De Plantemælk er fremragende alternativer for dem, der gør kost med begrænsning af animalske mælk eller for dem, der blot ønsker at variere menuen med en anderledes og sundere indstilling. Mange nondairy mælketyper er allerede velkendt og udbredt i det nationale scene, herunder at blive fundet i almindelige supermarkeder.
Banan er en af de mest konsumerede frugter i verden, dens søde smag og det praktiske at forbruge det overalt, glæder mange mennesker. Lav indtagelse af deres mælk er en anderledes måde at forbruge frugt og nyde sine næringsstoffer.
Bananmælk er endnu ikke så udbredt, og den bedste mulighed for at forbruge det er at forberede sig hjemme, da processen er enkel og økonomisk.
Drikken er en blanding af vand, banan og nogle variationer afhængigt af opskriften, hvilket resulterer i mælk, som kan forbruges rent, med andre fødevarer eller endda søde opskrifter som kager og vitaminer.
5 fordele ved banan mælk
En positiv faktor i forbruget af vegetabilske mælketyper er, at hver har forskellige fordele, så varierer forbruget af forskellige vegetabilske mælketyper i hverdagen også fører til en række fordele i dit helbred. Nedenfor har vi listet, med hjælp fra Dr. Cristiane Braga Kanashiro Clinic Due, fordelene ved banan mælk, tjek:
- Det er rigt på saccharose, glukose og fruktose, der giver stor energiforsyning til cellerne ;.
- Det er rig på jern;
- Det er en kilde til kalium;
- hjælper med at forhindre anæmi
- Hjælper med forebyggelse af hypertension.
Hvordan man laver bananmælk
I modsætning til mange vegetabilske mælk er det ikke nødvendigt at suge bananmælken, hvilket gør opskriften mere praktisk og hurtigere i forhold til andre. Den samlede forberedelsestid for mælken overstiger ikke 5 minutter. Tjek den opskrift, som blog Veg Kultur:
Ingredienser:
- 1 frossen banan 1 kop vand
- 1/4 tsk kanel pulver 1 knivspids salt
Forberedelse:
Bare slå alle ingredienser i blenderen, indtil den er flydende og skummende.
Noter:
- Hvis det ønskes, tilsæt et par dråber vanilje essens;
- Tilsæt ikke sukker, fordi bananen allerede er naturligt sød og rig på sukkerarter.
Tips til at nyde det bedste af bananmælk
Bananmælk er et godt valg til snacks, da det er energisk, højt i kulhydrater og indeholder lavt fedtindhold. Dens forbrug kan realiseres på flere måder, "i vitaminer, shakes og smoothies kombineret med andre frugter og fibre som havre, chia osv.", Siger Dr. Cristiane. "Det kan også bruges til fremstilling af retter," tilføjer han. Tjek nogle nyttige oplysninger om bananmælk:
Gyldighed: imedi Umiddelbart forbrug. Sådan bruges: puro rent forbrug eller helst søde opskrifter.
Kontraindikationer: Der er ingen kontraindikationer, men "hos nogle individer kan det medføre en hurtigere tarmrytme", advarer Dr. Cristiane. Folk på kostvaner med kulhydratrestriktioner skal udføre moderat forbrug.
Typer bananer: nanica, sølv, æble eller guld.
Stor kilde til jern og kalium, bananmælk er også meget forfriskende på varme dage. Det er interessant at variere forbruget af vegetabilske mælkeprodukter for at få en diæt med forskellige næringsstoffer og smagsstoffer. Ved at kombinere forbruget af bananmælk med andre fødevarer og sunde vaner, holder du dit helbred opdateret. Husk at når der opstår tvivl, er det altid interessant at høre en ernæringsekspert.