Madvarer som stegte fødevarer, sukker og alkohol gør dårligt og beskadiger din hud, så du er træt af at vide. Hvad der kan synes overraskende er, at nogle ting, der betragtes som sunde, også kan være årsagen til udseendet af uønsket acne.
Hvis du følger en sund kost, er de fødevarer, der er anført nedenfor, en del af din rutine. De er genstande, der selvom de har gode næringsstoffer og har sundhedsmæssige fordele, hvis de forbruges i overskud, kan skade din hud.
Dette er ikke at sige, at du skal fjerne dem fra din kost, du skal bare holde dig opmærksom og føje dem til kosten på en moderat måde.
Lær at kende de 6 tilsyneladende sunde fødevarer, som du ikke engang kan forestille dig, kan være årsagen til dine bumser!
1. Græsk yoghurt
Hvem kan ikke lide græsk yoghurt? Udover at være lækker, er den rig på protein, calcium, kalium, magnesium, vitamin B6 og vitamin B12. Det er derfor en meget sund mad. Problemet er, at det også er en kilde til mælk. Et hvilket som helst mejeri, uanset hvor sundt de er, kan forårsage acnes, da de er forbundet med kroppens hormoner og er høje i østrogen. For nogle mennesker gør de ikke nogen skade, men hvis du lider af acne, skal du tage testen og reducere forbruget.
2. Alger
Alger, som andre havgrønsager, er en rig kilde til jod. Jod er vigtig for skoldbruskkirtlenes funktion, og alger kan også være en god mad til dem med fair skin. Men når en kilde rig på jod forbruges i overskud, kan det forværre problemet med acne. Der er ingen skade i forbrugende denne mad, undgå bare at spise det ofte.
3. Rejer
Seafood er blandt de fødevarer, der forårsager mest allergi, men mange mennesker indser ikke, at de er følsomme over for det. Hvis du er en af dem, kan mad som rejer, krabber og andre skaldyr forårsage acne. Derudover er de også en kilde til jod. I modsætning til disse fødevarer hjælper fisk rig på Omega 3, som laks, ørred og sål, hudproblemerne, så de anbefales mere.
4. Hele-kornbrød
Dette er en mad, der altid er til stede i den daglige rutine for dem, der følger en god diæt. Men hvis bumserne er stædige at dukke op, mener du, at det kan være årsagen. Dette skyldes, at helkornsbrød er en kilde til gluten, en ingrediens der forårsager følsomhed hos mange mennesker, og acne kan være et tegn på intolerance over for det. Når toksiner ikke kan udskilles fra kroppen gennem tarmene, går de ind i blodbanen og søger en vej ud, som kan være gennem huden. Og selvom du ikke har intolerance, kan gluten over tid forårsage hudproblemer og dårlig fordøjelse. Det kan også forårsage magekramper og oppustethed, som begge er tegn på intolerance. Hvis du normalt spiser og ikke ser nogen bivirkninger, så behøver du ikke bekymre dig. Men hvis du bemærker mange bumser, så prøv at erstatte den med glutenfri brød.
5. Jordbær
De er lækre, og kan være meget sunde. Men disse frugter er en af de bedste kilder til C-vitamin, som på trods af at forhindre rynker kan være årsagen til problemet med acne. Sure frugter, som jordbær eller tomater, kan udvikle hudproblemer såvel som vitamin C-piller. Hold øje med det!
6. Peanut pasta
Peanut pasta er lækkert, men det kan også forårsage bumser. Dette sker af flere grunde. For nogle kan naturlige jordnøddeolier og fedtstoffer tilstoppe porer. For andre kan det skyldes jordnødder, der forårsager allergi hos mange mennesker og fremmer inflammation hos personer, der er følsomme over for dem. Uanset årsagen betyder det igen ikke, at du skal skære denne mad ud, bare skære ned på forbruget. Du kan også søge efter alternativer som smør fra solsikkefrø, der indeholder E-vitamin, mere fiber og mindre mættet fedt end jordnøddesmør.
Nu hvor du har læst disse tips, ved du: det vigtige er at holde balancen. Ingen bedre end dig selv kan se hvad du har spist og finde ud af, hvad der kan forårsage ubehagelige bumser. God lykke!