Har du bemærket, at din koncentration er faldende i nyere tid? At du ikke længere kan gøre dine daglige opgaver nemt uden at blive distraheret? Ja, det er blevet mere og mere almindeligt.
De eksterne stimuli nogensinde stige mere: er forskellige sociale netværk på at sende meddelelser, nyheder synes i stigende grad accelereret, vi er i kontakt med flere mennesker på samme tid, og at selv om det ikke er din hensigt, gør du nødt til at opdele opmærksomheden mellem deres opgaver.
Resultatet? Du kan tage længere tid at færdiggøre opgaverne eller f.eks. Ikke kunne absorbere indholdet af dine studier. Ikke godt, er det?
Men i disse tilfælde er der nogle metoder, der kan hjælpe dig med at gøre din rutine mere produktiv, som pomodoro!
Hvad er pomodoro teknikken?
Pomodoro-teknikken er velkendt og er blevet mere og mere populær for at hjælpe produktiviteten hos elever og mennesker, der arbejder med høje daglige krav.
Oprettet af italienske Francesco Cirillo i slutningen af 1980'erne, er metoden baseret på ideen om, at sindet fungerer kun på blokke af tid, og efter den tid der ville være et tab af produktivitet, hvilket ikke ville være gavnligt for realiseringen af opgave. Det er for at holde rutinen opdateret, ville det være nødvendigt at have en hvileperiode mellem disse blokke.
Den estimerede produktivitetsperiode ifølge Francesco er 25 minutter, og det er nødvendigt at tage en pause efter det.
Hvordan virker det?
Okay, hvis du kom her, skal du stadig vide, hvordan du bruger det til din rutine på den bedst mulige måde. Det er temmelig roligt at blive implementeret. Bare organisation og dedikation! Se trin for trin:
Enkelt, er det ikke? Du kan udføre forskellige opgaver i samme "pomodoro" eller fortsætte den samme opgave efter pauserne. I sidstnævnte tilfælde, hvis du efter den lange pause ikke har kunnet fuldføre den samme opgave, bør du overveje, om det ikke er bedst at afslutte det på et senere tidspunkt. Tilpas det til dine behov! Hvorfor bruge pomodoro-metoden?
Det er en meget alsidig metode, du er kommet til at indse. Nu er det tid til at vide, hvad er de vigtigste fordele ved at være fan af denne teknik og medtage den i deres daglige:
Øget bevidsthed om deres
opgaver Gif: Afspilning / Giphy
Organisering dem i prioriteret rækkefølge, så du kan bære gennem pomodoro-metoden vil du have større opmærksomhed omkring hvad der skal gøres og også afspejle, om du ikke opbygger for mange ting i din rutine.
Mere organisation Gif: Afspilning / Giphy
Med denne øgede bevidsthed, kan organiseres bedre, indstilling tidsplaner for opnåelse af hver, minimum og maksimum gange, hvilket gør hans lettere og mindre hit rutine.
Øget nøjagtighed og fokus på udførelse af de aktiviteter
Gif: Afspilning / Giphy
Med mindre ekstern interferens, i stand til at gennemgå og holde opmærksomheden lettere i deres aktiviteter, hvilket reducerer risikoen for fejl. Metoden hjælper også dig, hvis du har svært ved at koncentrere dig, at være mere opmærksom på, hvad du laver, gøre opgaver nemmere og mindre trættende.
Det er, at pomodoro-metoden er ganske nyttig og bringer mange gode og nyttige ting til din rutine!
Ting, du skal overveje, før du vedtager teknikken. Men tross alt skal metoden følges til brevet? Passer det alle opgaver og alle mennesker? Her er hvad du bør overveje, før du begynder at anvende det i dit liv:
Ikke alle opgaver er ens:
nogle er hurtigere og kan gøres på mindre end 25 minutter, mens andre vil kræve en længere tid. Nogle vil tillade pauser, andre vil ikke. Det er vigtigt, at du overvejer arten af, hvad der skal gøres for at definere den bedste metode til at organisere.
Vær ikke bange for at springe pauser: Ofte kan din opgave have længere tid at løbe og kan ikke afbrydes. I så fald tøv ikke med at tage pauser. Hvis det er nødvendigt, udfører du lang tid efter at du har lavet to "pomodoros".
Ikke alle steder vil reducere stimuli: Ideelt set bør du udføre dine opgaver med så lidt indblanding som muligt. Så du kan kun fokusere på, hvad der skal produceres eller studeres. Men det vil ikke altid være muligt, og du bliver nødt til at tilpasse sig denne type situation.
Uforudsete ske: nogle gange når du udfører en opgave, sker en uforudsete situation. Internettet svinger, lyset slutter, telefonen ringer med en vis hastes skyld, blandt mange andre muligheder. Dette skal også tages i betragtning ved fastsættelse af tiderne for din "pomodoros".
Der er dage, hvor det vil være sværere at følge teknikken: Der er problemer, der ligger uden for din evne til at kontrollere, og det kan gøre det svært at udføre teknikken. I så fald skal du tage dyb indånding, ikke skræmme og husk at det er vigtigt at gøre tingene bedst mulig.
Nu hvor du ved hvad der er nødvendigt for anvendelsen af pomodoro-metoden, tid til at sætte den i praksis og påtage sig en mere produktiv og lys rutine!