Mange smerter opstår i arbejdstiden. De fleste er forårsaget af den meget indsats, der kræves af jobbet og ender med at generere og få opmærksomheden af tjenesten. Nogle foranstaltninger kan træffes for at mindske dem og endda undgå dem, hvilket bidrager til et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø.
For Dr. André Shecaira, en ortopæd ved Bone Stretch Center, er de mest almindelige smerter, der opstår under arbejdet, dem, der er forårsaget af gentagne stress. "Andre almindelige smerter er: senebetændelse i hænder, håndled og albuer, smerter i rygsøjlen, normalt motiveret af forkert stilling," siger lægen.
Ifølge Dr. .. Vanessa Muller, neurolog og medicinsk direktør for VTM neurologisk diagnose, de mest almindelige smerter er placeret på bagsiden, ben, hals, arme, hoved og ansigt. "Disse smerter er begrundet i høj grad af utilstrækkelige arbejdsforhold, som prædisponerer arbejdstageren til forekomst eller forværring af sygdommen," forklarer neurolog.
Nogle foranstaltninger kan træffes for at undgå disse smerter under arbejdet, og ifølge Dr. André involverer alle et sundt arbejdsmiljø. "For dette, anvendelsen af passende sæder er nødvendig, korrekt placering af højden af computere, skærme og tastaturer, korrekt placering af bordet. De er alle enkle foranstaltninger, der i høj grad letter dag til dag. Også mennesker, der er langvarigt bør undgå at bære stramme sko og høje hæle i lang tid, siger orthopedisten. Den medicinske neurolog er enig. "For at lette smerten skal vi forbedre arbejdsvilkårene." De løsninger, der foreslås af Dr. Vanessa, er tilstrækkelig ergonomi, idet de foretrækker komfortabelt og let at bruge udstyr og instrumenter; egnet arbejdssted, stille, tændt og med stuetemperatur; undgå overarbejde undgå at blive i samme position i længere tid undgå gentagne bevægelser; undgå job med stor efterspørgsel og stress, når det er muligt og tage spontane pauser på arbejde, især hvis det kræver løbende opmærksomhed. "På dette tidspunkt, nyd at strække, drikke vand," læger tilføjer.
En vigtig advarsel om, at Dr. Vanessa gør, er at være opmærksom på enhver form for smerte. "Smerte er et advarselssignal om, at der er noget galt foregår i kroppen. Selv om smerten er af kort varighed eller lav intensitet, er det vigtigt at fastslå årsagen eller udløsende agens."
For neurologen ved første smerte er det vigtigt at konsultere en læge. "Søge lægehjælp arbejde eller en anden specialist for at etablere en præcis diagnose, og fra dette, definere en behandling. Ud over den akutte behandling er afgørende for at etablere forebyggende foranstaltninger for at forhindre genopblussen af den smertefulde billede," forklarer Dr. Vanessa.
De 5 mest almindelige typer af smerte og hvordan man lette dem
Tilbringning af timer i samme position kan forårsage smerte på mange steder. Arbejde de otte timer foran computeren kan også forårsage hovedpine i hænderne, nakke. Mens mennesker, der arbejder i timevis på deres fødder, kan mærke smerter i rygsøjlen og fødderne. Der er mange smerter, der forhindrer og forhindrer jobpræstationer. Dernæst angiver sundhedspersonale, hvad der kan forårsage disse smerter og hvordan man blødgør dem i deres arbejdstid.
1. Hovedpine
Hovedpine er utvivlsomt den mest følte på arbejdspladsen. Enhver, der skal udøve en mental indsats eller beskæftige sig med en masse stress ender med at have hovedpine. Dr. Vanessa forklarer, at der er flere typer hovedpine. "Det kan være sekundær til andre sygdomme, som et symptom på influenza, eller kan være selve sygdommen, kaldes primær hovedpine. Blandt de mest almindelige typer af primær hovedpine, det fremhæver spændingshovedpine, migræne og hovedpine cervikogen "kalder han neurologen.
Ifølge lægen er alle typer forskellige og manifesterede på en ejendommelig måde. "Hver type har specifikke udløser såsom for eksempel kan anstrengende motion øge chancen for at have migræne eller forblive i en dårlige arbejdsstillinger kan i høj grad øge risikoen for at få hovedpine cervikogen Men faktorer som :. Stress, angst, overbelastning På arbejdspladsen kan søvnforstyrrelser forværre alle slags smerter, "siger Dr. Vanessa.
Sådan blødgøres
For at lette hovedpine nævner den medicinske neurolog nogle holdninger, der hjælper med at mindske smerten. "Nogle smerter blødgøre med hvile, andre for at skifte til mørke og rolige omgivelser (migræne). Undertiden smerten går væk med nakke massage og udspænding (i cervikogen hovedpine). Et brud på arbejdet kan være tilstrækkelig til at fremme reduktionen af stress, der fører til spænding hovedpine, "forklarer hun. "Men i nogle tilfælde er disse foranstaltninger utilstrækkelige i behandlingen af smerte og medicin er nødvendige," læger tilføjer. Med hensyn til brug af medicin forklarer hun, at der er lægemidler til krise og medicin, der hjælper med at forhindre kriser. "Hvis du oplever mere end fire episoder om måneden hovedpine, at en medicinsk profylaktisk behandling forhindre smertefuld krise under tilsyn af en læge skal udføres. Brug smertestillende medicin for ofte i flæng, kan resultere i en forværring af den smertefulde billede" , forstærker Dr. Vanessa.
Sådan undgås
For at undgå hovedpine nævner Dr. Vanessa nogle nødvendige holdninger. "Spis godt og hver fjerde time, at faste kan udløse hovedpine. Hav en god søvn, foretrækker at sove i et mørkt rum med ingen støj. Udskift madras med jævne mellemrum som dine puder og undgå at sove med tv på. Den overskydende eller manglende søvn øger risikoen for smertekriser, siger neurologen.
En anden holdning er at observere din stemning og adfærd. "Angst og depression har behandling, og folk med disse sygdomme lider ofte af hovedpine," forklarer han. gynækologiske sygdomme som endometriose, polycystiske ovarier og uregelmæssig menstruation kan forværre problemet, samt hormonelle forandringer og menstruation kan øge krisen, så de medicinske guider til at konsultere en gynækolog.
"Undgå koffein, ost og overskydende vin, gør fysisk aktivitet, øge deres modstandsdygtighed over for smerte ved at øge endorfiner, undgå overdreven brug af smertestillende medicin og i flæng, det har en tendens til at falde sin modstand og øge hyppigheden af smerte og søgning medicinsk hjælp til at etablere en nøjagtig diagnose og dermed etablere en passende behandling, især profylaktisk "er nogle af de retningslinjer, der er givet af Dr. Vanessa for at undgå at have hovedpine på arbejdspladsen.
2. Rygsmerter
En anden ret almindelig smerte, der opstår på arbejdspladsen, er rygsmerter. Forårsaget hovedsageligt af utilstrækkelig kropsholdning, det kan også udløses af andre faktorer. "I ryggen, kan flere handlinger føre til problemer. Folk, der opholder sig i lange stående, men med det skrå søjle. Folk sidder i stole med dårlig ryg. Forkert holdning til computere. Det vil sige, nogen kropsholdning ændre påvirkninger og mulige problemer" , siger dr. andré.
For Dr. Afonso Shiguemi Inoue Salgado, fysioterapeut og direktør for Salt Institute of Integral Sundhed, stress er også en af årsagerne til rygsmerter. "Smerter i ryggen er meget almindelige klager og er relateret til dårlige arbejdsstillinger på arbejdet og er også knyttet til stress, som øger den samlede muskeltonus. Gentagne øvelser uden forebyggelse, tilpasning til nye møbler eller utilstrækkelig møbler er andre årsager til rygsmerter" , forklarer fysioterapeuten.
Sådan gør det lettere
Rygsmerter kan blødgøres med forholdsvis simple holdninger. "Prøv at strække før du starter arbejde, og så også. Prøv at lave korte pauser mellem lange perioder med arbejde for at hvile ryggen," siger Dr. André.
Hvem sagde også, at udspænding er afgørende for rygsmerter er Isabela Anderson Laynes, fysioterapeut specialist RPG Life Quality Center (CQV) São Paulo. "Søg posturale og ergonomiske instruktioner fysioterapeuter udføre stretching at mindske muskelspændinger og vedtage praksis for erhvervsmæssig virksomhed, når virksomheden leverer, er praksis, der lindrer rygsmerter," siger fysioterapeut.
Sådan undgås
For at undgå rygsmerter er hovedspidsen, som sundhedspersonale giver, at gøre fysisk aktivitet. "Det vigtige er at se fysisk tilstand med regelmæssig fysisk aktivitet. En god muskulatur forebygger problemer i leddene og i muskulaturen, og sikre en mere elasticitet og en forbedret tone," siger Dr. André.
"Forskningen viser, der udfører fysisk træning i 20 minutter hver dag er mere effektive for rygsmerter end nogen form for medicin. Give fortrinsret til funktionelle øvelser, der fremmer muskel vedligeholdelse velformuleret," gentager fysioterapeut, dr Afonso.
"At opgive en stillesiddende livsstil på daglig basis, er opmærksomme på kropsholdning under arbejdet, tage sig af mad, forfølge fritidsaktiviteter og observere de ergonomiske problemer på arbejdspladsen," tilføjer Isabela fysioterapeut om, hvad det kræver for at undgå rygsmerter.
3. Smerter i hænder og håndled
Nogle medarbejdere oplever også stor smerte i hænder og håndled. Dette skyldes ofte deres funktioner, der kræver gentagne bevægelser. "Generelt er smerter i hænder og håndled forårsaget af gentagne belastningsskader (RSI), som undertiden kan ikke skifte, da de involverer personens profession," styrker orthopæd, Dr. André. En anden mulighed, at Dr. André lister, er at arbejde med utilstrækkelig positionering. "Nogle gange kan personen arbejde med de hængende næver i stedet for at støtte dem ved arbejdsbordet. Dette skaber unødig belastning på musklerne i overekstremiteter og dermed problemer."
Ifølge orthopedisten er det meget subjektivt at differentiere en akut smerte fra en kronisk smerte. "Når en patient siger, at han har en kronisk skade er blot et spørgsmål om ledsager ham og se, om han har det i en kontinuerlig og uafbrudt. Hvis noget lejlighedsvis, som finder sted i dag, og så forbedrer, kan ikke betragtes som kronisk. Stadig , der er ingen objektiv parameter for dette problem, "forklarer dr. andré.
"Smerte bliver konstant i patientens liv bør være grund til bekymring og bør påvirke søgningen til medicinsk behandling. Der er ofte i absolutte dage, men hvis du begynder at blive mere hyppige, mere konstant, mere dagligdags, bør arbejdstageren hellere søge hjælp fra en læge, "tilføjer ortopederen.
Sådan blødgøres
Stretches og korrekt positionering af hænder og håndled er nøgleforanstaltninger for at reducere smerte i arbejdstiden. "Disse har tendens til at være den mest almindelige smerter på arbejdspladsen på grund af gentagne stress. Især i mennesker, der konstant bruger computeren. Fordi de er direkte knyttet til det arbejde vaner er svære at ændre," siger Dr. André.
Forladede støttede hænder og håndled hjælper også med at lindre smertens følelse under arbejdet. "Fists og hænder malplaceret generere unødvendige indsats for overekstremiteterne muskler, og dermed problemer. Korrekt placering højde på computere, skærme og tastaturer og den korrekte placering af bordet med til at afhjælpe, og endog forhindre, smerten," siger ortopæderen.
Sådan undgår
Fysioterapeuten, Dr. Afonso sagde, at forebyggelse er gennem regelmæssig motion, god søvn, for at opretholde den samlede balance i kroppen, afslapning perioder, ved hjælp af teknikker til yoga, og massage og udspænding. At være opmærksom på placeringen af hænder og håndled hjælper også med at undgå fremtidige smerter.
"Når smerten bliver konstant, der påvirker søvn, tab af muskelstyrke, hvor folk kan ikke holde objekter, prikken og tab af bevægelse er karakteristisk for RSI", definerer fysioterapeuten. I dette tilfælde er hjælp fra en specialist afgørende, så smerten undgås eller formindskes.
4. Smerter i fødder og ben
Til angiologist og vaskulær kirurg, Dr. Eduardo Favero, er det ikke svært at behandle klager fra dem, der lider med hævede ben, tyngde og snurren, især efter lang periode stående, og når temperaturerne er højere. "Det kaldes nedre lemmer ødem, en ond kredsløbssygdomme karakteriseret ved unormal ophobning af væske i ben og fødder. Sygdommen kan ramme begge køn på forskellige alderstrin, men er mest almindelig hos kvinder. Dens årsager er mange og varierer alt efter patientens alder, "forklarer lægen.
"I unge, ødem normalt kun resultat af væskeretention eller lange perioder med stående Allerede. Hos personer over halvtreds, pleje bør være højere. I sådanne tilfælde hævelsen kan være et symptom på hjertesygdomme, lever og nyre, samt andre problemer som alvorlig underernæring, hypothyroidisme, venøs og lymfatisk obstruktion, "siger angiologist.
Sådan blødgøres
Et af de retningslinjer, som Dr. Eduardo giver, er brugen af kompressionstrømper. "Behandlingen af væskeophobning i den nedre lemmer varierer alt efter årsagen til hævelse. Nogle kliniske behandlinger, dog bidrage til at reducere komplikationer på plads, såsom fremkomsten af sår. Den mest almindelige er brugen af kompressionsstrømper . de kan findes ved forskellige tryk afhængigt af sværhedsgraden af ødem, men skal anvendes i overensstemmelse med lægelig rådgivning, "siger lægen.
Fysisk træning, opretholdelse af et sundt liv og liggende med dine ben over hjerteniveauet anbefales også. "En periode på fem til 15 minutter to gange om dagen er nok," foreslår Dr. Eduardo.
Hvordan man undgår
At være stillesiddende og overvægtig er nogle af de problemer, der forårsager smerter i fødder og ben. "Den første orientering for at mindske sandsynligheden for, at der opstår en ødem er altid den samme :. Fastholdelse af en sund livsstil og undgå stillesiddende livsstil Overvægt, for eksempel, er en vigtig risikofaktor," punctuates den angiologist.
5. Smerter mellem nakke og hoved
Smerten mellem nakke og hoved kan skyldes stress og spænding på arbejdspladsen. "Smerten mærkes i nakke og hoved, ofte kan skyldes spændinger rammer, der forårsager sammentrækning af nakkemusklerne," siger dr .. Alexandra Raffaini, interventionel medicinsk smerte.
"Følelsesmæssig stress og dårlige arbejdsstillinger kan medføre alvorlige smerter i hovedet og muskelsammentrækninger i nakken og pericranial region og kan udstråle til hele halshvirvelsøjlen og skuldre," forklarer Fabiana Confalonieri, fysioterapeut af de integrerede kliniske specialer.
Andre årsager, som sundhedspersonale er ufrivillig og kroniske muskel i nakken og hovedbund, irritabilitet, angst, træthed og overdreven motion, og dårlige arbejdsstillinger, gigt i halshvirvelsøjlen, diskusprolaps diske, migræne, occipital neuralgi.
Sådan minimeres
Mange aktiviteter udført af fagfolk ender med at forbinde denne smerte. For at lette denne smerte skal nogle holdninger ændres. "For det første skal du finde årsagen til smerterne. For at undersøge om dårlige arbejdsstillinger, fx højt bord eller lav stol, der ikke rumme hele kolonnen. Prøv at finde årsagen til problemet, for at få ordne det. Og så, stop i 20 minutter og udfør øvelser og strækninger, "forklarer Fabiana.
Anbefalingen fra Dr. Alexandra er at udføre arbejde gymnastik. "Arbejd gymnastik er et arbejde udført af en sundhedspersonale, der består i at udføre fysiske øvelser rettet mod en bestemt faglig aktivitet og udføres i arbejdstiden. Disse øvelser er beregnet til at opretholde medarbejdernes sundhed på en bestemt arbejdsplads" opsummerer lægen.
"Hvis den professionelle ikke har en sådan mulighed i den virksomhed, du arbejder, en anden mulighed er at tage pauser under arbejdet at udføre stretching. Udfør motion regelmæssigt for at styrke øvelser hjælper også med at forhindre udbrud af skade," tilføjede Dr. Alexandra.
Hvordan man undgår det
Den sundere livsstil er løsningen for mange af smerterne, herunder smerter mellem nakke og hoved. "Korrigere kropsholdning, sove og spise godt, udøve regelmæssigt og om muligt undgå stress er andre løsninger på denne smerte," siger smerteinterventionisten.
For fysioterapeuten kan en professionel hjælp være afgørende. "Se gøre forebyggende behandling med fysioterapeuten, der vil specifikke øvelser, strække, styrkelsesprocessen, og korrekt dårlige arbejdsstillinger og guide en korrekt kropsholdning, både i aktiviteterne i dagligdagen og på arbejdet, således at man undgår smerten kriser. " Fabiana siger også, at massage og undgå selvmedicinering kan hjælpe i disse smerter.
Mange arbejdstagere er overvældet af stress, spændinger, problemer og stor arbejdsbyrde. Tilføjelse til dette, dårlige arbejdsstillinger, gentagne bevægelser og manglen på et sundt liv, ende med at forårsage smerte i hele kroppen i løbet af en arbejdsdag. For at lette dem er det vigtigt at tage pauser, strække og undgå dårlig kropsholdning.
Som en måde at forebygge og undgå arbejdstagernes fælles smerter, er det nødvendigt at have et sundere liv, at udføre fysiske aktiviteter regelmæssigt, og hvis smerten bliver kronisk, at søge professionel, så den kan indikere de bedste løsninger og former for behandling .