Angst: i hvilket omfang er det acceptabelt?

Der er ikke mange, der rapporterer, at de føler sig bekymrede over en jobsamtale, en ny tjeneste eller endda et møde med en speciel person eller en tur.

Celia Lima, personare holistisk psykoterapeut specialist, bemærker, at det er helt normalt at være ivrig i visse situationer. "Frygt, forventning og tvivl er følelser, der udløser angst. Det opstår i øjeblikke eller endda et par dage før vigtige begivenheder. "

" En person kan være ivrig afventer resultatet af en test, af sundhedsundersøgelser, før et kærligt eller professionelt møde i køen af ​​rutsjebanen, venter på begyndelsen af ​​et show af hendes yndlingsband, gå langs en mørk gade og mange andre livsfakta, som hun mener er vigtige eller truende. Det vil sige, kan angst være til stede på de forhold, der fremmer begejstring, "forklarer Celia.

Men ifølge specialisten er der andre typer angst, der ender med at kompromittere individets liv, gøre et sundt socialt og familieliv umuligt og gøre livet til et maraton af følelsesmæssige op- og nedture, der forårsager konstant lidelse.

Ifølge klinisk psykolog Cristiane Maluhy Gebara påvirker angstlidelser ca. 25% af befolkningen, med den højeste forekomst hos kvinder.

Symptomer som praktisk talt hver ængstelige person føler

Den kliniske psykolog Cristiane forstærker den følelse af angst eller frygt, når man står over for en stressende situation, er normalt. Men angst bliver patologisk, når det bringer nogle typiske symptomer, følelsesmæssige og fysiske, forårsager skade på de forskellige områder af livet.

Blandt de symptomer, der oftest findes i angstlidelser, fremhæver fagfolk Celia og Cristiane:

De vigtigste følelsesmæssige symptomer:

• Overdreven bekymring;
• nervøsitet
• Usikkerhed;
• irritabilitet
• manglende koncentration Insomnia;
• Frygt;
• Angústias;
• Isolering.
• De vigtigste fysiske symptomer:

Svimmelhed; Takykardi

• sved;
• kortpustet; Tremor;
• Muskelspænding;
• hovedpine; Smerter i kroppen Gasser; Intest tarmkramper.
• Nogle spørgsmål, du kan spørge dig selv, for at vurdere, om faktisk angst skader din livskvalitet på en eller anden måde, er:
• Du er konstant spændt og bekymret over nogle ting )? Har din angst nogensinde ødelagt noget, der var dit ansvar? Kan du f.eks. Præsentere et job på skolen eller college?
• Føler du konstant plaget af frygt for, at de fleste mennesker forklarer for dig, at de er irrationelle?
• Tror du på, at noget dårligt vil ske, hvis visse ting ikke gøres på en bestemt måde?
• Undgår du nogle dagligdags situationer eller aktiviteter, fordi de giver dig angst?
• Føler du, at farlige og katastrofale situationer er omkring hvert hjørne og / eller kan ske når som helst?

Har du ofte svært ved at falde i søvn, fordi du ser dig selv at tænke på alt, hvad du skal gøre den næste dag?

• Har du svært ved at fokusere på en enkelt aktivitet?
• Rush du ind i situationer? For eksempel, når du skal have en seriøs samtale med nogen, tænker du allerede på, hvad du vil sige, og hvad vil han sandsynligvis reagere på?
• Hvis du svarede ja på flere af disse spørgsmål, kan du lide af en angstlidelse. Men det er selvfølgelig ikke årsag til fortvivlelse, men kun en professionel kan vurdere din sag og angive om nødvendigt den bedste behandling.
• De typer af angst og hvordan man kan skelne
• Nedenfor kan du forstå lidt mere om forskellige typer / borde angst:
• generaliseret angst (GAD)
• Celia forklarer, at personen ikke kan holde styr på deres humør er konstant bekymret og bekymret og begynder at præsentere symptomer som koncentrationsbesvær, træthed, muskelspænding, irritabilitet, rastløs og hakket søvn. "Andre symptomer kan omfatte åndenød, kvalme, brysttæthed, tarmlidelser, hovedpine, overdreven svedtendens, ændringer i blodtryk og takykardi. Dette kaldes Generalized Angst Disorder, som påvirker mennesker i alle aldre, herunder børn, "siger han.
• "Det er naturligt for os at være i tvivl i visse livssituationer om vores præstationer på bestemte opgaver, ligesom det er normalt at være bekymret, når vi mister vores job. Nogle gange mister vi søvn, fordi vi er bange venter på ankomsten af ​​en ballade barn eller fordi vi har brug for at vågne op tidligt og er bange for at miste tid. Der er utallige hverdagslige begivenheder, der kan udløse angst, men de ophører, når problemet er løst. Men når den bekymring er ude af proportion med den begivenhed, når vi begynder at fantasere katastrofer, ulykker eller irreversible situationer og disse følelser sidste i mere end seks måneder uden ophør, kan det siges, at mærket er installeret, og det er tid til at søge professionel hjælp " , siger specialist. "Det er kritisk, at der foretages en klinisk vurdering, da nogle symptomer alene ikke nødvendigvis peger på en angstlidelse," siger Celia.
• Men hvad er betingelserne for udbrud af denne type lidelse? "Udover fysiske / hormonale lidelser som opstart af overgangsalder, skjoldbruskkirtler eller hjerteproblemer kan traumatiske psykologiske problemer udløse GAD. Har været vidne til eller har været udsat for voldsomme begivenheder eller være afhængig af stoffer som alkohol, cigaretter og narkotika i almindelighed kan føre den enkelte til at udvikle sygdommen, "forklarer ekspert.

Det er ikke ualmindeligt, i henhold til Celia, TAG er til stede sammen med andre problemer såsom fobier, panik, depression, post-traumatisk stress disorder, obsessiv-kompulsiv sygdom, social angst eller social fobi, og mange andre .

Social fobi

Kan opsummeres som en overvældende bekymring med hverdagens sociale situationer, når personen føler, at den kan observeres / analyseres af andre. Hun føler sig så usikker, bekymret for, hvad de måske tænker på hende.

"Vi kan tale om frygten for offentlig tale, der kendetegner angst om ens præstationer. Hvis det er naturligt, at alle føler lidt nervøse, når de skal foretage en forklaring eller give en tale, social fobisk dette sker med en ukontrollabel intensitet, genererer lidelse. Frygten for at blive prøvet er mange lammende og som følge heraf uarbejdsdygtige ", siger Celia.

"På samme måde vil overdreven skønhed, som får en til at trække sig tilbage, ikke vil deltage i almindelige sociale aktiviteter, har ingen venner og ikke relativt påvirker. Det er tilfælde, der kræver efterforskning og behandling, såvel som andre typer af fobi, "tilføjer eksperten.

Agorafobi

Agorafobi kan opsummeres som frygten for overfyldte steder. Man kan stadig føle bange for at gå på gaden, svært at forlade hjemmet alene for at gå til bestemte steder (f.eks markeder eller biograf), som uforklarligt føler behov for at have en person ved siden af ​​til at give dig sikkerhed.

Nogle almindelige frygt er: at være væk hjemmefra eller mennesker, der er sikre; kør bil, bus eller fly selv; situationer hvor udgangen er vanskelig som overbelastning, stadier elevatorer mv

specifikke fobier er udgifterne til intens frygt for et objekt eller situation, såsom slanger, insekter, højde, plan, thunder etc. Den detalje er, at niveauet af denne frygt er normalt uhensigtsmæssigt og kan forårsage en person til at undgå hverdagssituationer, blande sig i deres livskvalitet.

Celia påpeger, at årsagerne til fobier kan være relateret til traumatiske begivenheder, men der er ikke altid åbenbar årsag. "Hvad får dig til at tro, at der kan være genetiske faktorer, der fører til intens og vedvarende frygt uden rationel grund," siger han.

Paniklidelse

Det er en form for angstlidelse, hvor der er uventede kriser i fortvivlelse og en intens frygt for, at der sker noget dårligt (selvom der ikke er nogen motiver / tegn på fare).

Det kan for eksempel være ledsaget af agorafobi, hvilket er frygten for at være på steder, hvor hjælp ville være svært i tilfælde af panikanfald. Obsessive Compulsive Disorder

Ifølge Celia er obsessiv-kompulsiv tilstand (OCD) er karakteriseret ved den tro, at hvis du ikke udfører noget på en bestemt måde, kan noget forfærdeligt ske. "Og indtil kontrollen ritual (tjek flere gange, hvis døren er låst, for eksempel), hygiejne (vaske hænder hver gang du rører noget), symmetri (at beskæftige sig med den nøjagtige placering af visse genstande) er opfyldt, ophører angststilstanden ikke, "siger han.

"Selvom perfektionisme er ofte forvekslet med OCD, er det forbundet med en neurotisk lidelse og ikke en angst. Perfectionist tolererer ikke fejl, hverken hans (introspektive perfektionisme) eller de andre (ekstrospektiv perfektionisme). Han gør og remakes et job, fordi søger perfektion, i modsætning til OCD-ramte for deres adfærd på grund af en tro, "siger eksperten.

Stress Disorder posttraumatisk

"Det er karakteriseret ved en række symptomer, der opstår efter dage, måneder eller endda år efter oplevelsen af ​​en begivenhed, der er involveret vold eller enhver episode, der har truet ofrets liv eller andre mennesker, som i en naturlig katastrofe, "siger celia. "Der kan være tilbagekoblinger af situationen, mareridt og minder, så intense, at personen genopleder situationen som om de igen gik igennem det hele og provokerer alle de fysiske og følelsesmæssige symptomer som takykardi, sved og svimmelhed. Over tid kan personen måske undgå sociale situationer, der kan genoprette traumerne, "forklarer specialisten.

Usikkerhed

Usikkerhed genererer også angst, siger Celia. "Jeg ved ikke præcis, hvad de skal gøre i de fleste tilfælde, bygger for meget på andres meninger at træffe en beslutning, konstant tvivler evnen til at løse problemer, bange for at skuffe folk, bange for at blive skuffet, er nogle faktorer, fremme isoleringen på den person. "

" ofte, som en forsvarsmekanisme mod usikkerhed, kan udvikle en controller eller aggressiv adfærd. Den alt for usikker person har tvivl om, hvorvidt eller ikke gør det rigtige, og aldrig få et tilfredsstillende svar, ender lammende eller handler på impuls bare at slippe af med den angst genereret nød, "siger eksperten.

Hvordan er angst diagnosticeret?

Cristiane understreger, at en angstlidelse er diagnosticeret af en psykiater og er udført klinisk. Der er ingen laboratorietest, der diagnosticerer problemet.

Celia forklarer, at det er vigtigt at huske, at alle oplever normale og sunde episoder af frygt, angst og ængstelse. "Og vi er alle bundet til at have en dårlig nats søvn nu og da. Frygteliv giver os mulighed for at beskytte os mod hverdagens farer, angst om nogle fakta er naturligt, som det er normalt at være nervøs før eller under et interview, og at alle disse følelser kan udløse fysiske symptomer som svimmelhed eller smerte hoved. Det er nødvendigt at have flere symptomer forbundet og i længere tid, så man begynder at mistanke om en form for angstlidelse. Rådgivning af en professionel er afgørende for, at diagnosen er nøjagtig, og at der skal defineres en passende behandling, der vil returnere den enkelte til et produktivt og følelsesmæssigt sundt liv, "siger han.

Behandlinger for angstlidelser

Hvert tilfælde er unikt og bør evalueres af en kvalificeret praktiserende læge herfor. "De korrekte behandlinger, med kognitiv adfærdsterapi og ofte med medicin, kan hjælpe personen til at være i remission af symptomerne", understreger Cristiane.

Behandlingskognitiv terapi har grundlæggende til formål at foreslå ændringer i personens adfærd gennem kognitiv omstrukturering, det vil sige at ændre overbevisninger, måder at fortolke negative situationer for andre mere ud fra virkeligheden.

Ideelt set bør personen, når han mærker den hyppige forekomst af symptomer forbundet med angst, søge en professionel, som vil indikere den bedste behandling (hvad enten det er stof eller ej).

7 foranstaltninger til at reducere angst

Cristiane forklarer, at for at forebygge angstangreb er det vigtigt at søge balance på flere måder:

Gør fysisk aktivitet.

Har en god kost.

Erhverve hobbyer. Living med familie og venner.

Prøv at gøre tingene behagelige i off-timerne.

Slap af.

Arbejde med dine tanker.

Angst Spørgsmål og svar

Tjek de vigtigste spørgsmål vedrørende angstlidelse:

1. Kan angst føre til depression? "Ikke nødvendigvis. Men depression kan være forbundet med en vis angstlidelse, "siger Cristiane.

1. Der er imidlertid lignende symptomer i depression og angst, såsom frygt, problemer med at koncentrere, usikkerhed, irritabilitet, blandt andre. Men de er forskellige billeder. Det, der er vigtigt at understrege, er, at begge er sygdomme og skal diagnosticeres og behandles korrekt, hver på deres egen måde, af specialiserede fagfolk.
2. 2. Hvad skal jeg gøre under en angstskrise?
3. "Over for en angstskrise er det vigtigt ikke at nægte, hvad du føler. Åndedræt dybt og frigive luften langsomt og bringe tanker af den slags 'Jeg vil roe mig ned og jeg vil finde en løsning på problemet' er af største vigtighed. At bringe mere funktionelle tanker blødgør angst. Afslappnings- og meditationsteknikker kan også vedtages, men det er værd at huske, at det er nødvendigt at have konstant og træning, "siger Cristiane.
4. 3. Hvad ikke at sige til en person, der har angst?
5. Den kliniske psykolog forklarer, at det er for dårligt at fortælle personen, at de ikke føler noget eller at dette er "friktion". Symptomerne bliver værre. 4. Er det rigtigt, at nogle antidepressiva forårsager afhængighed?
6. Ikke sandt, ifølge Cristiane. Denne type medicin bør selvfølgelig kun tages, hvis der er en lægeindikation og altid følger professionelle retningslinjer (dvs. efterfølgende behandling korrekt). 5. Hvordan hjælper en person, der har tegn på angst?
7. "For det første skal vi lytte til det og være kontinent. Et andet skridt ville være at bede ham om at trække vejret i luften og langsomt lade munden ud et par gange og være opmærksom på, hvordan luften gør. Dette er diafragmatisk vejrtrækning. Med træning er det muligt at opnå en fysisk og mental balance, "siger Cristiane.

"Et andet vigtigt skridt er at hjælpe hende med at bringe mere funktionelle og realistiske tanker, for når angst er intens, er tanker ofte katastrofale", siger psykologen. 6. Kan jeg få angstbehandling, selv når jeg er gravid?

Ja, ifølge Cristiane. "Kognitiv adfærdsterapi er ret effektiv til angstlidelser," siger han. 7. Kan børn også lide af lidelsen?

"Ja. De kan drage stor fordel af kognitiv adfærdsterapi, "forklarer Cristiane.

8. Hvad er fordele og ulemper ved antidepressiv medicin? "Når der er en diagnose af en mental lidelse, og det er nødvendigt at tage mediciner, er det almindeligt, at bivirkningerne i nogle tilfælde forekommer i begyndelsen, men efter nogle dage er tendensen at disse bivirkninger forsvinder, og symptomerne vil blive helbredes, "siger Cristiane.

"Jeg fortæller ofte til mine patienter," Hvorfor er det lettere, når vi har en diagnose af hypothyroidisme, for eksempel at acceptere, at vi skal tage medicin hver dag? Hvorfor ikke acceptere denne kendsgerning, når det kommer til en psykisk lidelse? '"Tilføjer psykologen.

Nu ved du: Følelse af visse angst og endda frygt i nogle situationer er ekstremt normal. Problemet opstår, når personen tilbringer dagen fuld af overdrevne bekymringer og spændinger, selv om han har lidt eller intet provokerende det. Når du forventer katastrofe, problemer osv. Disse, blandt andre symptomer, kan faktisk angive en angstlidelse, som skal diagnosticeres og behandles af kvalificerede fagfolk.