Hvis tabe vægt er vanskelig, opretholde vægten er mere svært endnu. Eliminere de ekstra pund er, hvad der går igennem hovedet på ti ud af ti kvinder. Men i praksis synes det svært at ramme den nøjagtige formel for at gøre kroppen slank.

For at forfølge dette mål er der dem, der satser på fad kostvaner, som normalt lover mirakuløse resultater på kort tid. De kan faktisk forekomme, men er ikke langtidsholdbare og resultatet er de opfedning slanker, opfedning tynde, opfedning slanker den frygtedeharmonika effekt.

For at bryde denne cyklus, skal du sætte i praksis nogle tips, der vil hjælpe dig med at tabe sig og ikke lægge mere vægt på. Lær nu hvordan man afslutter harmonikaffekten. 1 - Spild ikke morgenmadAt have en forbedret morgenmad bør være en del af alles rutine. Men mangel på tid og dovenskab fører mange mennesker til at forlade hjemmet på en tom mave.

Det første måltid af dagen bærer ikke navnet på morgenmaden ved en tilfældighed. Tællingen siden sidste måltid, den tid vi bruger sover, er en lang periode med faste. Efter opvågnen begynder kroppen at bruge energi og andre hormoner vækker sultens følelse.

Det ideelle er at spise op til en time efter at have forladt sengen, skal give mere magt til energi og for kroppen at udføre de aktiviteter i løbet af dagen. Derfor er titlen på dagens vigtigste måltid morgenmad mere end fortjent.

Hvis du vågner op ikke sulten, kan det være fordi din krop ur ikke har vakt eller at have spist for meget før sengetid. Alligevel er det ikke det bedste alternativ at forlade huset uden at spise. Prøv at drikke et glas mælk, et stykke hvid ost eller spis en frugt, det kan være et æble eller en banan med havre.

2 - Capriche i fadet

Pladen af ​​dem, der slanker, behøver ikke (og burde ikke) kun have salat. For at følge en "balanceret kost" skal du forbruge protein, kulhydrater og fedt i samme måltid.

Det er rigtigt, intet at radikalt skære ned på kulhydrater og fedtstoffer. Med tilstedeværelsen af ​​proteiner fordøjes og absorberes kulhydraterne langsommere. Resultatet er, at glukoseniveauet er afbalanceret, din krop har energi, og du er langsom at føle dig sulten igen.

En ideel ret forslag er den berømte kombination af ris, bønner, bøf og salat. Men pas på: overdriv ikke risen (en lav skje er nok) og forbruge læn altid rødt kød. 3 - drikkeklar te med måltiderLæskedrikke har sukker og koffein i formlen, ingredienser, der inducerer kroppen til at producere adrenalin og hæve niveauet af glukose i blodet. Med frugtsaften, vin og øl er det ikke anderledes. Disse drikkevarer opfører sig som enkle kulhydrater i kroppen og, selvom de i mindre mængder også øger glukosen i kroppen.

Derfor er det ideelle at satse på vand og te for at ledsage måltider. Et andet tip til at afslutte harmonikaffekten

er at drikke en lille kop koffeinfri kaffe efter måltidet.