Du ved allerede, at det er nødvendigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen for at holde kroppen ordentligt hydreret. Vi kan dog ikke altid følge denne anbefaling med vand alene.
Et fremragende alternativ til dette er de aromatiserede farvande, som fugter kroppen samtidig med at der ydes vitaminer, antioxidanter og en række fordele for vores helbred.
Metoden til fremstilling af vand med smag er altid det samme: bare sætte alle ingredienserne i en glaskrukke med låg og lad i køleskabet i et par timer før servering. Nogle opskrifter indeholder kommentarer, når der er nogle forskellige trin.
Husk at du kan øge mængden af vand og frugt afhængigt af størrelsen af din beholder.
1. Vandmelon flavored water
Vandmelon er en meget forfriskende frugt med høj diuretisk kraft. Det tilbyder kun 30 kalorier pr. 100 gram og er en fremragende kilde til C-vitamin, B-vitaminer og carotenoider. At være rig på lycopen, har denne frugt også antioxidantegenskaber, som hjælper med at forhindre forskellige former for kræft. Ingredienser
- 5 vandmelon terninger 500 ml vand mynteblade
2 til smag og citron flavored agurk Agurk
vand indeholder kalium og magnesium, fremme muskelkontraktion. Det forbedrer også blodcirkulationen og har en forfriskende effekt. Citron, til gengæld forbedrer fordøjelsen, har diuretiske virkning og er rig på vitamin C. kombinerede, disse ingredienser er ideelle til at tage blødheden i dage af intens varme.
- 5 Ingredienser agurkeskiver
- skal 3 med citronskiver med mynteblade
- shell at smage
500 ml vand 3. Vand appelsinsmag ingefær og kanel
rig på C-vitamin, antioxidant effekt og har orange hjælper med at øge immunsystemet. Ginger og kanel er igen termogene ingredienser, der hjælper med at fremskynde stofskiftet.
- 4 Ingredienser appelsin skiver med skiver
- shell 3 3
- frisk ingefær stykker af kanel sticks 10
- mynte blade 1 liter vand
4. ananas aromatiseret vand, mynte og kardemomme
Mens ananas og mynte har en forfriskende og diuretisk virkning, kardemomme har fordøjelsesegenskaber. På den måde er dette aromatiserede vand godt til at hjælpe kroppen efter tungere måltider.
- Ingredienser ½ ananas-perle tern
- 10 mynteblade 3 hele kardemomme
- 1 liter vand
5. fersken flavored vand, tranebær og citron
Peach er rig på vitamin A og C, som bidrager til skønhed og genopretning af hudlæsioner. Blackberry, til gengæld er en glimrende kilde til resveratrol, som hjælper med at regulere blodtrykket, og er også rig på antioxidanter.
En detalje i denne opskrift er, at du skal knuse mintebladene med vandet, før du lægger de andre ingredienser til.
- Ingredienser 1 kop tranebær te
- 2 mellemstore hakkede ferskner uden
- 1 citronskal-Tahiti i skiver med skræl
- 20 mynte blade 1 liter vand
6. Aromatisk vand agurk og jalapeño peber
The pimenta- jalapeño er rig på vitamin C, som virker som en antioxidant til kroppen. Derudover indeholder den capsinoider, stoffer der er forbundet med acceleration af metabolisme og fedtforbrænding, hvilket bidrager til vægttab.
- Ingredienser 4 skiver agurk
- 2 jalapeno pebre, skåret og udsået 1 liter vand
7. Aromatisk vand jordbær og basilikum
Strawberry er rig på C-vitamin, så det bidrager til at styrke kroppens forsvar , fremmer helbredelse og bekæmpelse af aldring. Disse egenskaber er forbedret af basilikum, som indeholder antioxidantstoffer. Derudover har denne urt antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger.
Ingredienser
- 6 jordbær skåret i halve på langs 10
- frisk basilikum blade 1 liter vand
8. goji bær flavored vand, vandmelon, appelsin og bær
Den Wolfberry er et bær gjort berømt ved at fremskynde metabolisme og bidrage til vægttabet. Hertil kommer, den er rig på C-vitamin, der styrker immunforsvaret, og carotenoider, som bidrager til visionen og beskytter huden mod de skadelige virkninger af solens stråling.
En anden detalje i denne opskrift: de Vandmelon terninger skal fryses og føjes til drikke lige før servering.
- Ingredienser 1 spsk goji bær
- citronskal af en halv appelsin
- 1 liter vand 1 kop frosne vandmelon kuber (sat på servering tid)
9. Aromatisk vand kirsebær og citron
I Fra at være smuk inde i en glasbeholder med vand, giver kirsebær flere fordele for vores helbred. De indeholder antioxidanter, der virker på neuroner og producere beroligende effekt, undgå hovedpine, og som også er en naturlig kilde til melatonin, søvn hormon, hjælper os sover bedre.
Sammen med citron er kirsebær rig på vitamin C, som hjælper med at bekæmpe virkningen af frie radikaler, forhindre aldring og forskellige former for kræft. Ingredienser
- 5 10 hele kirsebær med citronskiver
- peel 1 liter vand
10. lemon flavored vand og rosmarin
Rosmarin er en aromatisk urt i vid udstrækning som et krydderi, men det giver fordele såsom lindring af muskelsmerter, styrke hukommelse, stimulering af blodcirkulationen og styrkelse af immunsystemet. Ligesom citron har det også en diuretisk effekt.
ingredienser
- ½ citron-Sicilian unpeeled skåret i skiver
- ½ citron-Tahiti med skal skæres i skiver
- 1 kvist rosmarin
- 1 liter vand filtreret
I de opskrifter, der tager urter som rosmarin, basilikum og mynte kan man bruge en Pestle til at male et par blade før de tilsættes til drikken, hvilket giver endnu mere smag til dit aromatiserede vand.