Feber i akademierne i São Paulo og Rio de Janeiro og nye i flere andre byer i Brasilien, har Balett Fitness overtaget mange mennesker, herunder den berømte. Skuespillerinder som Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito og Taís Araújo er for eksempel fans af modaliteten - som interkalrerer balletbevægelser og typiske træningsøvelser.
Men på trods af lovende muskeldefinition er det tåbeligt at tro, at Ballet Fitness klasser bruger shin guards og dumbbells ... Forslaget er at bruge nøjagtigt kropsvægten til at definere, forbedre styrke, fleksibilitet og balance.
Flora Andrade, ballerina Studio Forget - Krop Expressions, forklarer, at Ballet Fitness er en sport, der har elementer og øvelser af klassiske ballet og fitness øvelser og muskelmasse - fælles i funktionel træning akademier. "Denne model af klasse har eksisteret i lang tid, men den havde ikke en metode, og hver lærer gennemførte klasserne på sin egen måde," siger han.
"For nogle år siden eksploderede modaliteten på grund af fitness bloggere, der begyndte at øve sig, og så fik navnet et rekord, og i øjeblikket er det muligt at tage kurser til undervisning af Ballet Fitness, som nu har en unik metode", tilføjer danser.
Herunder er du bedre opmærksom på denne modalitet, der lover store fordele og har vundet flere og flere mennesker over hele landet.
Ballet Fitness x Traditionel Ballet
Hovedforskellen mellem de to modaliteter, ifølge Flora, er brugen af øvelser kaldet af "gymnastik" i Ballet Fitness, som squats, abs osv.
"En af Fitness Ballets hovedtræk er antallet af gentagelser af hver øvelse og tiden for isometri (teknik, der giver kroppen en fast stilling i en bestemt periode)," forklarer danseren.
"Ballet Fitness kræver heller ikke brug af højhælede sko, så almindelige i klassisk ballet", tilføjer Flora.
9 Fordele ved Ballet Fitness
Men endelig, hvorfor har Ballet Fitness været så succesfuld, endda at blive favoritaktiviteten hos flere berømtheder? Svaret ligger i den række af fordele det giver:
- Højkaloriske udgifter, som kan hjælpe mange, der ønsker at tabe sig eller holde vægt
- Muskel styrke;
- Arbejde med hele kroppen (ligesom den klassiske ballet);
- Forbedring i kropsholdning;
- Forbedret vejrtrækning;
- Body definition;
- Forbedring af balancen;
- Interaktion (da klasser udføres i grupper);
- Hjælper med fleksibilitet (med stretching).
Derudover er det en anden tilstand, der blander forskellige typer øvelser og dermed en fantastisk mulighed for dem, der ikke kan lide bodybuilding meget og er villige til at lære mere dynamiske klasser. Har Balett Fitness Slim?
"Det er muligt at bruge en masse kalorier i løbet af klassen ... I 1 time er de gennemsnitlige udgifter 750 kalorier. Af denne grund favoriserer klassen, ja vægttabet, ud over den muskelspændende styrke ", understreger Flora.
Men husk: Det er altid nødvendigt at forbinde fysisk aktivitet med en afbalanceret kost for at opnå gode resultater. For i sig selv gør ingen øvelse "mirakler".
Hvem kan øve sig?
Ifølge Flora er Ballet Fitness velegnet til alle fra 14 eller 15 år. "Og han har ikke den maksimale alder til at udøve klasserne," siger han.
Et andet almindeligt spørgsmål er: skal jeg lave ballet for at lave lektionen? Flora forklarer, at hun ikke gør det. "Fitness Ballet kan praktiseres af mennesker uden forudgående kendskab til klassisk ballet. Generelt er de, der søger modalitet, mennesker, der ikke kan lide at lave gym / bodybuilding, men vil have de samme fordele, "siger han.
Danseren tilføjer, at "alle mennesker, der kan udføre fysiske øvelser, er i stand til at udføre ballet fitness".
Videoer: Kendskab til Ballet Fitness
I videoerne nedenfor kan du få en bedre ide om, hvordan klasserne fungerer.
1. Klasseværelse med Betina Dantas
Nedenfor finder du en del af Ballet Fitness klasse med Betina Dantas, kendt som skaberen af sporten.
2. Fitness Ballet
I videoen, et andet eksempel på motion udført i Ballet Fitness klasse, af Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness af Jenneé
At se videoen nedenfor giver nogle af de øvelser, der er / kan bruges i Ballet Fitness klasser.
Ballet Fitness: Sådan starter du?
Interesseret i Fitness Ballet og tænker på "hvordan man kommer i gang"? Søg i din by de akademier og / eller danseskoler, der tilbyder modalitet og spørg om du kan lave en eksperimentel klasse.
For så vidt angår klassedressing, forklarer Flora, at "folk ofte bærer ballet eller strikkede collants (i tilfælde af drenge), halvtipede sko og fast hår", siger han. "Men hvis du ikke har det rigtige tøj, kan du starte med gymnastik tøj og en halv og købe det nye tøj."
Så hvis du ikke kan lide bodybuilding og er på udkig efter en anden aktivitet og kan tilbyde store fordele , det passer måske godt til Ballet Fitness klasser godt! Tipet er!