Nogle mennesker siger, at i Brasilien er den mandlige præference lige for rækken. Selv om der er en stigende søgning på silikone brystimplantater, ser de fleste brasilianske kvinder også støden som en af ​​de mest attraktive dele af den kvindelige krop.

Hvis du vil have en rump som nogle berømte Hollywood-stjerner, hvad med at starte ud i deres fodspor for at arbejde i regionen?

Jennifer Lopez Jennifer røv er så berømt, at selv dine dukker, sprede voks museer rundt om i verden, er de produceret med særlig vægt på det. Skuespillerinden og sangerinden virker hende allerede fremtrædende butt med mange øvelser til at tone det og perfektere det endnu mere. Nogle af de bevægelser, som stjernen praktiserer, er "siddende" og "stød". For at udføre kraften skal man placere en fod foran den anden og sænke, indtil låret på forbenet er parallelt med jorden. Udfør øvelsen med begge ben. For at udføre siddet placer fodrene parallelt med hinanden, med benene lidt fra hinanden. Udfør derefter en bevægelse, der simulerer et møde, altid med rygsøjlen oprejst.

Juliana Paes

Udover sympati og talent er Ju Paes også kendt for at have en krop til at give misundelse til enhver kvinde. Den smukkeste af Butt er en af ​​de mest bemærkelsesværdige stykker i alt - og kunne ikke være anderledes, da det gør sikker på at arbejde musklerne i regionen til at samarbejde yderligere med genetik, som allerede var helt generøse. Skuespillerinden skiftede til aerob træning af TRX efter fødslen til hendes første barn, John. Denne træningstilstand er lavet i suspension ved hjælp af nylonremme. Se videoen nedenfor for, hvordan du gør glute øvelserne i TRX.

Beyoncé

Du kan næppe tro på, at den stærke sanger vil finde tid til at arbejde hende røv, selv med den intense rutine af shows og priser. Det sikrer, at din derrière er naturligt, resultatet af en meget begunstigede genetik, men indrømmer, der giver en kraft for naturen, der udfører øvelser som at gå på trapper og hyppige gåture.

Sabrina Sato Sabrina bliver peget på af mange mænd som en skønhed ikon, og dette ry skyldes balden af ​​mestits. Hun er intenst dedikeret til øvelserne til denne region af kroppen og har som følge heraf en veldefineret og ret tonet røv. Katten udførte fire støtte øvelser ved at bruge vægte på skinnerne for at sikre større effektivitet og hurtighed i resultaterne. Bevægelser til arbejde benene er også inkluderet i Sabrinas rutine.

Scarlett Johanson

Med en skulpturel krop gør Scarlett et punkt om at holde sine store kurver nøjagtigt som dette uden at bekymre sig om at få en magert krop. Alligevel er øvelsesrutinen efterfulgt af skuespillerinden en af ​​de mest trukkede. Med hjælp fra coach Bobby Strom bruger hun ofte boksning som hovedøvelse og tilføjer specifikke til gluteus. I videoen nedenfor finder du en boksekreds for mænd og kvinder.

Sheila Carvalho

Den tidligere danser fortsætter hele tiden, selv efter at være mor - og ikke underligt, da Sheila er dedikeret til motion. For at holde kroppen altid ajour, virker det med røv og ben med øvelser, der udføres specielt for at holde dem altid faste og tonede. Bevægelser som "fire understøtter" og "stød" er blandt hovedkomponenterne i den serie, som Sheila udfører næsten hver dag.

Video: Øvelser for glutes

Hvis du ønsker at få glutes så perfekt som en af ​​disse stjerner, fast fat i træning er nøglen, men altid kigge efter akkompagnement af en professionel fysisk uddannelse for at forebygge skader og muskelsmerter.