Alle ved, at naturlige juice er super-søde drikke valg. Men få mennesker ved faktisk de fordele, de kan tilbyde til sundhed. Og mere: ikke alle har ideer om, hvordan man laver juice, faktisk velsmagende, for at inkludere dem i din daglige menu.
Med dette i tankerne kan du nedenfor finde vigtige oplysninger om forbruget af naturlige juice samt lækre og nærende opskrifter lavet med mere end en frugt. Værd at tjekke og jotte ned alle tip!
Fordele ved naturlig juice
Sabrina Lopes, ernæringsekspert, understreger, at naturlige frugter, udover at bidrage til kroppens hydratisering, er en kilde til fiber, vitaminer og mineraler. "Derfor hjælper de vores tarmfunktioner regelmæssigt og hjælper med at regulere blodglucose og kolesterolniveauer på grund af tilstedeværelsen af fibrene," siger han.
Tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler, der stadig er i overensstemmelse med ernæringseksperten Sabrina, gør immunsystemet til at fungere korrekt.
"Derudover er det hjælper i forbindelse med transport af ilt, stofskifte, cellevækst og har antioxidant handling (foranstaltninger til bekæmpelse af de såkaldte frie radikaler - som skader kroppen, der bidrager til for tidlig aldring og installation af degenerative sygdomme)," tilføjer hun .
Hvordan laver juice mere nærende?
At tage en naturlig juice fra en enkelt frugt er god. Men væddemål på kombinationen med andre frugter, og selv med andre ingredienser, kan gøre din juice endnu mere nærende og velsmagende.
Ifølge Sabrina Lopes laver juice med frugtkombinationer mange sundhedsmæssige fordele, fordi hver frugt bliver rig eller giver forskellige vitaminer og mineraler. "Så ved at knytte to eller flere frugter, vil din saft blive endnu rigere i vitaminer og mineraler," siger han.
at forlade hende endnu mere nærende og velsmagende juice, ernæringsekspert Sabrina tip er at tilføje, ud over frugt, andre ingredienser som urter, frugtskaller, funktionelle frø, grøntsager, blade og kokos vand.
6 nemme at lave næringsrige juice opskrifter
Tjek et udvalg af sunde, velsmagende og praktiske juice! Bare skriv ned opskriften og gør den hjemme!
1. Intestinal slimhinde reparere saft
Opskriften er fra ernæringsekspert Sabrina Lopes. Det er værd at bemærke!
Ingredienser:
- 1 kop (200 ml) af kokosvand
- 1 æble- eller 1 pære
- ½ gulerod
- 2 til 3 kålblade (med foretrækkes organisk) eller blad broccoli og selleri
- 1 spiseskefuld quinoa eller spiret sesam
- 1 kop (200 ml) vand eller infusion af hellige torner
Metode: slå alle ingredienserne i blenderen eller passere gennem centrifugen og drik bagefter.
At spire quinoa, lad kornene dækkes med vand i mindst 4 timer, vask, dræne og brug i saften. Anbefaling: Tag som morgenmad eller eftermiddagsmad eller sammen med aftensmad.
2. Fordøjelsessaft
Herunder er en anden opskrift fra Sabrina ernæringsekspert, denne gang med ingredienser, der beroliger maven og forbedrer fordøjelsesfunktionen. Nutritionistens anbefaling er at tage, helst fastende.
Ingredienser: 1/2 gulerod
1 bundt mynte blade 1 æble
- Saft af 1 citron 1/2 kop vand
- 1 tynd skive ingefær
- Forberedelse: flyt centrifugen og tage. Sød med honning eller agave sirup, hvis det er nødvendigt.
- 3. Grøn saft detox
Nedenfor Sabrina Lopes lærer hvordan man laver en lækker grøn saft detox:
Ingredienser:
Saft af 1 appelsin eller æble 1/2
1 kål blad kål eller 2 isterninger *
- suppe hørfrø ** Hvordan laver isbiterne: Slå ingredienserne under i blenderen med 1 liter vand og læg isbjælkerne for at fryse. Brug 1 til 2 terninger i hver saft.
- Ingredients "terninger": 2
Xic hakkede kål karse 1 kop hakkede persille
- Xic 1/2 1/2 mynte XIC
- at spire hørfrø: anbringelse af en spiseskefuld hørfrø suppe ½ kop vand. Lad det bløde i 4 til 8 timer. Når du drejer en gel, skal du sætte alt, herunder frøet i blenderen og slå med en frugt.
- Sabrina Lopes tilføjer, at opskriften på kålisninger kan tilføjes i enhver naturlig juice.
- 4. Detox juice med lidenskabsfrugt
Saftredienserne nedenfor hjælper med at afgifte kroppen. Det er værd at bemærke opskriften! Ingredienser
1 lidenskab
1 citron 1 kålblad
- 1 liter vand Tilberedning: slå alle ingredienserne i en blender og tage.
- Et godt forslag er, i stedet for at bruge normalt vand, læg kokosvand i saftpræparatet.
- 5. saft detox med vandmelon
Nedenfor er en anden detox juice opskrift, denne gang med vandmelon, som er kendt for at være en supersaborosa frugt:
Ingredienser 2 mellemstore skiver af vandmelon
2 mynteblade
1 knivspids ingefær
- pulver 1 spiseskefuld hørfrø dessert
- forberedelse: slå ingredienserne i en blender, stamme om nødvendigt og tage.
- 6. Vandmelonsuredrivende juice
- Vandmelonsaften med citron, udover at være meget lækker, er en fremragende diuretikum.
Ingredienser:
4 mellemstore skiver af vandmelon (med frø)
Juice af 1 citron 1 æble med skræl (valgfrit)
- Forberedelse: slå alle ingredienserne i en blender, stamme, om nødvendigt, og tage snart efter.
- Retningslinjer for udarbejdelse og forbrug af
- safter Nedenfor ernæringsekspert Sabrina går nogle vigtige retningslinjer for udarbejdelse og forbruget af naturlige safter:
Ideelt forbereder saft og derefter straks forbruge det, således at beskytte det vitaminer og mineraler.
Et andet vigtigt tip til forberedelse / forbrug er at undgå brugen af sukker.
Hvis det er nødvendigt at sødes saften, er det tilrådeligt at bruge magert eller brunt sukker i præparatet. Har du skrevet ned alle opskrifter og tips? Ud over de førnævnte juice muligheder, sørg for at bruge kreativitet og oprette dine egne safter i hjemmet, altid med sunde ingredienser - såsom frugt, frø, grøntsager, kokos vand. Tross alt er hemmeligheden at forlade dem nærende, såvel som velsmagende ... Det vil helt sikkert være det værd!