Når et år begynder, har vi tendens til at lave mål og planer om at ændre vaner og efterlade alt, der får os til en form for tab, ikke?
Problemet er, at denne spænding er kortvarig, og med tiden bliver vores liste over mål, drømme og mål glemt, støvet. Skal du sige, at dette aldrig er sket med dig?
Sandheden er, at det er virkelig svært arbejde at tænke på de nuværende vaner, der skader os og planlægger oprettelsen af nye. Denne form for aktivitet kræver dedikation og ærlighed, og selvfølgelig følelsesmæssig intelligens, så vi kan genkende vores fejl, forstå, at det er normalt ikke at være perfekt overhovedet, og at det er muligt at forbedre.
En dårlig vane, der er svært at opgive, er for eksempel at ryge. I dette tilfælde står vi over for et produkt, der påvirker vores hjerner direkte, og når der sker afholdenhed, får vi lov til at afstå fra enhver form for godwill.
Cigareteksemplet hjælper os med at se, hvornår en vane er dårlig, og på den anden side får vi os til at indse, at det er normalt ikke at kunne afslutte det første forsøg. Lad os sige, at målet er at skifte cigaret gennem gymnastiksalen - lad os se det i øjnene: det er ikke så let, og det vigtige er, at du ikke skylder dig selv for det og ikke giver op. Her er nogle værdifulde tips til dem, der ønsker at oprette og vedligeholde nye vaner:
1. Hvad er dine grunde?
Det er den ting: Selvvurdering er en helt sund øvelse, men det kommer ikke naturligt. Tipet for dem, der ikke er vant til at se deres egne ønsker, er at se ud som om du var deres ven og derefter stille spørgsmål og søge svar.
Hvis den vane du vil oprette, er at gå dagligt gennem dit kvarter, for eksempel identificere årsagerne til, at du vil have det (sundhed, ånde i sindet, forbedre blodcirkulationen, sol) og start tænk på vanen at gå som noget, der allerede er en del af dit liv.
2. Tag 21 dages test
Det er normalt, at du tager lidt tid at vænne sig til noget nyt, når du er et menneske, ikke en robot. Før du smider i håndklædet og afskrækker dig selv, foreslår du at stå fast i 21 dage. Det er bevist, at dette er den tid, din krop og hjerne har brug for at vænne sig til en nyhed og endog at opgive en gammel vane. Tro, styrke, fokus på de 21 dage.
3. Tag noter
En god ting er at bruge noter til at huske de vigtige punkter i den vane, du skaber. Hvis det er noget, der har det rigtige tidspunkt at gøre, som at deltage i din bymiddags avis og lære mere, bemærk denne gang i din kalender, kalender eller notesblok på din telefon - alt efter hvad der er mere let for dig.
4. Identificer armeringsvaner
Vores vaner eksisterer og udholdes, fordi de normalt er forbundet med andre vaner, så det er godt at se efter aktiviteter, der vedrører hinanden. Hvis ideen er at komme ind i gymnastiksalen, gør du vane med at organisere en spilleliste med sange til at lytte til, mens du er på løbebåndet. En ting trækker altid den anden.
5. Forsøg at forudse tilbageslag
Gør dig klar til hvad der kan gå galt og tænk altid på en plan B. Hvad ville du gøre, hvis der var en regntid under bygningen af vanen at gå gennem kvarteret hver dag?
6. Vedligeholde kontrol
Når du styrer dine aktiviteter, regner du faktisk med dig selv, og det er vigtigt med motivation. Hvad angår de første 21 dage, hvad med indstilling i kalenderen, hvilke dage gik der som planlagt? Når vi gør vores fremskridt til noget visuelt, føler vi os som om at fortsætte med at gøre fremskridt.
7. Bliv altid bedre
Det er vigtigt at søge forbedring, selvom vanen allerede er fuldt implementeret i dit liv. Vær konstant opmærksom på hvad du gør for en hobby, for professionel forbedring eller for sundhedspleje, for eksempel. Du skal ikke bare regne med at udøve det, du ønskede at gøre meget, men se efter incitamenter til at forny og forbedre mere og mere.