Et godt spring har magt til at føje femininitet til enhver produktion, men det er ikke en nem opgave at opretholde det i lang tid.
Fordi foden er i en stilling, som den ikke er vant til, er ubehaget uundgåeligt. "Foden er bøjet og inverteret (vendt indad), prædisponerer for mulige forstuderinger og overbelastning af ben på ydersiden. Desuden, for at gøre fortiden, nogle muskler er hiperativados, som kan forårsage sene betændelse rammer. "Forklarer Dr. Fernanda Catena, ortopædisk Motion Medicin Centre, Sport og Ortopædi Hospital juli 9.
På trods af dette er det muligt at bruge et hop uden at skulle forlade det i de tidlige timer om natten. Her er tips til at forbedre dit forhold til springet og i stand til at bruge dem i længere tid, og information om sundhed i relation til den model af brug:
1. Undersøg, før de køber
Før du investerer i en sko, du har brug for mere end bare prøv og tjek størrelsen. Gå rundt i butikken og se om skoen er behagelig og passer til fødderne. Sørg for, at modellen ikke presser eller sårer dig på nogen måde, og at det eneste materiale er fast og ikke glider. Vær altid opmærksom på komfort!
2. Vælg den rigtige størrelse
Det er vigtigt at bemærke, om skoen passer rigtig godt. Det kan virke som noget grundlæggende, men når det kommer til at vælge springet, er det vigtigt, at du ikke overskrider eller mangler plads. For kvinder med tynde fødder er dette normalt et problem, og i så fald er alternativet at investere i indlægssåler, der justerer skoens størrelse (i tilfælde af små forskelle). "Vi kvinder kan lide at føle sig smukke, sikre og klædt, og skoen bringer os denne tillid, men vi skal huske på, at en stram sko idag kan være en deformitet i morgen."
3. Opt for tykkere spring
Balance er afgørende for at holde sig på hoppet, og derfor er væddemål på tyngre hoppe en løsning, der varer længere. Fordi de giver større stabilitet på gulvet, er de velegnede til kvinder, der bærer hopper hver dag på arbejde og også for begyndere i det højhælede univers.
4. Tænk over anledningen
Et tip, når du vælger skoen, er at tænke ud over skoens udseende, hvis det er hensigtsmæssigt, at det vil blive brugt. For kvinder, der bruger hoppe på arbejde, er rådene at satse på lavere og tykkere modeller. Ved flere specielle lejligheder går der også gode begivenheder, mindre springer også godt.
"Har en (eller flere!) Hæle for den dag til dag, lavet med kvalitetsmateriale og mere behageligt. Og for de super høje hæle, lad dem bruge dem til korte begivenheder, da de sikkert ikke vil være uskadelige. "
5. Kendskab til skoen
Før du bruger hælen, er et godt tip at gå rundt i huset for at gøre skoens sag og tilpasse sig bedre til formen på din fod. Derudover hjælper du med at bruge tid med skoen til at identificere de punkter, der har størst pres, hvilket letter det at forhindre skade.
6. Invester i indlægssåler
Ud over at tillade en lille justering i skoens størrelse, hjælper indersålene til foden dig til at øge komforten på indersiden af sko. De reducerer smerte og lindrer det tryk, som skoen udøver. Der er forskellige modeller af indlægssåler, hver med et formål, du skal bare finde ud af de punkter, der er mest pressede og investere i indersålen, der passer til dig.
7. Tænk (og omtanke) om størrelsen af springet
At vælge størrelsen af springet godt er også meget vigtigt for at kunne forblive længere med skoen. Hvis du ikke har meget erfaring med høje hæle eller har brug for at opholde sig længe på spring, investere i mindre spring (op til 10 cm), som gør det muligt at være elegant, lidt højere og komfortabel på samme tid.
8. Indstil modellen
De mange tilgængelige hælmodeller er enorme, men for at vælge en behagelig model, der efterlader dig relativt behagelig i længere tid, er tipet at give præference for de mere lukkede og faste modeller til fods. Undgå også meget tynde næbesko, da denne form har tendens til at presse dine fingre og forårsage ubehag hurtigere.
For at bruge større hæle, foretrækker halvbenet modeller, som gør det muligt for foden ikke at være så tilbøjelig, hvilket letter gang. Et andet alternativ er at satse på platformhæl, som har en lige base og giver mere stabilitet i gang.
9. Prøv ikke at stå op hele natten
Hvis det er muligt, siddende gennem natten hjælper dette med at lette trykket, der udøves under fødderne. Også gå og høje hæle er ikke en god kombination, og så lange gåture bør også undgås.
10. Pas på din kropsstilling
Ud over balance, ved at opretholde en god kropsholdning, når man går i høje hæle, kan man forhindre fremtidige smerter, samt gøre dig mere langstrakt og elegant. En forkert stilling i kombination med en høj sko kan medføre helbredsproblemer i forbindelse med rygsøjlen og ryggen.
High jump vs. sundhed
Dr. Fernanda Catena forklarer, at højhælen fuldstændigt ændrer fodfoden, da dens anvendelse ændrer placeringen af knogler i foden, muskelfunktionen og tyngdepunktets passage. Ud over at øge chancerne for vridning, afhænger af hvilken type fod og fod, nogle sygdomme kan forekomme eller forværres.
"En flade (flade) fod, for eksempel, kan forværres af en overbelastning af sener forårsaget af uhensigtsmæssigt fodtøj. Dette kan undgås, hvis patienten forstår hvilken type fodtøj hun skal bruge. Så det er med den berygtede bunion. Overbelastningen på storetåen, der er forbundet med skoens fremre smalle kammer, som for eksempel med en tynd næb, er forbundet med forværring af denne deformitet og generere intens lokal smerte. Med bunionens fremgang er ingen lukkede fodtøj behageligt. Så bedst at forhindre! ", Guider ortopæderen.
Ifølge Dr. Fernanda er ingen høje hæle uskadelige, og du har brug for opmærksomhed, når du vælger din egen. "Mit tip er: forstå din fod og lær den bedste slags sko til dig," råder han.