vand. Server eller drik derefter for at nyde alle fordelene.
1. Smoothie mango, agurk og spinat
Denne smoothie er rig på vitamin A, et mikronæringsstof, der stimulerer produktionen af kollagen, bidrage til at opretholde fasthed og elasticitet i huden.
Muffen er rig på antioxidanter, som bekæmper virkningerne af frie radikaler, der forhindrer dannelsen af rynker og forhindre fremkomsten af mørke pletter - en effekt forstærkes af agurk. Spinat hjælper igen med at eliminere toksiner, der kan resultere i acne og bumser.
- ingredienser ½ kop moden mango 1 agurk
- 1 kop spinat ½ kop koldt vand 2.
smoothie cantaloupe melon, gulerod og selleri
Denne smoothie er rig på antioxidanter vitamin C og betacaroten, en sand combo fra ungdom til hud.
Den cantaloupe melon er et fremragende befugtningsmiddel og giver folinsyre, som hjælper med at regenerere huden. Den gulerod, der giver vitamin A og C, virker til forebyggelse af rynker og udtryk linjer og bidrager til huden har en endnu tone. Endelig stimulerer selleri (eller selleri) elimineringen af toksiner. Ingredienser
- 2-cantaloupe melon skiver 2 gulerødder
- 1 malkestald stamceller (eller selleri) ½ kop
isvand 3. Smoothie æble, jordbær og kål
Jordbærret er en glimrende kilde til ellagsyre, og folat vitamin C, tilvejebringelse af antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper til at neutralisere frie radikaler, der beskadiger DNA forårsager cellerne. Desuden hjælper denne frugt med at beskytte huden mod de skadelige virkninger af solstråling.
Æblet fremmer en ren væv og reducerer tørhed af huden og efterlader huden med en sund glød. Kål, der er rig på vitaminerne A og K, hjælper også med at bekæmpe tørhed og forhindrer flingning, to faktorer, der fremmer aldring. Ingredienser
- 1 æble 2 kopper jordbær
- 6 kålblade
- ¼ kop koldt vand
4. Smoothie salat, mynte og agurk
Vidste du, at seks salatblade kan opfylde dine daglige behov for vitamin A, som er grundlæggende for celleregeneration? Derudover indeholder denne grøntsag kalium, som forbedrer iltningen af huden.
Mint er en glimrende rengøringsmiddel, der reducerer forekomsten af bumser og akne. Endelig giver agurk hydrering og forfriskning til hele kroppen. Ingredienser
- 3 agurker 1 lille hovedsalat Roman
- ½ kop mynte 2 spiseskefulde citronsaft
5. appelsin smoothie, broccoli, brøndkarse og
vitamin C stede i orange forbedrer teksturen og friskhed af huden, udover at hjælpe med at tone tonen. Dette næringsstof er et nydelsesmiddel af kollagen proteinet er ansvarlig for hudens fasthed, undgå rynker og sagging.
De korsblomstrede grøntsager såsom broccoli også give vitamin C og vitamin E og antioxidant, der beskytter cellemembranen fra de negative virkninger af solen. Vandkrisen har en rensende virkning og hjælper med at forebygge og behandle acne, bumser og pletter på huden.
Ingredienser
- 3 appelsiner skrællet 1 kop broccoli 1 kop brøndkarse
- ½ kop isvand
6. sukkerroer smoothie, agurk og æble
Ud over de fordele, som den æble og agurk, denne smoothie tager sukkerroer, som er folat rig på carotenoider og vitamin A. Disse næringsstoffer stimulerer blodtilførslen til vævene, og forbedrer hudens iltning, bekæmpelse af dannelsen af rynker. Desuden er sukkerroer en kilde til lycopen, som hjælper med at opretholde hudens elastik og forhindrer sagging.
- Ingredienser 2 rødbeder 1 æble flåede
- 1 agurk uden svær ½ kop isvand
7. søde kartofler Smoothie, spinat og ingefær
Den søde kartoffel er ikke vores første valg, når vi tænker på at gøre en saft, men det giver flere næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe aldring. At være rig på beta-caroten, det har antioxidant egenskaber og anti-inflammatoriske egenskaber, der beskytter celler mod virkningerne af frie radikaler.
Ginger stimulerer fjernelse af toksiner (såsom spinat) og fremmer blodcirkulationen og hjælper med at forhindre fremkomsten af rynker, fine linjer og solpletter. Ingredienser
- 2 søde kartofler skrællet
- 1 kop spinat 1 cm2 stykke ingefær ½ kop
8. isvand ananas smoothie, agurk og persille
Ananas er et hudrensende middel, som forhindrer Udseendet af acne og bumser ud over at være en kilde til antioxidanter. Persille, til gengæld er rig på vitaminer C og K, som er essentielle for produktionen af kollagen og forhindre tørhed og afskalning af huden. Endelig fremmer agurk hydratiseringen.
- Ingredienser 1 kop hakkede ananas ½ kop persille
- 1 agurk ½ kop isvand
9. smoothie gulerod, kål og agurk
Som korsblomstrede grøntsager såsom broccoli, kål er rig på C-vitamin, beta-caroten og selen, som bevarer hudens ungdom ved at bekæmpe det oxidative stress forårsaget af frie radikaler.
Disse fordele er kombineret med styrken af agurk hydratisering og den høje belastning af C-vitamin gulerod og er en fremragende anti-aging combo. Ingredienser
- 6 kålblade 2 gulerødder
- ingen shell 1 agurk ½ kop isvand
10. Smoothie pære, citron og agurk
at være rige på fibre, pære hjælper med at kontrollere blodsukker, forhindre det i at fremme kollagennedbrydning. C-vitamin stimulerer produktionen af dette strukturelle protein og bekæmper malefiske virkninger af frie radikaler.
Citron indeholder også C-vitamin og stimulerer yderligere elimineringen af toksiner og urenheder, og huden forlader sundere. Ingredienser
- to grands pærer 1 agurk flåede
- Saft af 1 citron ½ kop isvand
Alle ovennævnte opskrifter er hjemmelavede tips til at forhindre hudens ældning. Ud over at forbruge smoothies, så prøv at få en kost rig på frugt og grøntsager, holde sig væk fra cigaretter, og glem ikke at passere solcreme dagligt. Disse er de vigtigste måder at holde din hud ung og sund i længere tid.