Der er tips, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen og sikre en bedre kvalitet af livet på dette stadium. En af dem er at foretage nogle tilpasninger i den daglige menu. Fastholdelse af en afbalanceret kost rig på fibre, uden calcium og vegetabilske fedtstoffer, med hvidt kød og ekstra jomfru olivenolie kan gøre nogen forskel.
Medtag også hørfrø, som har antiinflammatorisk virkning og soja, som har stoffer med egenskaber svarende til hormonet østrogen, er også gode allierede til at blødgøre symptomerne på overgangsalderen. Medtag diuretisk mad i din kost som ananas, salat, agurk og sørg for at drikke rigeligt med vand.
Undgå kaffe, læskedrikke, stimulerende fødevarer og alkoholholdige drikkevarer. Ud over at forårsage irritabilitet, angst og søvnløshed, forstyrrer de absorptionen af calcium, hvilket får knoglerne til at svække.
Pas på skønheden
De mest synlige ændringer i menstruationens ende i udseendet af kvinden kan opfattes i den slapne og tørre hud og også i håret, der bliver tyndere, svagere og falder.
Så brug kosmetik som fugtighedscreme, nærende masker og anti-aging action. Se også efter produkter specielt formuleret til at opretholde hårets lysstyrke og sundhed på dette stadium. Practice øvelser
Fysisk træning ikke kun hjælpe med at opretholde sundhed, men giver opmuntring og endda lindre et af symptomerne på overgangsalderen mere kendte. Stillesiddende kvinder er mere tilbøjelige til at have blinkere end kvinder, der udøver. Så intet at stå ved. Aktiviteter som vandreture, løb eller svømning er angivet.