Diverse drikkevarer er det, du ikke vil gå glip af. Med eller uden alkohol er de til stede i happy hour med venner, selskabets cocktails eller arrangementer. Der er også dem, der ikke giver nogen trussel mod kosten, såsom frugtpulp med lidt alkohol, ikke? Forkert!
"Mængden af kalorier er relateret til mængden af alkohol meste. Drinks med højere alkoholindhold er mere kaloriefattige," forklarer Mariana Ribeiro ernæringsekspert, virksomheden Frosne Sonia. Så meget opmærksomhed på, hvad du drikker!
I modsætning til den populære tro er øl en af de drikkevarer med det laveste alkoholindhold: 3% til 8%. "Problemet med at forbruge det er netop i mængden du drikker og i de fedtede snacks, der normalt ledsager det," siger nutritionisten. For dem der nyder god vin, øges dette indhold. "Vinen har ca. 12% og destillaterne er 40-50% alkoholindhold," tilføjer han.
Sådan tilberedes drikken også en afgørende faktor. "Mængden af kalorier også ændringer i henhold til deres forberedelse. En caipirinha lavet med cachaça, frugt og sukker, vil være langt mere kaloriefattige end den version af drikken med skyld, frugt og sødestof, for eksempel," siger Mariana.
Har alkoholholdige drikkevarer en tendens til at blive mere vægt end alkoholfrie drikkevarer?
"Alle alkoholholdige drikkevarer indeholde ethanol som, når metaboliseres af kroppen, omdannes til kulhydrater producere 7 kcal per gram. Hvad adskiller en drink fra en anden er netop den mængde alkohol. Jo højere alkoholprocent, jo flere kalorier drikker vil have, "forklarer mariana.
Destillater, såsom brandy, vodka og whisky, giver for eksempel ca. 240 kilokalorier pr. 100 ml. "Vin bringer 85 kcal og 70, svarende til alkohol og 15 allerede er til stede kulhydrater i drikken," sagde nutritionist.
Hvem dispenserer ikke en ølkasse, vær forsigtig med skalaen! "En mængde på 100 ml øl giver cirka 45 kilokalorier halvdelen fra ethanol og halve kulhydrater. I sammenligning med læskedrikke, på trods af sukker giver omkring 40 kalorier pr 100 ml, alkohol opfedning mere" advarsel Mariana.
Hvordan drikker man uden at blive fedt?
Det er nødvendigt at drikke i moderation! "Ingen brug vælge en drink med mindre alkohol og mindre kalorie indhold, men ender med at overdrive dosis. Nogle gange er det bedre at vælge den stærkeste drik, og derfor flere kalorier, men drikker mindre. Et glas daglig rødvin, for eksempel, er godt for hjerte-kar-sundhed på grund af sin store mængde af flavonoider. vinen har højere alkoholindhold, har flere kalorier, men i moderate mængder er meget gavnligt for helbredet, "rådgiver ernæringsekspert.
Sager er for eksempel også et godt spil og er mindre kalorisk. "Vælg en frugt ikke for sur og som ikke kræver en masse sukker for skyld! Forbered drink med en mere docinha frugt som vandmelon, for eksempel, og tilsæt sødemiddel er en vej ud. For kvinder mere disciplinerede, drikkevarer med lavere alkoholindhold og indtaget i små mængder er ideelle valg, "siger Mariana.
Pas på snacks! "Undgå de meget fedtede muligheder," rådgiver ernæringseksperten. Mariana anbefaler også at 'aldrig drikke på tom mave og altid spise et let måltid før du drikker alkohol. Det er også meget vigtigt at blande drikkeforbruget med vandet. '