De er nødvendige for absorption af andre næringsstoffer, deltager i opbygningen og vedligeholdelsen af vores organer og er meget vigtige for, at immunsystemet fungerer korrekt.
Ud over disse funktioner er vitaminer elementer, der har meget at bidrage til vores huds sundhed og skønhed. Tjek de vigtigste funktioner af disse mikronæringsstoffer i forhold til dette organ og ved, hvilken er den rigeste fødevarer i hver af dem:
Vitamin A
precursor retinol og retinsyre, er vitamin A, der anvendes til behandling og forebyggelse af hudorme og bumser , foruden at reducere olieproduktionen gennem huden.
Dette vitamin virker også for at kompensere for de negative virkninger forårsaget af udsættelse for ultraviolet stråling. På den måde bidrager det til opretholdelsen af ungdommelig hud. Denne egenskab styrkes af øget blodgennemstrømning til huden, hvilket øger tilførslen af næringsstoffer.
Vitamin B2 Vitamin B2 mangel kan føre til tør hud, især i hjørnerne af munden, og også den arp, som påvirker hovedbunden, området omkring næse, mund og hage.
For at forbedre cirkulation og bidrage til at skabe mere ilt og næringsstoffer til huden, hjælper dette vitamin kæmpe mørke rande og fine linjer.
Vitamin B3
Ved at have antiinflammatorisk virkning, vitamin B3 bidrager til at bekæmpe acne og reducerer produktionen af olie ved huden. Stadig, det forbedrer barriere, der forhindrer tab af vand, holde huden mere hydreret.
Ved at forbedre pigmentering og rødme, dette vitamin hjælper også kontrollere symptomerne på rosacea. Endelig, for at bidrage til genopretningen af skader forårsaget af frie radikaler og ved hjælp af ultraviolet stråling, det hjælper også til at forhindre hudkræft.
Vitamin B5 hjælper med at bekæmpe ældningstegn, såsom fine linjer og pletter, og holde din hud hydreret og sund porer.
Ved at præsentere antiinflammatoriske egenskaber, reducerer dette vitamin kløe forårsaget af insektbid og mindre skader.
Vitamin B6
Dette vitamin virker som et coenzym i forskellige processer i kroppen, herunder proteinmetabolisme. På denne måde bidrager det til at opretholde hudens ensartethed og reguleringen af hormonerne.
Desuden er hun en fremragende allieret i behandlingen af hudproblemer som tørhed, eksem og akne. Vitamin B7
også kendt som biotin, vitamin dette tilfælde samvirker med absorptionen af andre B-vitaminer fra tarmen. Det hjælper således med at behandle seborrheisk dermatitis, eksem og kløe. En af virkningerne af vitamin B7 er at stimulere produktionen af fedtsyrer, der er afgørende for hydrering af huden.
C-vitamin
Dette ekstremt vigtige vitamin virker som en kofaktor i kroppens reaktioner, herunder i sammenhængen af kollagen, der er ansvarlig for hudens fasthed og elasticitet.
Fordi det fungerer ved at reducere produktionen af melanin, er dette vitamin anvendes i topiske produkter at lette mørke pletter på huden. Derudover har den antioxidantegenskaber og bekæmper de skadelige virkninger af solen.
D-vitamin Ud over at fremme absorptionen af calcium i kroppen, D-vitamin hjælper med at genoprette hudens beskyttende barriere, fremmer cellefornyelsen, forbedrer hudens tekstur og stimulerer produktionen af kollagen.
På denne måde virker dette vitamin som et anti-aging-element, som også hjælper med at blødgøre tegnene på tidenes forløb.
E-vitamin
Ved at have antioxidantegenskaber hjælper vitamin E med at reparere hudskader forårsaget af frie radikaler. Det fremmer således en vedligeholdelse af collagenet, opretholder hudens fasthed og undgår udseende af rynker og ekspressionslinjer.
Desuden hjælper vitamin E med at beskytte huden mod solskoldning ved at forhindre udseende af pletter. Det bruges også i aktuelle produkter til at lette disse tegn.
Vitamin F
Også kendt som linolsyre hjælper vitamin F med at holde huden sund og frodig. Deres mangel kan føre til begyndelsen af acne og eksem.
Det virker også i helingsprocessen, der favoriserer regenerering af epidermale celler.
Vitamin K
Det er vigtigt for koagulering, og vitamin K hjælper også huden med at blive ung længere.
Dette skyldes, at dette vitamin øger hudens elasticitet, reducerer rynker og ekspressionslinjer. Derudover hjælper det med at reducere mørke cirkler, når de anvendes i aktuel form.
Den bedste måde at sikre det anbefalede daglige indtag af vitaminer er ved at opretholde en sund kost med et stort udvalg af grøntsager og kilder til protein.
Jo mere farverige din skål er, desto mere forskellige vitaminer vil du indtage. Din hud sætter stor pris på den pleje.