Te at tabe sig: kender de vigtigste allierede af vægttab kostvaner

Når du vågner op, efter måltider eller før sengetid. Te er en del af de fleste menneskers liv og er i dag en af de mest forbrugende drikkevarer i verden. Det er traditionelt fremstillet ved infusion af blade i varmt vand og kendt for at tilbyde flere sundhedsmæssige fordele.

Sabrina Lopes, ernæringseksperter og personlige diætister, bemærker, at hver te tilbyder forskellige sundhedsmæssige fordele. "Det meste af det er vanddrivende og indeholder antioxidantegenskaber. Der er teer, der hjælper med at forebygge sygdomme, andre har beroligende virkninger, som reducerer virkningerne af PMS osv. ", Siger han.

Men dem, der får mere fremtrædende i øjeblikket, er dem, der betragtes som vægttab! Hvem har aldrig hørt om, for eksempel den berømte grøn te? Eller hvid te?

Du kan undre dig: Er te virkelig hjælper en person til at tabe sig? Der er dem der garanterer det ja! Men værd at bemærke: de hjælper i processen, de virker ikke mirakler! De vil kun tilbyde betydelige resultater, hvis de er forbundet med en afbalanceret kost.

"tabt sig 5 kg med grøn te hjælper med cayennepeber"

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, en sygeplejerske, har haft en god oplevelse med indtagelse af grøn te Dr. Dukan (infusion, der tager grøn te, cayennepeber og citron og lover at hjælpe med at skærpe silhuet, forbrænde kalorier og rense kroppens toksiner).

Men selvfølgelig blev de gode resultater ikke kun opnået ved brug af te, men med fuldstændig overholdelse af kosten. "Jeg gjorde Dukan Diet med online opfølgning på webstedet, og jeg tabte 5 kg om 4 måneder, sundt og uden at sulte. De bedste af denne erfaring var at skabe en ny fodring vane og i dag, selv med den allerede konsoliderede kost bevidst vælger alle de fødevarer, jeg spiser, "siger han.

"Under kosten drak jeg grøn te Dr. Dukan hver dag. Han havde ikke en bestemt tidsplan, men han kunne godt lide at drikke, fordi han følte de stimulerende og termogene virkninger af cayenne peber. Jeg nød det så meget, at jeg fortsætter med at drikke te, selv efter at jeg er færdig med Dukan-kosten. Jeg føler en større disposition, når jeg drikker te, det hjælper mig undertiden med at gøre dagens fysiske aktiviteter ", rapporterer Adriana.

6 bedste te til at supplere din kost

Men endelig, hvad er te, der rent faktisk kan hjælpe med vægttab processen?

Sabrina forstærker at te kan hjælpe med vægttabsprocessen, men de virker ikke mirakler. "At mærke effekten af te er nødvendig for at have en afbalanceret kost og sund," minder han om.

Nedenfor ernæringsekspert citerer dem, der kan være allierede dem, der ønsker at tabe sig: 1. Grøn te

Sabrina forklarer, at Camellia Sinensis er en urt, der hjælper en masse i dette vægttab proces. "Fra det laves de hvide, grønne og sorte teer, der afviger af dyrkning, forberedelse og konditionering af planten," siger han.

"Den grønne te, som er kendt, er fremstillet af et procesanlæg lidt rust, og er lidt gæret", fremhæver ernæringsekspert.

Fra bitter smag, dens magt til vægttab er primært på grund af tilstedeværelsen af koffein og catechiner, der fremskynder stofskiftet, få kroppen til at bruge mere energi. Derudover letter det fordøjelsen, hjælper med at regulere tarm og bekæmper væskeretention i kroppen.

Grøn te findes til salg i urter (normalt den mest anbefalede mulighed), i poser (poser), pulver og endda i kapsler. Der er stadig nogle klar til drikke versioner, men disse er generelt mindre effektive.

Sådan forbereder du grøn te:

Sæt 1 liter vand til kog, og så snart de første bobler vises, sluk ilden. Tilsæt 1 eller 2 spiseskefulde af grøn te urt. (Ideelt start med 1 sked, i hvert fald indtil du vender dig til smagen af te). Derefter sænkes det i 2 eller 3 minutter. Coe og tome.

2. Sort te

Også lavet af bladene af Camellia Sinensis, er svart te, sammenlignet med grøn, stærkere og fermenteret og undergår mere oxidation, ifølge Sabrina.

Da sort te gennemgår en stor fermenteringsproces, har den mindre antioxidantvirkning end de to andre te (grøn og hvid) og masser af koffein, hvilket bidrager til vægttab, da det øger metabolismen.

På grund af koffein, hvis det forbruges i tilstrækkelige mængder, nedsætter det fornemmelsen af træthed og døsighed, da den har spændende egenskaber og stimulerer hjernen såvel som hjælp til fordøjelsen.

Sort te findes almindeligvis ved salg i urter og poser (poser).

Sådan tilberedes sort te:

Læg 1 liter vand for at koge og vent på, at boblerne vises (vandet koger), og sluk derefter ilden. Tilsæt 1 eller 2 spiseskefulde af urten. Derefter sænkes det i 3 til 5 minutter. Coe og tome.

3. Hvid te

Sabrina forklarer, at hvid te er lavet af infusion af de unge blade af Camellia Sinensis uden oxidationsproces.

Da planten ikke undergår gæring, har den stærkere antioxidantvirkning, men mindre koffein.

Den kraftige antioxidantvirkning skyldes de catechiner, der er til stede i store mængder i denne te. Således kan tilstrækkeligt forbrug bidrage til at forebygge kræft, hjerte-kar-og hjerne degenerative sygdomme, ud over at have antiinflammatorisk virkning og beskytte leveren.

Selv om det har mindre koffein end grøn te og sort te, kan det hjælpe med vægttab med sin termogene virkning.

Hvidt te sælges normalt i urter, poser (poser) og pulvere.

Sådan tilberedes hvid te:

Læg 1 liter vand i kog, og vent indtil de første bobler vises, og sluk derefter ilden. Tilsæt 1 eller 2 spiseskefulde af urten. Derefter sænkes det i 4 til 8 minutter. Coe og tome.

4. Matchá

Sabrina påpeger, at der er meget snak om Matchá, som også er lavet af Camellia Sinensis. "Men produktionsprocessen er anderledes, den er lavet med nyere blade, der langsomt bliver formalet og reduceret til pulver, bevarer mere chlorofyl, aminosyrer og L-theaniner," siger han.

Te er rig på flavonoider og koffein, som betragtes som termogen (dvs. øger stofskiftet) og har antioxidantegenskaber (langsom ældning af celler).

Matchá har en høj koncentration af aminosyrer på grund af dens form for produktion, og disse er afgørende for vedligeholdelsen af kroppens muskler. Præcis hvorfor te er anerkendt for at hjælpe i genopretningsprocessen efter muskel træthed, som er allieret af fysiske aktivitetspraksis.

Sådan tilberedes Matchá:

Det findes i pulver, brug 1/2 tsk Matchá til 50 ml vand. Kog vandet separat (hold temperaturen ved 70 grader Celsius). Tilsæt Matchá pulveret til din kop og hæld derefter i varmt vand, omrør indtil teen er fortyndet. Eller følg instruktionerne på produktemballagen.

5. Carqueja te

Ifølge Sabrina er carqueja en anden plante, der kan hjælpe med slankningsprocessen. "Teen er infunderet med stænglerne af planten, den har en bitter smag. Det er indiceret at hjælpe med vægttab ved at have vanddrivende og afførende virkninger. Det bruges også til at bekæmpe leverproblemer, fordøjelsesproblemer og til at kontrollere diabetes, "siger han.

Carqueja te sælges normalt i urter og i poser (poser).

Sådan tilberedes carqueja te:

Anbring ½ liter vand for at koge, og når det når kogepunktet, sluk for varmen og tilsæt 2 spiseskeplanter af plantens blade. Bland te i et par minutter, lad blødgøre, belastning og drikke.

6. Hibiscus te

"The hibiscus er også en darling, når det kommer til vægttab, fordi det fremskynder stofskiftet ved at stimulere fedtforbrænding, har vanddrivende, afførende og også beroligende," siger Sabrina. "Desuden forhindrer denne te diabetes, sænker kolesterolniveauet og triglycerider," tilføjer nutritionisten.

Det hibiscus te er fundet i form af urter (som regel den mest anbefalede løsning), i poser (breve), pulvere og endda kapsler.

Hvordan forbereder hibiscus te:

Place at opvarme 1 liter vand, når du ankommer til kogepunkt, fjernes fra varmen og tilsæt 2 spiseskefulde (suppe) af hibiscus. Lad det hvile i 5 til 10 minutter, så træk og drik.

Der er ingen mangel på te, der kan give et løft til vægttab! For at vide, hvilket er det mest egnede til din sag, er ideen at regne med en ernæringslederes retningslinjer.

Det er værd at bemærke, at alle disse te, hvor meget de tilbyder, bør forbruges uden overdrivelse.

"Vi skal passe på med udskejelser, den ideelle før forbrugende nogen form for te med terapeutisk hensigt er at søge en læge eller ernæringsekspert," siger Sabrina.

Sådan bruger du te på en slankende kost?

Sabrina påpeger, at te bør være hjælpsomme i vægttab kostvaner. Det vil sige, alene vil ikke tilbyde fordele. Forbruget bør være forbundet med en afbalanceret kost og helst med fysiske aktiviteter.

"De fleste te, der hjælper disse kostvaner har koffein, så det er interessant ikke tage dem tæt på nattevagter," husker Sabrina.

"Mængderne skal angives af en professionel, idet der tages hensyn til den enkelte persons biologiske individualitet", tilføjer nutritionisten.

Desuden vil den professionelle angive den type te der passer bedst til din kost og hvordan den kan købes (i urter, poser, pulver). Samt de bedste eller de bedste tider på dagen for forbrug.

De, der tror, at te, fordi de er naturlige, ikke udgør sundhedsrisici, hvis de forbruges på den forkerte måde. "Overdrivet forbrug af uønsket te kan forårsage hypertension eller hypotension, hjertearytmi, søvnløshed eller gastritter. Nogle te bør ikke indtages af gravide eller ammende kvinder. Derfor er det interessant at ordinere en læge eller ernæringsekspert, før de spiser dem, "minder nutritionist Sabrina om.

13 slankende te at købe i dag