En stille sygdom, hvis tidlige symptomer ikke er let identificerbare. Det er også diabetes, der sker, når dit blodsukker (glukose) er højere end normalt. Selv om det er en kronisk sygdom og uden helbredelse, er det muligt at kontrollere og lede et normalt liv.
Der er stadig mennesker, der ikke er diabetiker, men som har den såkaldte præ-diabetes, dvs. glukoseniveauer er højere end normalt, men stadig langt fra at blive klassificeret som diabetiske niveauer. Undersøgelser viser, at personer med præ-diabetes kan udvikle type 2-diabetes inden for 10 år, medmindre de tager en vis omhu som f.eks. Træner ofte og foretager diætændringer ved at vælge passende ernæring.
Der er ingen indlysende symptomer, men før diabetes udvikler sig gennem årene. Derfor er det vigtigt at holde sig indstillet og forsøge at fange nogle advarselsskilte. Således er det muligt at få lægehjælp så hurtigt som muligt og undgå større alvorlige problemer.
Kend de 5 tegn på præ-diabetes
1 - Følelse meget træt efter at have spist
Ønsket om at tage en lur efter måltider er naturlig, men hvis det sker mange gange, kan det være tegn på din krop til kulhydrater, hvilket nedbrydes af blodbanen som glucose (blodsukker), kroppens primære energikilde. Når blodet indeholdende glucose når bukspyttkjertlen, får orgelet meddelelsen om insulinfrigivelse. Over tid kan denne cyklus få kroppen til at blive resistent overfor insulin.
2 - Har en angst om at spise kulhydrater
Din krop bestiller chokolade, chips og andre fødevarer med masser af sukker, salt og fedt, som tænder hjernens belønningssystem, som det beder om mere og mere. Dette kan være farligt, fordi simple kulhydrater (sukker, hvidt mel) brydes hurtigt ned og forårsager, at insulinresistente celler ignorerer denne tilstrømning af glukose i blodet. Så frigiver pancreas mere insulin, hvilket fører til en reduktion af blodsukker. Kroppen sidder fast i en bølge af træthed og kræver naturligt nye fødevarer, som vil give energi. Hjernen bliver besat med denne mission i en ond cirkel. Og derudover øger det vægten.
3 - Overvægt
Det er en fælles karakteristisk for pre-diabetikere og i sig selv en stor risikofaktor. Mest bekymrende er, når personen forsøger at skære kalorierne og ikke kan, hvilket kan være et tegn på modstridende budskaber, som cellerne modtager.
4 - Din krop ser mere ud som et æble end en pære
Mere alvorlig end at gå i vægt er ved at gå i vægt i et bestemt område af kroppen, mere præcist omkring taljen og underlivet. Denne kendsgerning er forbundet med insulinresistens og præ-diabetes. Den såkaldte "mavefedt" er forbundet med en højere blodtryks-, hjertesygdom, slagtilfælde og farlige niveauer af kolesterol. Alle disse er risikofaktorer for diabetes.
5 - højt blodtryk
Hvis forhøjet blodtryk forekommer sammen med vægtstigning, træthed og højt kolesterol og triglyceridniveauer, kan det være et stærkt tegn på diabetes. Mange mennesker bekymrer sig om hjerteproblemer og forstår ikke, at højt blodtryk også kan relateres til andre sygdomme.
Tips til at undgå disse risici
Vedligeholdelse af en afbalanceret kost og øve motion er grundlæggende, da disse vaner virker direkte på vægttab. Byt hurtigt snacks til langsommere fordøjelsesmuligheder såsom nødder, bananer og rå gulerødder. Over tid er vanen etableret.
Vælg flere komplekse kulhydrater som hele korn (byg, havre, quinoa, brun ris), grøntsager og hele frugter (ikke juice), så kroppen skal arbejde hårdere for at fordøje, hvilket gør blodsukkeret stabilt i længere tid tid.
Og tænk ikke på at miste for mange pund på en gang. Tænk på at tabe langsomt. At tabe 5% til 7% af kropsvægten forhindrer eller nedsætter diabetes med op til 60%. For dette er den bedste kombination afbalanceret kost og fysiske aktiviteter.
Med hensyn til fysiske aktiviteter, start små, med små gåture på 15 minutter og gradvist stige. Idealet er 30 til 60 minutter dagligt, men det vigtigste er ikke at fortsætte i stillesiddende livsstil. Ved at opbygge muskler, stiger kroppen i antallet af enzymer, der er i stand til at metabolisere glukose som brændstofkilde til celler. Pas på.