Den Gisele Bundchen. Foto: Reproduktion.
Et defineret krop, silkeblød hud, Durinho røv, fantastiske ben, smukke hår, negle rene ... kaste den første sten, der aldrig stoppet før billedet af en topmodel og ønskede at have mindst én af sine attributter. Eller dem alle!
Men selv for disse gudinder kommer skønhed ikke gratis. De forsøger svært at blive altid opdateret, og det er jo også en del af erhvervet. Hver enkelt har deres yndlings fysiske øvelser for at holde sig i form, lige fra løb til kamp. Tjek spidsen af hver top: Gisele Bundchen
indrømmer, at på trods af hår, der forårsager misundelse i kyllinger, er det ikke meget at gå til salonen. Foretrækker at gøre hydrering hjemme med ampuller af behandling. For kroppen, altid i form, selv efter fødslen til hendes to børn, hemmeligheden er yoga, som hun har været praktiserende i over 10 år, herunder i perioder af graviditeten.
Izabel Goulart er den nyeste tilhænger af kampen for at opretholde god form. Hun, som allerede praktiserede pilates, nu også sparker boksning. Læren varer ca. kl. 30, og foruden at definere kroppen, forlader den lange og feminine.
Bárbara Fialho spil på Stair Master-apparatet for at definere benene. Hun praktiserer mellem tre og fem gange om ugen, fra 45 minutter til en time. For ikke at blive forsømt under rejsen, bærer hun altid i sin kuffert et par sneakers og et reb.
Alessandra Ambrósio har en rutine trukket af øvelser, herunder yoga, pilates. Udøvelsen af sport som beachvolley og svømning er også tip fra toppen til arbejde øverst.
Cintia Dicker har en personlig træner med hvem han udøver tre gange om ugen. Udover aerobiske aktiviteter udøver hun også boksning. For at forlade Durinho røv, spidsen er at placere et meget højt niveau stigning på løbebåndet, mens du vandre, for at tvinge musklerne.
Isabeli Fontana, beskeden siger, at han aldrig havde sine ben, som han drømte, kontureret. Men for at forsøge at få det, hun ønsker, gør hun spinnig, øvelser på elliptiske maskine (også kaldet Transport) og på Wave-maskine.
Emanuela de Paula er dygtig på løbet. Det er fem dage om ugen, mellem seks og ti miles. Så gør hun stadig situp og strækker sig.
Adriana Lima vendte tilbage til landingsbanerne med fejlfri krop, ingen mave, kun to måneder efter fødslen af hendes datter. Hemmeligheden er en sund kost og daglig træning for omkring to timer, skiftevis hoppe reb, laver vægttræning og professionel boksning.
Hvis du ønsker at følge de gode råd af fitness af internationale toppe, er du nødt til at lade dovenskab til side og har en masse disciplin. At holde trit i træningen er, hvad der holder dem med en smuk krop og altid opdateret. Glem ikke at stole på fagfolk som en fysisk lærer og ernæringsekspert at ledsage dig på dit fitness projekt.