En høj mave er en lidelse, der normalt skyldes abdominal distension, hvilket får denne del af maven til at blive større. Ud over det æstetiske spørgsmål er dette også et sundhedsspørgsmål.
Problemet kan have forskellige årsager, både relateret til vægtforøgelse og genetik, da en tynd person også kan have en høj mave.
Den ernæringsekspert Haline Dalsgaard, skaberen af den online-projekt "Sundhed på pladen" og kosmetolog Lia Mezzomo, entre Jacques Janine Rio Sul, i Rio de Janeiro, forklarer, at det vigtigste er at vide driften af hver kroppen og dermed , identificere, hvad der kan ske.
Dernæst forklarer de nogle fælles situationer for mennesker med dette problem, tal om mindre og bedre fødevarer og tips til at undgå eller reducere den høje mave.
Hvad er de mulige årsager?
Dårlig fordøjelse eller dannelsen af gas forårsaget af den måde, vi spiser, kan påvirke starten af den høje mave. Her er nogle almindelige årsager: Overflødig forbrug af mad, som overbelaster og sænker fordøjelsen.
- Intolerance over for en eller anden form for mad, som kan forårsage gæring og gasproduktion. Gastro Gastrointestinale problemer såsom overdreven flatulens, abdominal oppustethed, diarré, forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.
- Situationer, der fører til fedtopbygning i abdominalområdet.
- Genetiske problemer, uanset fysisk type eller diæt.
- For hver sag skal måden at håndtere problemet være anderledes på. Du bør konsultere en ernæringsekspert eller gastroenterolog for at hjælpe dig med at identificere, hvad der skal gøres.
- Hvordan man behandler?
Med hensyn til behandling af den høje mave er fødevaren det vigtigste punkt, da den måde, vi spiser og fødevaren forbruges, gør forskellen ved at forværre eller lindre problemet. Fysiske aktiviteter og andre behandlinger kan også hjælpe. Tjek:
Korrekt ernæring
Ifølge Haline ernæringsekspert er det første mål at reducere mængden af mad i måltider og øge antallet af måltider om dagen. "I stedet for blot at have morgenmad, frokost og aftensmad, er det mere interessant at reducere mængden af mad på tallerkenen og" bryde "morgenen og eftermiddagen med små snacks," forklarer han.
Spise den rigtige måde
Spise kan også påvirke produktionen af gas på grund af at sluge luft eller dårlig fordøjelse, hvilket forårsager flatulens. "Spiser for hurtigt eller taler, mens du spiser kan være en stor fjende af fordøjelsen," advarer nutritionisten.
Undgå fødevarer, der gør dårlige
Haline viser også nogle fødevarer, der skal indtages i moderation, såsom: sukkerarter, honning, majssirup; raffinerede mel (ikke indeholdende fibre); mælk og derivater, når lactose forårsager gæring og ubehag; sødestoffer, såsom xylitol, mannitol og sorbitol, der i vid udstrækning anvendes i kostkugler og tyggegummi; grøntsager som kål, kål, blomkål og cikorie, grøntsager som rødbeder og gulerødder, frugter som vandmelon, kaki og mango og korn som bønner og ærter.
Fysiske øvelser
Et andet vigtigt tip er at satse på lokale øvelser, fordi de hjælper med at styrke musklerne, og dette vil understøtte organerne i bukhulen.
Æstetiske behandlinger
Kosmetolog Lia Mezzomo siger, at den mest egnede æstetiske behandling for en høj mave er kryolipolyse. "En procedure, hvor fedtceller fryses, indtil de bliver ødelagt," forklarer han.
Det er vigtigt at gøre det klart, at fordøjelsesforstyrrelser er meget individuelle, og hvad der tæller for en person, må ikke være godt for en anden. Det vigtige er at vide, hvilken type mad der kan gøre fordøjelsen vanskelig, og hvilke foranstaltninger fungerer bedst i hvert enkelt tilfælde.
Enkle tips og vaner til høj mavehjælp
Ud over behandlingerne kan nogle foranstaltninger hjælpe dig med at lindre høje mavefornemmelser. Se tips givet af eksperter:
Før madlavning bønner og ærter, sætte vandet i sauce bønner i ca 30 minutter, så kig ned på vandforbruget og en anden til at koge dem. Denne procedure hjælper med at reducere den gasproduktion, der genereres af disse fødevarer.
Forøg dit vandindtag hele dagen. Vand er afgørende for at hjælpe fødefibers virkning ved at forbedre fordøjelsen, foruden at undgå forstoppelse.
- Reducer forbruget af alkohol, fordi alkohol øger tarmpermeabiliteten og bidrager til produktionen af gasser.
- Spil på fiberrige fødevarer, som øger mæthed og fordøjelsesproblemer te såsom grøn te, mynte, mynte, hibiscus, psilium, citrongræs, Boldo og cascara, som er vanddrivende og kan gøre det lettere at afbrænding af kalorier, plus kæmpe hævelse.
- Start dagen med en grønne fordøjelsessaft. Ernæringsekspert spids Haline Dalsgaard rammer blenderen 1 skive ananas, 6 mynteblade, ingefær citronskal, 200 ml af kokos vand og is.
- Selv efter alle de retningslinjer, korrekt, de professionelle siger, at ligesom enhver anden æstetisk problem, kan den høje mave gå væk og komme tilbage, afhængig af kost og livsstil på den person.