Kun dem, der lider af migræne ved, hvordan det er at leve med den stærke, ubehagelige hovedpine, der kan tage alles ånder. Det lader måske ikke til, men migræne er en mere almindelig sygdom, end du måske tror, og dens største ofre er kvinder.
Forklaringen på dette er hormoner, som svinger meget i kvindens glas, hovedsageligt på grund af menstruationscyklusen og brugen af præventionsmidler. Faktorer som stærkt lys, kraftige lyde og ændringer i klimaet bidrager også til migræneanfald.De
symptomer på migræne er umiskendelige: intenst hovedpine, der ligger i den tidlige region eller overalt på hovedet, og kan også påvirke ansigt eller nakke. Andre symptomer er kvalme og opkastning. Til at styre migræneanfald
, lav bare små ændringer i din livsstil. Tjek nogle tips, der ud over at bidrage positivt til at mindske ubehag, vil også medføre fordele for dit helbred. Ophold i mere end fire timer uden at spise kan forårsage migræne. Derfor etablere regelmæssige spisevaner. Ud over langvarig fasting kan det også være skadeligt at indtage den forkerte mad. Der er ingen specifik kost for dem, der harmigræne o. Ideelt set kan hver enkelt identificere, hvad de ikke kan lide.
En kost rig på frugt, grøntsager og kulhydrater hjælper dog meget. Tilsæt fødevarer rig på magnesium, såsom mørkegrønne blade, sojabønner, bælgfrugter, nødder. Korn som havre, brun ris, fuldkornsbrød, kød, fisk og æg er også på listen over anbefalede fødevarer. En stor allieret imigræne forebyggelse og behandling
er vitamin B2, fundet i mælk, ricotta og ostemasse, magert kød, æg og grønne grøntsager.
Man bør undgå citrusjuice som orange, gule oste, eddike, chokolade, nødder, kyllingelever, yoghurt, jordnøddesmør, linser og frø. Alkoholholdige drikkevarer, især rødvin, bør undgås.