Hvis du arbejder på kontoret eller bruge meget tid på at sidde, er du en kandidat til at få smerter i øjenliden.
Disse smerter starter normalt på den ene side af lændehvirvlen og kan gå ned på lårets bagside og kan nå foden. Smerten kan være kontinuerlig eller vare i et par uger.
Denne smerte opstår, når nerven, der stammer i rygsøjlen, passerer gennem balde og ned på bagsiden af benet trykkes, eller når der er et fald i omsætning i regionen.
Generelt iskias forårsager meget ubehag, når personen gør bevægelserne af siddende og stående og forværres, når patienten sidder, fordi nerven er komprimeret endnu mere.
En af de bedste ikke-medicinske behandlinger til at lindre iskias er yoga praksis, som er i stand til at lindre ubehag straks. Lære de 8 mest egnede stillinger: 1. Dandasana
The Dandasana position forlænger ben, fremme bedre blodcirkulation og frigive trykket på sciatic område.
Glem ikke at bøje dine fødder og fordele vægten lige mellem skinkerne. Hold ryggen oprejst og dine palmer fladt på gulvet.
2. Rajakapotasana
Iskias opstår, når en balde muskler presser den nervøse nerven, mens du skubber den mod senen.
Rajakapotasana-positionen er i stand til at lindre smerten, fordi den fremmer stretchingen af denne muskel og lindrer det tryk der var på det.
3. Ardha Ardha Matsyendrasana Matsyendrasana stillingen er en drejning i kroppen, hvilket bøjer hofter og lænden fremme afslapning. Cirkulationen forbedres, og ejeren er lettet.
4. Salabhasana
Denne position forlænger lændehvirvlen og forbedrer cirkulationen i hofteregionen. Igennem lindres smerten på grund af det fald i trykket, der lider af den sciatic nerve.
5. Setu Bandhasana
Hvis du er ude af tid, skal du vælge denne position. Det strækker lændehvirvelen og de store muskler i skinkerne, hvilket forbedrer fleksibiliteten og mobiliteten af de områder, der er ramt af sciatic smerter, som har tendens til at blive meget kontraheret.
6. Supta Padangusthasana
Denne position hjælper cirkulerer at strække musklerne i balder, lår og kalve, samt forbedre blodcirkulationen af torsoen.
7. Salamba Sarvangasana
Denne position forårsager en forøget strøm af blod og ilt til den sciatic region, hvilket forårsager smerten at forsvinde. Salamba Sarvangasana slapper stadig af musklerne i skinkerne.
8. Bhujangasana
Bhujangasana, eller slangens stilling, er en grundlæggende men ret effektiv position. Det giver en strækning på underkroppen og rygsøjlen, lindrende sciatic smerte forårsaget af disc herniation.
Sciatica kan have en række oprindelser udover den stilling, hvor boet i flere timer og diskusprolaps disken, såsom spondylitis, spinal stenose, lænde skade, fraktur eller knæk i kolonnen eller endda en degenerative disc disease. Så hvis du lider af nervepine, skal du sørge for at konsultere en læge.