Det er gennem en nats søvn, at vi kan vide, om vores dag vil være god eller ej. En god nats søvn påvirker dit humør og energien i den dag, der begynder.
Desværre er der mere end 80 søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed og apnø. Disse lidelser får folk til at føle sig utilpas, nervøs og døsig i løbet af dagen, hvilket forårsager manglende koncentration til at udføre hverdagens opgaver.
Men hvad er der jo et middel til en god nats søvn?
Afhjælp kun med medicinsk konsultation, og hvis det virkelig er nødvendigt. For det meste er hemmeligheden bag en god nats søvn enkel. Ved at følge de 8 tips nedenfor korrekt, vil du snart sove fredeligt og give mere i dine dage.
- Puden er den bedste søvn ven. Vælg godt materialet i din pude og placeringen er placeret. Sove på siden er den bedste mulighed, med højden af puden, der svarer til afstanden mellem armens og nakkens yderside.
- Undgå at sove, når du kommer hjem fra arbejde. Forsøg at få distraheret og slappe af før.
- Tv'et eller computeren kan forsinke produktionen af stoffer, der signalerer at det er sengetid. Sluk dem.
- Udøv ikke nær sengetid. Gør dette mindst 4 timer før du går i seng.
- Lav lette måltider og overdriv det ikke til middag. Undgå at spise rødt kød om natten, det producerer stoffer, som øger adrenalin.
- Urter som kamille hjælper med at sove og forbedre søvnkvaliteten. At lave te før sengetid er garanteret ro.
- Undgå alkoholholdige drikkevarer. Fornemmelsen af afslapning er øjeblikkelig og løsner strukturerne i området af svælget, kompromitterer vejrtrækning og forårsager snorken, hvilket vil få dig til at vågne op flere gange om natten.
- Et varmt bad og et par dråber lavendelolie på puten vil hjælpe dig med at slappe af i kroppen og sove meget godt. Simpler Enkle og nemme tip, der vil gøre dine nætter meget nemmere. Glem aldrig at sove mindst syv timer om natten for at vågne op villig næste dag. God aften!