At være en genert person kan være et stort problem, især i kærlighedsforhold og i erhverv, der kræver direkte kontakt med offentligheden. Selv om det ikke er muligt at fjerne det natten over, er det en mulig opgave at slippe af med lidelser forårsaget af skygge, gennem nogle øvelser kan det gradvist hjælpe.
1 - Tal med spejlet
På intet bestemt emne skal du bare stå foran spejlet og begynde at stemme højt de tilfældige tanker, der opstår for dig. Uden at indse det bliver du en mere afslappet person, når det kommer til at udtrykke sig selv.
2 - Adresse folk på gaden
Spørg tidspunktet eller placeringen af en adresse, selvom du ikke virkelig har brug for det. Denne øvelse vil gradvist hjælpe dig med at frygte andre mennesker mindre.
3 - Taler offentligt
Når du er i foredrag, klasse eller lignende situation, og anmode om en frivillig, skal du stå op og være den person, der skal hjælpe. I de første par gange vil det være svært at tale offentligt, men over tid vil du vænne dig til den situation, indtil det bliver så almindeligt, at det bliver en del af din "rutine".
4 - være underlagt
Hvis nogen af dine venner eller kolleger spørge dig om noget, i stedet for bare at reagere, trække en krog til et andet emne, fortsatte samtalen. Udover at se pænere, vil du coaching dit forhold til andre mennesker.
5 - Be solicit
Uanset situationen. At hjælpe - være hjemme, på arbejde, med venner eller endda fremmede - er en fantastisk måde at øge din kontakt med resten af verden. Ingen bider og uden tvivl at være påtrængende, vil du indse dette.
6 - Kig ind i øjnene
Når vi taler, er det meget vigtigt at bevare øjenkontakt. At se ned viser usikkerhed, mens man ser sidelæns, giver indtryk af, at vi ikke er interesserede i emnet. Gør dig derfor forpligtet til at se direkte ind i din samtalers øjne, selv om det i første omgang synes at være tortur.
7 - Tilmeld
Uanset hvilken klasse. Gym, teater, dans, sang, fremmedsprog, vil nogen af dem være nyttigt at hjælpe med at overvinde generthed, som du vil beskæftige sig med mennesker, der indtil da ikke vidste - og vil blive tvunget til at afsløre. Desuden vil nogen af dem være en ekstra fornøjelse i dit liv.
8 - Bede om hjælp
For dem der er genert, er det meget svært at bede om hjælp fra andre, selv for de mest komplekse opgaver. Dette er dog en god mulighed for at kæmpe mod dine primære instinkter (hvilket vil føre dig til selv at gøre opgaven selvom det koster dig en arm).
9 - Læs højt
Uanset hvad. Være vant til at høre - højt - lyden af din stemme. Det er det, der giver dig mulighed for at kommunikere med andre mennesker, og øvelsen vil hjælpe dig med ikke at være bange for at bruge det i din dag til dag.
10 - Udfordre dig selv og tro på dig selv.
Etablere daglige mål, ting, der synes svært at udføre, som f.eks. Hilsen fremmede eller at tale med chefen, for eksempel. Det kan virke som et offer, men det er meget vigtigt. Realiser "udfordringerne" og langsomt indse, at de ikke længere virker så komplicerede.
Endelig tro på dig selv. Vil styrke og tillid er to vigtige stykker for dem, der ønsker at miste deres skamhed.