Vidste du, at spise også forstyrrer sundheden på din hud? Brug af kosmetik kan ikke investere i kosmetiske eller endog kirurgiske behandlinger nok til at have en ungdommelig, smuk og godt fugtig hud.
At have en afbalanceret og rig diæt i nogle fødevarer er afgørende for alle, der ønsker at holde deres hud strålende. Tjek nu en liste over 7 fødevarer til sundere hud, tilføj det til din daglige menu og følg forskellen.
1-Mango
Mango er en velsmagende frugt og en fremragende kilde til beta-caroten, som omdannes til vitamin A af kroppen. Dette vitamin er vigtigt for at holde huden sundere, hjælper med at reparere hudvæv og reducerer inflammation, når den udsættes for sollys. Mangoen har også antioxidant effekt, der forsinker hudens aldring.
Tilføjelsen af mango til din menu er sund og hjælper med at holde huden altid godt hydreret, smuk og næret. Forbruge mango i form af frugt, naturlig juice eller endda tilføje i tilberedningen af salaten for at give et særligt preg til skålen.
2- Yogurt Yoghurt
er en god kilde til protein og indeholder vitamin A, som bidrager til at opretholde skønhed af huden altid ajour grund probiotiske bakterier bosiddende i tarmen og regulere uden at lide huden. Desuden hjælper indtager yoghurt dæmpe mørke cirkler og holder et usynligt beskyttende lag på huden, der hjælper med at beskytte det mod ekstern aggression. Altid vælge skum og diæt versioner, tilsæt frugt og korn og forbruge til morgenmad, eftermiddag pauser eller endda før seng. 3- Almonds
Mandler
er rige på E-vitamin, en antioxidant, der hjælper med at beskytte hudceller mod skader forårsaget af sollys, forhindrer hudens aldring og kæmper tørhed. Forbruge en lille mængde mandler er nok til at holde din hud altid smuk og meget næret. Undgå overforbrug, da mandel er rig på kalorier, som kan ende med at forstyrre din kost med et par ekstra pund. Den
4 Orange
er en frugt rig på C-vitamin, en antioxidant hjælper med at beskytte celler i huden, neutralisere frie radikaler, forebygge og forsinke aldring sygdomme. C-vitamin, der findes i appelsin, er også ansvarlig for produktionen af kollagen, hvilket hjælper med at forhindre, at huden falder og rynker. Orange kan også indtages i form af frugt og naturlig juice, som er velsmagende og et godt akkompagnement til måltider. 5-
Tomat sauce tomatsauce
er en koncentreret kilde til lycopen, antioxidant, som hjælper med at beskytte huden mod ultraviolet lys. Tomat Sauce sikrer et godt helbred ikke kun af huden, men også af hjertet. Undersøgelser viser at spise 5 spiseskefulde naturlige tomatekstrakt kan beskytte op til 33% af huden mod solskoldning. Derudover sikrer tomatsausen, fortrinsvis naturlig, mere smag til måltider som pasta, pandekager, lasagne og andre retter. Den
6- Hørfrø hør
er en god kilde til omega 3-fedtsyrer som, stoffer, der er ansvarlige for hud reparation og hjælpe med at opbygge de fleksible membraner i cellerne. Hørfrøskal er rig på mineraler, proteiner og vitaminer A og E, hovedkilder til en glat cellefunktion og forhindrer for tidlig aldring og degenerative sygdomme. Den mest fordelagtige måde at forbruge hør på, styrke dens fordele og sikre en sund og smuk hud, er at male frøet i blenderen. hørfrø mel kan føjes til ris, bønner, frugt, juice, yoghurt, vitaminer, salater, udarbejdelse af kager, kager og endda supper. 7- Kylling
Kød af
kylling
indeholder zink og protein, næringsstoffer, der er afgørende for at sikre en sund hud. Zink har funktionen at helbrede sår og reducere betændelsen i huden, da kollagen sikrer, at det bliver fastere. Men for at forbruge kyllingen på en sund måde uden at være så kalorier, er det nødvendigt at fjerne huden og kun nyde det hvide kød.