For nogle år siden blev poledans feber i akademierne spredt over hele landet. Og ikke underligt: Ved at arbejde hele kroppen er denne aktivitet en af de mest komplette øvelser, der eksisterer.
Hvis først pole dans var forbundet kun med sensualitet, er dette billede allerede lidt forældet. Selvfølgelig fremkalder bevægelserne stadig en sensuel atmosfære, men poledans er også synonymt med muskelopbygning og vægttab.
Udover kropsarbejde bidrager denne luftdans, der blander bevægelser af yoga og gymnastik, til vores psykiske velvære og favoriserer vores selvværd.
Hvis du stadig er i tvivl om, hvorvidt du vil give poledans en chance, så kend 8 grunde til, at du vil komme på baren i dag!
1. Alle kan øve
Glem det billede af en sexet pole dance danser med en misundelsesværdig krop. Jeg mener, disse dansere eksisterer virkelig, men poaldans er ikke kun for dem. Små, skinny, lubben - alle kan øve sig.
Når du begynder at udøve denne aktivitet, vil din instruktør først arbejde på din krop, så den får styrke og erfaring, især ved at styrke arme, maven og benene. Det er kun herfra, at du vil lave flere akrobatiske bevægelser, så du behøver ikke at blive skræmt, hvis du ikke gør fitnessstilen.
2. Ballerina fleksibilitet
Som praktiserende udvikler sig i poaldans, er der flere akrobatiske bevægelser tilbage, hvilket betyder flere drejninger og et større udvalg af ben og arme.
På grund af dette er klasser fyldt med aktiviteter, der fremmer stretching og fleksibilitet, der ofte minder om yogapositioner.
3. Farvel, balancinho den "bye"
Stangen dans betragtes som en komplet aktivitet for at styrke alle kroppens muskler, men der er to muskelgrupper, der er privilegeret ved denne aktivitet, der begge ligger i den øvre lemmer.
En er biceps, som ligger nær skulderen og er den mest synlige muskel i armen. Den anden er triceps, det populære "farvel muskel." Da pole dance øvelser kræver mange af disse grupper, bliver de stærkere og mere definerede.
4. Conquer den længe ventede plateau mave
Ud over at styrke og definere musklerne i arme, pole dans fungerer også mavemusklerne, herunder mindst fire forskellige typer af muskler i denne region.
Forstærkning begynder allerede i den kendsgerning, at man for at afbalancere stangen må have buken kontraheret - ellers kan danseren ikke stå i luften. Derudover har klasserne specifikke øvelser til at styrke denne muskelgruppe, fordi de mere avancerede bevægelser afhænger af arbejdet i denne region.
5. Brænde op til 700 kalorier pr. Klasse
For dem, der leder efter en fysisk aktivitet med fokus på vægttab, er poledans et fremragende alternativ. Afhængigt af øvelsens intensitet kan du forbrænde mellem 400 og 700 kalorier pr. Time i klassen.
Dette skyldes at pole dance moves bruger vægten af danserens egen krop, brændende kalorier og styrker musklerne på samme tid.
6. Gain koordinering
Hvis du er af de mennesker, der tror, de kan ikke udføre en kompleks aktivitet for ikke en masse koordinering, ved, at pole dans er for dig. Ja, det vil først være svært, men det er en øvelse, der omfatter dans, yoga og gymnastikbevægelser, der yderst bidrager til udviklingen af koordinationen.
Uden selv at indse det, vil du automatisk vide, hvornår det er tid til at skifte hænderpositionen, mens du gør en tur med din kuffert og også udøver din koncentration.
7. Lad dit selvværd være højt
Som en god øvelse for at tabe sig og styrke musklerne, giver poledans en positiv kropsændring, som allerede hjælper med at øge selvværdene hos de praktiserende.
Derudover begynder danserne at udføre bevægelser, som de troede, var umulige før, overvinde grænser og overvinde frygt, hvilket i høj grad øger vores selvtillid.
8. At have en hobby gør os lykkeligere. I midten af den løbende løb er det vigtigt at have et psykologisk velvære, især når denne aktivitet også er god for sundheden.
Når du starter pole dancing, vil du være i stand til at dedikere tid til din egen udvikling, så du kan se, hvordan du kan gå videre. Derudover vil du møde flere mennesker, der har samme interesse som dig, og danner en ny gruppe venner. Således hjælper poledans også med at styrke ånden mere end at styrke kroppen.