Candies tilbyder meget mere end en velsmagende smag. De er ansvarlige for at øge niveauerne af serotonin i den menneskelige krop, som er populært kendt som "humør hormon."
Ikke for ingenting, slik bliver kvindes allierede, især under PMS, en tid med øget følsomhed og følelsesmæssig sårbarhed på grund af hormonelle variationer i kroppen. Men sommetider er trang til at spise slik sødt, og det er bare gluttoni, der bliver en afhængighed. På dette tidspunkt er det vigtigt at gennemgå denne vane og afbalancere kosten.
Se nedenfor, hvis du virkelig er en candy addict og tjek tips til at modvirke afhængighed. Hvis dette ikke er tilfældet, bedst stadig: følg tipsene for at undgå, at forbruget af slik bliver en tvang.
Hvordan man identificerer trangen til slik
1. Du har stærke trang til søde sager. Det bekræftes, at sommetider spørger kroppen om noget sødt, og det kan ske af flere årsager, ifølge nutritionisten Fernanda Machado Rezende fra Nutri Import. Men i dit tilfælde er den vil meget hyppigere. Og det er en cyklus: Jo mere slik du spiser, jo mere lyst vil du føle. Så ideen her er at tænke på alternativer, der erstatter candy.
2. Små portioner tilfredsstiller dig ikke. Dette kan ske af en række forskellige årsager, men en mulig grund til denne sindssygdom, ifølge den professionelle, kan være insulinresistens. "Folk med denne modstand har tendens til at ønske mere slik, fordi insulin ikke kan sætte sukker i celler og producere energi, og så det synes ikke at have sukker overhovedet, hvilket får kroppen til at signalere, at den har brug for stoffet" , informerer.
3. Du slipper af stressfulde øjeblikke med slik.
Ifølge Fernanda, "øger hormonet kortisol, som er relateret til stress og angst, også dette indtag," hvilket retfærdiggør denne adfærd. Dette sker også, fordi forbruget af slik giver det glæde af glæde takket være hjælpen i stigningen i serotoniniveauet.
4. Du har forsøgt at reducere forbruget og fungerede ikke. Ingen afhængighed er let at blive kontrolleret, og det vil heller ikke være nemt at reducere forbruget af slik. Hvis du har identificeret afhængigheden, er du allerede ved at få det. Søg hjælp fra en professionel til at følge sagen og hjælpe dig med at kontrollere og reducere tvanget mere og mere.
5. Du spiser skjult
Dette sker fordi du er klar over, at du er tvungen om slik og du ved, at det er et problem. Det er dog en fordel at dele med nogen, da personen kan hjælpe dig med at kontrollere afhængigheden (hvis du er en person, der er til stede i dit daglige liv).
Er det muligt at bekæmpe sødme afhængighed?
Ifølge ernæringseksperten er der flere måder at indeholde tvang til slik, men det vigtigste er at have en faglig opfølgning. "Først skal du konsultere en ernæringsekspert for at kontrollere, hvilken form for mangel der er relateret til ønsket om at spise slik," foreslår han.
Desuden er tipet at vælge alternativer, der kan tilbyde følelser, der ligner dem, der opleves med forbruget af slik. Se nedenfor for muligheder for at undvige afhængigheden:
Frugter er en god mulighed. De er vigtige for at balancere mad såvel som grøntsager. Udøveren indikerer dog ikke, at frugter (såvel som slik) tages alene om eftermiddagen, da dette kan forårsage en spids af insulin.
Godteri ikke forlade listen! Proteinmuligheder er velkomne i denne situation. I dag tilbyder nogle mærker chokolade og endda puddinger under disse forhold. "Ud over at være meget velsmagende, giver protein en bedre mæthed og langsommere fordøjelse end en simpel frugt," siger Fernanda.
Høj koncentration catecholamin te er gode allierede. Rezende forklarer: "de har antioxidantvirkninger 5 gange højere end C-vitamin og E og dermed reducerer overskuddet af stresshormonet." Tipet er at indtage det i en flaske hele dagen.
For at fuldføre fodring skal der fastsættes regler og tidspunkter. Spise hver 3 timer forhindrer stigningen i kortisolhormonet, stærk fjende i kampen mod tvangsforsøg.
- Leverandører af glædefornemmelser er ikke kun mad. Fernanda indikerer udøvelsen af fysiske aktiviteter, som for eksempel har evnen til at hæve adrenalin og serotonin i kroppen, og det giver en god følelse af velvære, nedsat angst.
- Og glem ikke: slik er god for menneskekroppen, men ligesom enhver tvang kan overforbrug forårsage store problemer. Se din mad og vær altid i god sundhed!