En tung klasse, der kombinerer rytmen af zumba, brændende HIIT kalorier (høj intensitet interval træning) og styrkeøvelser, der bruger kroppens egen vægt: dette er den Stærke af Zumba, den nye modalitet, der kommer til Brasilien.
I modsætning til den traditionelle zumba, som overtog akademier rundt om i verden for nogle år siden og stadig er en trend, ser Strong by Zumba langt mindre ud som en danseklasse. Det vil sige, at der er koordinerede og sekventielle bevægelser, men de er meget mere fokuserede på muskelkonditionering og kardio træning.
Denne nye type klasse, der lover at forbrænde kalorier, definere kurver og styrke musklerne blev for nylig lanceret i Orlando, i USA i løbet af Zumba instruktør konvention, en konvention, som samler fans af denne metode lærere.
Så Stærk ved Zumba er stadig landing i Brasilien og begynder at tiltrække sine første udøvere og instruktører - du skal tage en uddannelse, der tilbydes af ejeren af den Stærke af Zumba® mærke til instruktørbevis.
Der er zumba, men der er ingen dans? Hvad mener du?
Alle HIIT-bevægelser og styringssekvenser synkroniseres med beat. Den samme dansedel foregår med meget korte intervaller på 30 til 90 sekunders varighed, der tjener som en overgang mellem et klassestadium og en anden.
Hvor stærk ved Zumba læres
Stærk ved Zumba-klassen varer 55 til 60 minutter. Det begynder med opvarmning og går derefter gennem fire faser, kaldet kvadranter, som adskilles af de enkle dansbevægelser, der er karakteristiske for zumba.
Kvadranterne specifikke mål og alternative bevægelser høj intensitet (løfte knæene, sprællemænd og burpees, for eksempel) og bevægelser lav intensitet (såsom forskud, reb, kickboxing etc.). For at lukke, er en køling gjort.
Som klasse kan tilpasses forskellige niveauer af fitness, kan instruktøren vælge mere eller mindre udfordrende bevægelser, så selv begyndere i praksis med zumba eller HIIT kan se sessionen. Dem, der allerede har en god forberedelse, kan dog vælge klasser af et langt mere avanceret niveau.
Fordele ved Stærk ved Zumba
Ifølge skaberne af denne type, erfaringerne fra Stærk ved Zumba toning arme, ben, mave og balder, giver egnethed til hele kroppen. Mavemusklerne arbejdes specielt under kvadranten af øvelser udført på gulvet, som aktiverer 29 kerne muskler.
Desuden klasser fremme kalorieforbrænding, favoriserer vægttab. Ved at kombinere muskelforstærkning med høj intensitetsøvelse stimulerer Strong by Zumba stadig kalorier, der brændes efter træning.
Hvor finder en klasse Stærk ved Zumba
Hvis du var villig til at prøve den Stærke af Zumba, den bedste måde at opdage de akademier, der tilbyder denne modalitet er forsker på den officielle hjemmeside, der viser en liste af klasser til rådighed på en given dato .
Da denne modalitet er ret ny, er der stadig ikke meget valg af steder og tider. Det er værd at checke ind på dit gym, hvis de planlægger at tilbyde denne nye klasse, der lover at være den største feber.