Søgen efter ideel vægt er ikke et nyt emne. I tider med fad dietter og nye trends i motion kommer op hver dag, er utilfredshed med den nuværende vægt et tilbagevendende problem for mange kvinder. Mediaens indflydelse, der pålægger mønstre, der ofte er uopnåelige, forværrer yderligere denne situation.
Af denne grund er det vigtigt at understrege, at vægning ikke er synonymt med at opnå den ideelle vægt eller endda at være sund. Vægt og sundhed har et endnu dybere forhold end det.
Ifølge dr. Roberto Debski, læge og psykolog, vedligeholdelse af en sund vægt, der er i overensstemmelse med alder og biotype er afgørende for den fysiske og mentale sundhed af nogen. "Sundt vægttab betyder at have en sund kost, laver regelmæssig fysisk aktivitet og har en afbalanceret spiseadfærd," siger han.
Hvordan man kender din ideelle vægt
Hver person har en ideel vægt baseret på deres kropssammensætning, højde, køn og type fysisk forfatning. Dette beregnes af Body Mass Index (BMI) formel, en indikator vedtaget af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og bruges til at diagnosticere fedme og overvægt ved brug af to let målelige data: vægt og højde.
For at beregne det, lægen guider opdele vægt - i kg - den person ved din højde - i meter - kvadreret, følgende formel BMI = vægt (kg) ÷ height² (meter). Ifølge ham, jo højere BMI, jo højere er risikoen for tidlig død, især for hjerte-kar-sygdomme som myokardieinfarkt, hypertension og slagtilfælde.
Resultaterne opnået ved beregningen er opdelt i niveauer, der klassificeres som følger:
- Meget lav vægt, når BMI er mindre end 16 kg / m².
- Lav alvorlig vægt, når BMI er mellem 16 og 16,99 kg / m².
- Lav vægt, når BMI er mellem 17 og 18,49 kg / m².
- Normalvægt, når BMI er større end 18,50 og op til 24,99 kg / m².
- Overvægt, når BMI er mellem 25 og 29,99 kg / m².
- Fedme klasse I, når BMI er mellem 30 og 34,99 kg / m².
- fedme klasse II, når BMI er mellem 35 til 39,99 kg / m².
- fedme klasse III (eller morbid fedme), når BMI er større end 40 kg / m².
"Værdier over eller under det normale område, mellem 18,50 og 24,99 kg / m² er forbundet med en højere risiko for sygdomme," siger Dr. Roberto. Lægen præciserer også, at BMI-tabellen beskrevet ovenfor er for en voksenpopulation mellem 20 og 65 år med forskelle i beregningen af BMI for børn og ældre.
En anden omstændighed, der skal beregnes forskelligt, er i forhold til atleter eller folk med meget stor BMI, der kræver de yderligere foranstaltninger for taljemål eller en bioimpedans vurdering af mere afgørende resultater.
"Fordi den har præcise værdier, er grafisk synlig og kan kvantificeres i tabeller, bliver BMI meget nyttigt til at demonstrere til patienter, hvor de passer, hvis de er normale, over eller under det anbefalede niveau. På denne måde kan vi tage fat på spørgsmålet om vægt, konsekvenser og sundhedsrisici, arbejde med mål og planer med henblik på sund vægt og forbedring af livskvaliteten, "tilføjer den professionelle.
Beyond the Scale
Vi lever i øjeblikket med indførelsen af medierne af næsten uopnåelig vægt og udseende. Synet, som en kvinde gør af sig selv, er ikke af hendes egen vilje, men kommer snarere ud fra et socialt mønster. Hun vokser op og ønsker at være som den høje, fjernede kunstner på fjernsyn, væmmede hver dag mere, end hun ser i spejlet.
Utilfredsheden med vægten er en følelse af daglig sameksistens af det store flertal af kvinderne, og deres overvinde det skal erobres dag for dag. Det er ikke let at acceptere, at hendes krop er forskellig fra hendes ven eller at hendes tykke ben ikke vil være så tynde som modellen i bladet. Man bør huske på, at der findes organer med forskellige biotyper, men ikke mindre smukke og beundringsværdige.
At lære at acceptere det billede, du ser afspejlet i spejlet uden at kigge væk, er en tidskrævende, men givende proces. Slippe af med strengene af standarder pålagt af andre, øge dit selvværd, elske dig selv og føle dig værdig til at blive elsket, uanset din vægt eller udseende.
For at have et sundt liv og opnå den livskvalitet, som mange ønsker, betyder det ikke at veje lidt, men at opdage din idealvægt og forsøge at opnå det ved hjælp af en afbalanceret kost og regelmæssig motion. Godt om, hvem du er!