kolonne Rygsmerter kan opstå på grund af den forkerte måde, vi udfører opgaverne for dag-til-dag. For at forhindre dette ubehag og forebygge skader, du har brug for at re-uddanne kropsholdninggennem simple ændringer i vaner og vedtage praksis specifikke øvelser til dette formål.
Blandt de tips om, hvordan man opretholder god kropsholdning, er at holde din vægt under kontrol, nøglen. Så du skal ikke forsømme magt og forsøge at holde en regelmæssig rutine med faste tidspunkter for måltider og kontrollere laster og udskejelser ved samling fadet. De er små ændringer, men de hjælper med at forbedre livskvaliteten og sundhed, hvilket giver mere disposition til at øve fysiske øvelser.
Apropos øvelser, de mest egnede til de arbejdsstillinger korrektioner pilates, styrketræning, funktionelle gymnastik, stretching og aerobic. Disse aktiviteter hjælper med at holde ryggen ret og oprejst, øger kroppens fleksibilitet og hjælper med at styrke muskler og led.
Øvelser kan praktiseres af nogen, i en hvilken som helst aldersgruppe, men inden du starter træningen, er en fysisk evaluering grundlæggende.
Hvem har alvorlige rygproblemer bør tage ekstra pleje, mens du gør øvelserne og læge overvågning og en kvalificeret professionel, der overvåger aktiviteterne. Al denne pleje, når du praktiserer øvelser for at forbedre kropsholdning er afgørende for at undgå skader og mere alvorlige problemer. Ud over forbedre kroppens holdning, fysiske aktiviteter, når praktiseres korrekt hjælpe med at forbrænde kalorier.