Vågner du dig tidligt hver dag og er overforberedt til at gå i gymnastiksalen? Great! Du behøver ikke (ej heller!) Skift denne vane. Tross alt udøves regelmæssigt, er det afgørende for kroppens korrekte funktion.
Men hvis det ikke er tilfældet, og gymnastikken ser mere ud som et torturrum, er det måske tid til at overveje at vedtage en ny rutine med fysisk aktivitet.
Du har måske prøvet alt for at forsøge at stå fast i uddannelse: sover i gym tøj, forlader tennis side af sengen, betale hele semester på forhånd gym ... Og det kan være, at intet af dette har haft en effekt på deres ( mangel på) disposition.
Før du tænker på at opgive øvelser, giv dig selv og dit helbred en chance: Prøv at forlade gymnastik og udøve fysisk aktivitet hjemme eller i parken! Tjek de fordele:
1. Du kan udøve nogen steder
Du skal muligvis købe nogle vægt pesinhos at træne derhjemme, men aerob øvelse kan gøres hvor som helst uden at forlade sig på udstyr.
Du kan f.eks. Gå og køre i parken, og selv pilates, yoga eller dans er gode muligheder for at forbrænde kalorier uden at skulle gå i gymnastiksalen.
2. Du vil ikke sammenligne at sammenligne med andre
Mens akademier er et miljø, hvor vi bør fokusere på vores sundhed, er det ofte svært at undslippe sammenligningen mellem deres præstationer og ydeevne på den person i enheden ved siden af.
Denne unødvendige konkurrence slutter modløsende nybegyndere, der naturligvis udfører dårligt. Når du træner hjemme, er dit eneste benchmark med dig selv med fokus på at være bedre end i går.
3. Slip af folkemængderne
Medmindre du går til gymnastik før 07:00 eller efter 22pm, er det helt almindeligt at finde alle enheder optaget på grund af den store diskplads. Bortset fra at være ubehageligt, slutter du at spilde tid på at vente på at bruge udstyret. Når du træner hjemme eller i parken, slutter denne lidelse. 4. Spar tid
Selvom gymnastiksalen bliver den side af dit arbejde eller dit hjem, du ender med at spilde tid til at gå der, skiftende, badning, ændre sig igen og gå hjem.
Hvis du allerede er i det miljø, hvor du træner, er undskyldningen for "Jeg er ude af tiden" ikke mere: bare sæt dine sneakers på og start.
5. Distraher dig selv mindre og tjen mere
Du ved: Ophold 2 timer i gymnastikken betyder ikke, at du vil udøve i 2 timer. Meget af, at tiden er tabt går til cafeteriet, chatter med semiconhecidos, sladder på drikker, ser tv ...
Alt dette tager fokus for motion og kan føre til en svagere udvikling eller endda en skade, fordi du ikke betaler nok opmærksomhed i dine bevægelser. Ved at eliminere disse distraktioner er du mere tilbøjelige til kun at fokusere på din fysiske aktivitet og udføre den mere korrekt.
6. Spar penge
I krisetider kan vi ikke nægte, at enhver økonomi tæller stærkt, når regnskaberne lukkes ved månedsskiftet.
Hvis pengene er korte til at gå i gymnastiksalen, ved at du ikke behøver at tage et stillesiddende liv. Når alt kommer til alt, træner der hjemme eller i parken er det gratis!
7. Kom i kontakt med naturen
Ud over at være afgørende for, at vores krop fungerer korrekt, giver øvelser også en følelse af afslapning og trivsel, der bidrager til vores mentale sundhed. Men når gymnastiksalen er et stressende miljø, med høj musik, mange spejle og ekstremt konkurrencedygtige kolleger, kan træning blive en kilde til endnu mere angst og stress.
Når du udøver udendørs, f.eks. I en park eller firkant, kommer du i kontakt med naturen og med naturligt lys, som er fremragende til bekæmpelse af stresssymptomerne i hverdagen - og fungerer meget bedre end TV fra gymnastiksalen med underteksterne på, ikke?
Husk at gymnastiksalen ikke er det eneste sted, hvor du kan motionere. Der er flere muligheder ud af dette miljø, og de kan endda tilbyde nogle få fordele, som du har set.
Det betyder dog ikke, at du skal opgive erhvervsvejledning. Før du begynder, skal du foretage en lægeundersøgelse og altid have støtte fra en idrætsuddannelse for at undgå skade kombineret?