I dag er der mange naturlige produkter (dvs. ikke betragtet som lægemidler), der vises på markedet med forslag om at give et "kick" til folk, der ønsker at tabe sig.
Hvem har ikke hørt, for eksempel, at kokosolie, ud over andre fordele, fremmer vægttab? Eller at saflorolie kan bidrage til at øge fedtforbrændingen?
Men det er kun nogle få eksempler, da mange andre produkter allerede har fået ry for "slankning". Blandt dem, spirulina (også kaldet hawaiisk spirulina) lover at fremme mæthed, hvilket reducerer sult (og fødevareforbrug).
Men hvad er der jo spirulina? Er det endda effektivt for dem, der ønsker at tabe sig? Sådan forbruges det? Alle disse og andre spørgsmål om emnet du præciserer nedenfor.
Hvad er spirulina?
Sara Bragança, speciallæge i Orthomolekylær terapi, medlem af den brasilianske Society for Æstetiske Medicin, påpeger, at til trods for at blive betragtet en alger i lang tid og stadig være populært oplyses som sådan, spirulina er en bakterie i stand til fotosyntese, kaldet cyanobakterier. "Hun bor i algerlignende kolonier, som bidrog til den forvirring, der varede i årevis. De arter, der sædvanligvis sælges i kapsler, er Arthrospira maxima og Arthrospira platensis. I Brasilien er et sted, hvor de relevante betingelser for reproduktion af denne bakterie forekommer, Pantanal, "siger han.
Det er meget almindeligt at finde navnet Hawaiian spirulina i nogle produkter. "Den store forskel mellem Hawaii spirulina og den fælles spirulina ville være produktets renhed: Hawaii Spirulina dyrkes i regionen Kona, ville være fri for kontaminanter fra maling, der anvendes i maling af skibsskrog, og metaller såsom kviksølv og bly, som er dårlige for helbred, "sagde dr. Sara.
ernæringsmæssige egenskaber og fordele ved Spirulina
Den endokrinolog Alfredo Cury, Body Spa Posse forklarer, at Spirulina har 53% til 62% protein. "Det er en stærk antioxidant, den har en masse calcium, vitamin A, jern, magnesium og zink", siger han.
Sara Bragança fremhæver også tilstedeværelsen af vitamin B12 i spirulina. Nedenfor lægger lægerne de fordele spirulina kan tilbyde:
Fremmer mæthed. Spirulina indeholder et stof kaldet phenylalanin, som stimulerer mæthed, ifølge endocrinologen Cury. "Når det indtages, danner det en slags gel i maven, hvilket forsinker gastrisk tømning og reducerer sult," siger han.
Sænker kolesterol. Spirulina, også ifølge Cury, indeholder essentielle fedtsyrer omega 6 familie "Den væsentligste er gamma-linolensyre, som hjælper lavere kolesterol" forklarer han.
Styrker immunforsvaret. Med en stor mængde zink påpeger endokrinologen Alfredo Cury, spirulina har antiinflammatorisk effekt og styrker immuniteten.
Det er en kilde til protein til vegetarer. Sara Bragança påpeger også, at spirulina er vigtigt for vegetariske patienter på grund af det høje proteinindhold, det giver. Spirulina virkelig tabe sig?
Dette er bestemt det spørgsmål, der ikke vil holde op, da de fleste af de mennesker, der går bag spirulina kapslerne, er på udkig efter denne mulige fordel.
Problemet rejser kontrovers. Mange eksperter er ikke særlig sikre på den lovede vægttabseffekt, og den væsentligste årsag til dette er manglen på videnskabeligt bevis.
Andre fagfolk mener dog, at i samarbejde med sunde livsstilsvaner kan spirulina virke positivt i vægttabsprocessen.
I Sara Bragança er spirulina effektiv for folk, der ønsker at tabe sig på grund af deres magt til at tilbyde mæthed og mindske ønsket om at spise sødt. "Det er endnu ikke kendt, hvad denne mekanisme ville være (mætningsfremme), men det faktum at absorbere væske og følgelig stigende volumen giver en følelse af fylde," forklarer han.
Den endokrinolog Alfredo Cury forklarer, at anbefales Spirulina for dem, der følger med lavt kalorieindhold kost (lav i kalorier), som en måde at supplere indtagelsen af næringsstoffer. "Folk, der udøver regelmæssigt, og som har en afbalanceret kost, finder i spirulina en form for tillæg til vægttab. Men uden disse to faktorer er der ikke noget muligt vægttab, "tilføjer han.
Hvordan man bruger spirulina?
Spirulina findes i kapsler. "Det håndteres og foreskrives som en kapsel, og forbruget er mellem 500 og 2000 mg pr. Dag. Man bør se efter en specialist at vide, hvordan man spiser, "siger endokrinolog Alfred Cury.
Sara Bragança styrker, at det er mere almindeligt at finde spirulina kapsler, men det kan også bruges i fødevarer eller pulveriserede juice.
Lægen Sara lægger også vægt på, at anbefalingen generelt er at indtage spirulina kapslerne inden hovedmåltiderne.
Men værd styrke, den ideelle er at kigge efter en professionel til enten angive forbruget af spirulina, gerne tilbringe de retningslinjer for forbruget.
Hvor kan man købe spirulina
I galleriet nedenfor kan du finde adressen på nogle butikker, hvor du kan købe spirulina i kapsler. Men husk at ideen er at vælge brugen af produktet kun efter vejledning fra en sundhedspersonale.
Spirulina Nutraway ved R $ 36 Natue
Spirulina Vitalab for R $ 54.80 i Natue
Spirulina Tamanduá Farm for R $ 48.90 i Natue
Spirulina Melcoprol for R $ 18,90 i Emporium Grøn Lugt
Spirulina Natus ved R $ 16.90 i Emporium Grøn Lugt
Spirulina Melcoprol ved R $ 20,90 i Elo
Natural Spirulina Herbarium for R $ 21,22 i Farma Levering
Spirulina Bionatus for R $ 32,96 i Onofre
Spirulina Naturalis af R $ 37,90 i Onofre
Kontraindikationer og bivirkninger af spirulina
Sara Bragança medicinsk forklarer, at spirulina er kontraindiceret til patienter med forhøjet urinsyre til gravide kvinder, kvinder, der ammer og børn. Alfredo Cury tilføjer, at mennesker, der har gigt, ikke bør forbruge spirulina.
Også ifølge den Cury endokrinolog, nogle mulige bivirkninger af spirulina er:
Hovedpine
- Overdreven sveden
- koncentrationsbesvær
- Rødme
- Så hvis du er i tvivl om at købe eller ikke at spirulina, så husk: det Det er mest tilrådeligt at søge råd fra en sundhedspersonale, inden du begynder at bruge produktet. Han vil give dig alle de oplysninger, du har brug for - herunder hvordan du skal forbruge det.
Desuden er det værd at styrke: spirulina virker ikke mirakler! Hvis dit mål er at tabe sig, skal du huske at det er vigtigt at følge en afbalanceret kost og øve fysiske aktiviteter. Forbundet med god levevaner, menes det, at forbruget af spirulina kan, ja, tilbyde store resultater!