Mange mennesker er formentlig bekendt med sætningen "selvom ingen kan gå tilbage og lave en ny start, alle kan starte nu og lave en ny slutning," Chico Xavier Denne sætning opsummerer helt ligesom Work holdningsændringer: der er ingen vej ændre, hvad der er gået, men hvad der ligger forude er et åbent felt af muligheder.
Dr. Joe Furlan, MD, en forsker i biologisk psykologi område og først adfærdsmæssige træner for Brasilien, forklarer, at skiftet i tankegang, der genererer ændringer i personlighed og holdning "er grundlæggende et resultat af ændringer i vores overbevisning. Du er trods alt, hvad du tror, du er. Når du erhverver, implementerer og absorberer konstruktive overbevisninger, skaber du grundlaget for positiv tænkning. "Men ifølge lægen er ændring af en tro ikke noget så enkelt, hvilket gør adfærdsmæssig eller tænkning ændre en udfordring.
Ofte folk ender med at boykotte uden at indse, at bruge holdninger, der ikke hjælper, eller kører fra ændringen. forskeren påpeger, at det er fordi "den simple ordet 'forandring' er allerede noget skræmmende for de fleste mennesker "Samtidig kan denne vanskelighed i forandringsprocessen resultere, ifølge Furlan, fra" ineffektiviteten eller ineffektiviteten i den teknik, der bruges til at bryde den begrænsende tro ", som genererer negativ adfærd og bør erstattes af en positiv tro. læge, ville de vigtigste og mest betydningsfulde ændringer i en persons liv være at tage ansvar for deres egne valg, for at blive proaktive (foregriber i stedet for at reagere) og træner selvsikkerhed, da "kommunikationsprocessen baseret på selvsikkerhed har tendens til at eliminere lyde og misforståelser." Men vi har listet 25 små handlinger til at placere på en daglig basis, der kan hjælpe en masse for at få en dybere forandring, og bringe indre tilfredsstillelse, som du forlanger:
1. Begynd at acceptere mere
Accepter dig selv betingelsesløst. Men bemærk: at acceptere sig betyder ikke, at du ignorerer dine fejl og ikke forsøger at rette op på dem. Accept betyder, at du fokuserer på, hvad der er positivt, hvilket gør den side af personligheden mere og mere stærk - hvilket hjælper dig med at udvikle dine kvaliteter og overvinde fejl.
2. Begynd at elske din krop mere
Ufuldkommenheder er kun ufuldkommenheder, fordi samfundet eller du har defineret dem så. Ændring af måden du ser på dem gør dig i stand til at tage sig af din krop sundere, hvilket vil have langt mere positive konsekvenser, end hvis du levede for at passe til standarder. Også, hvis du ikke elsker dig selv nu, vil du næppe elske dig selv senere, selvom du opnår en "perfekt" krop. Så det er ligegyldigt, om du tror, du har brug for et regime, eller at du har et par ekstra detaljer: Forkæl dig selv som om du var den smukkeste og ekstraordinære person, der nogensinde eksisterede på Jordens overflade.
3.Start at tage bedre vare på deres sundhed
Ikke så hans udseende er smukkere, men for at gøre dig føle sig yderst behagelig bebo dette organ er dit, fordi hvis du ikke tager sig af din krop, hvordan det vil drage fordel af frugter af alt det arbejde du gør i løbet af din levetid? Øv dig, se din læge regelmæssigt, pas på dine tænder, hår og også dit mentale helbred. At tage vare på dig selv, samt at lære meget om disciplin, er også fantastisk til følelsesmæssig balance. 4. Begynd at acceptere, at ikke alt er perfekt. Du skal acceptere, at ting og mennesker er som de er, med fejl og ufuldkommenheder, hvis forandring er langt ud over deres kapacitet. Dette betyder ikke, at du ikke vil handle for at forbedre tingene, men acceptere, at det bedste du undertiden er langt fra det, du anser for perfekt. Men det er det bedste, det kan være.
5. Begynd at udveksle konkurrence med andre for at konkurrere med dig selv.
At være inspireret af andre mennesker kan fremdrive dig, men vil være bedre end andre ender med at køre dig væk fra dem, og hver person har en livbagage så selvom de gør den samme indsats, kan resultatet være anderledes (og normalt er). Så i stedet for at sammenligne dig med andre mennesker, sammenligne dig med en ældre version af dig selv, og altid være bedre, end du en gang var.
6. Begynd at være virkelig dig
Når det kommer til at blive inspireret af andre mennesker, bør du være meget forsigtig. Inspiration skal hjælpe dig med at finde ud af det bedste i den anden for at hjælpe dig med at forbedre; du bør aldrig forsøge at blive en anden person, uanset hvor vidunderligt den person du beundrer er. Du er dig, og du har også mange utrolige ting at byde på. Vær det bedste du kan være, men vær helt dig.
7. Begynd at analysere
Vær ærlig over for dig selv så meget om, hvad der er godt, som hvad der skal ændres. Denne form for selvanalyse hjælper dig med at indse, hvilken type adfærd eller adfærd du har brug for at investere, hvad du vil opnå, og hvilken slags person du vil være. Spørg dig selv: Hvad virker i min opførsel? Og hvad virker det ikke?
Selvanalyse hjælper dig også bedre med at forstå, hvilken slags besked du formidler, med dine ord, dine udtryk, din måde at handle på, så du derfor forstår lidt af de motiver, der fører andre til at behandle dig som dig de behandler - varmt, koldt, med mere eller mindre respekt osv. At vide, hvem du er, og hvad du synes at være, er meget nemmere at få disse to ting til at gå sammen, så folk vil opleve dig som du virkelig er.
8. Begynd at møde dine problemer.
Ingen ved mere om dine problemer end du gør. På samme måde er ingen bedre egnet til at håndtere dem og løse dem. Når et problem berører en person, er den første holdning normalt at komme væk fra det eller forsøge at skubbe det for en anden til at løse det. Men det er dit problem, og han vil ikke forlade, før du møder ham og sender ham væk. Men husk, du behøver ikke at slippe af med det natten: hver eneste lille indsats for at løse et problem tæller, og til sidst, når du mindst forventer det, vil det problem, der generer dig, ikke engang eksistere!
9. Begynd at tro på dit potentiale.
Hvis dit sind tror du kan gøre noget, vil det gøre det meget lettere. Derfor er tro sagt at fjerne bjerge: Troende får dig til at afvige fra ønske om handling, og handling gør dig i stand til at opnå det, du ønsker. Hvis du tror, at du er i stand til, vil du prøve at være sværere at kunne, og vil ende med at løse problemer, at hvis du tænkte negativ, ville du aldrig kunne. Og det er ikke, at man er i stand til at tro, at du styrer alt, hvad der sker for dig, men den sikkerhed gør dig mere positiv til situationer og har bedre resultater selv i krisesituationer.
10. Begynd at være tolerant over for dig selv og lære af dine fejl.
Da kun selvtillid ikke er nok, går tingene ikke altid som planlagt, og du vil ikke altid samle al viden og midler til at få planer til at fungere. Når det sker, må du ikke bebrejde dig selv for meget. Har selv den samme tolerance du har over for et barn eller en ven, der har lavet en fejltagelse. Sådan tolerance vil hjælpe meget mere i en ny indsats end selv-flagellation for ikke at få tingene rigtigt første gang. Hvis det ikke fungerede, samles midler for at øge dine chancer for succes næste gang.
Derudover er det afgørende, at fejlene selv tjener som ressourcer: De tjener som en værdifuld læring om, hvad der ikke skal gøres, hvis du ved, hvordan du kan udnytte dem på den rigtige måde. Husk at hvert barn, når de lærer at gå eller snakke, fejler, laver fejl, og det er de samme fejl, der får dem til at få det rigtige. Elske dine fejl, de er en del af vejen til din succes.
11. Begynd at leve nutiden
Planlægning er en meget vigtig ting, både i professionelt og personligt liv. Men når planerne er klare, er det nødvendigt at forlade fremtiden i stedet for det og fokusere på nutiden. Stien, du skal tage, indtil du når fremtiden, kan have mange forhindringer, og hvis du bare stirrer i horisonten, kan du snuble meget og slutte eller komme derhen. Så nyd og nyd turen, nutiden. Det øjeblik du kommer til, hvor du vil have dig, vil have god tid til at nyde det. Fokus på at nyde det øjeblik du bor nu. 12. Begynd at bruge sociale netværk til godt.
Hvis folk tænkte på socialt netværk som et stort mødelokale, ville de sandsynligvis ikke gøre mange af de ting, de gør. Indtrykket af urialitet på internettet gør det svært at se, hvor alvorligt der sker der er virkelig og reelt. Gennemgå hvad du gør på netværket. Vil du gøre det samme i et møde med venner, tale om de samme problemer, dele de samme oplysninger? Undgå klager og angribe andre. Husk altid, at for mindre kontakter du har, på internettet bliver du en opinion maker, og det skal gøres ansvarligt. Tænk på, at hver post og deling du laver kan medvirke til at ændre verden til en anden retning, i hvilken retning vil du have verden til at være?
13. Begynd at være optimistisk
At være optimistisk er ikke drømmende. At være optimistisk er at tro på, at dit optræden i nutiden kan give dig gode ting i fremtiden. Hvis du ikke tror på, at din gave kan give nogen god frugt i fremtiden, er du pessimistisk, og denne holdning stopper dig fra at flyve højere og højere.
Men hvis du er en pessimist, fortvivl ikke: optimisme er noget du lærer af praksis og en masse engagement. Når ting er vanskelige, stop, ånde og prøv at finde noget lys, der kan lede dig, nogle mulige fremtidige positive konsekvenser for hvad der sker nu. Over tid vil optimisme blive en vane, som hjælper dig med at justere dit følelsesmæssige kompas og fortælle dig hvad du skal gøre næste gang.
14. Begynd at gennemgå dine overbevisninger
Bare rolig, at ændre din tro har intet at gøre med din religion. Ændring af din tro har at gøre med enhver sandhed, du altid har troet på, og det kan hindre din vej i forfølgelsen af dine mål. Hvis de fik dig til at tro, at du ikke var i stand til at nå bestemte positioner, job, viden, men du vil opnå, ændre din tro, gå, udfør. Hvis du altid har hørt, at kvinder ikke kan have et bestemt erhverv, og du er en kvinde, der ønsker at have det erhverv, gør som Emma Watson anbefalet på hendes Twitter-konto og ... har det erhverv.
15. Begynd at værdsætte, hvad du har
Folk fortæller altid hinanden, at "hvad der er vigtigt er vejen, ikke ankomsten", men de handler ikke altid sådan. Det du har opnået er vigtigt og bør værdsættes, uanset om der er mennesker der har mere end det. Hvis du ikke værdsætter det, du allerede har, når du kommer, hvor du vil, vil det heller ikke tilfredsstille dig. Tilpasset med at have noget fjernt vil blive så imprægneret, at det, der så godt ud, når du så det fra en afstand, når det blev opnået, vil virke så simpelt som det, du allerede havde.
16. Begynd omsorg for dine venner
Dine nærmeste venskaber er en vedholdende kraft i alle livets vanskeligheder. De er, som de siger, "familien en person vælger". Derudover har venner en stor indflydelse på hvad du kan eller ikke kan opnå. Hvis du har venner, der værdsætter og opmuntrer dig, er det meget nemmere for dig at tro, at du er i stand til. Ligeledes gør din opmuntring dine venner til at opnå mange ting.
17. Begynd at tage ansvar for dit liv og din lykke
Selv om det sker gennem dit hoved, at du kun handlede på en bestemt måde, fordi en sådan person råde dig til at gøre dette, er den endelige beslutning altid din - og det skal være. Kun du kan virkelig definere, hvad der er bedst for dit eget liv, selvom den dårlige følelse af fiasko synes at lette, når man kan overføre skylden til en anden person. Men at handle kun fra en anden persons beslutninger er underkastelse, det er at lade nogen, som ikke tror som dig, ikke kender deres frygt eller ønsker bestemmer deres livs skæbne, og det vil aldrig føre dig til, hvor du drømmer.
Så alle beslutninger i dit liv skal være dit ansvar, især dem der er relateret til din lykke. Du kan ikke forvente, at en anden person gør dig glad, fordi lykke er en sindstilstand for hver enkelt, som er født af den måde, hvorpå hver enkelt forstår og fortolker livet omkring dem. Din lykke afhænger udelukkende af dig.
18. Begynd at være mere ærlig (med dig selv og andre) om, hvad du føler
Hvis du er trist eller deprimeret, giv dig selv tid til at komme sig. Hvis nogen gjorde noget, der såre dig, snakkes du åbent med personen. Ting er meget enklere, når du respekterer din egen smerte, åbner mulighed for dialog eller refleksion på ting, der ikke passer dig.
19. Begynd at frigøre plads i dit sind for at lære nye ting.
At lære nye ting holder sindet i bevægelse, samt at være meget givende. Men for at dette skal ske, er det nødvendigt at slippe af med "mentalt affald": unødvendige bekymringer og aktiviteter, som besidder dit hjerte meget uden at generere nogen fordel. Hvis du f.eks. Ser alle sæbeoperaer på fjernsyn, skal du forsøge at opgive en eller to gange for at lære en ny aktivitet, du vil føle dig meget mere sikker og glad.
20. Begynd at hjælpe mere
Pas på de mennesker, du bryr dig om. Lær dem ting, de ikke kender. Hjælp fremmede, når en mulighed opstår. Venlighed skaber venlighed, og hvis du ønsker at leve i en bedre verden, skal du begynde med at ændre dine egne holdninger. Som deres forældre sikkert allerede har sagt, er det ikke fordi alle gør det forkerte, at denne ting sker for at være rigtige. Og det er ikke fordi få gør det rigtigt, at dette sker forkert. Vær altid den model for, hvad du vil være alle verdens mennesker.
21. Begynd at tilgive mere (dig selv og andre)
I hele dit liv vil du blive skadet. Andre mennesker vil skade dig. Og mens smerter er helt normale, forlænger smerte og vrede mod den smerte er helt valgfri. Tilgiv dig selv, for du har bestemt ikke til at skade dig selv. Og tilgive andre, fordi det vred du holder kun berører dig. Hvis der er mulighed for at tale med den person, der har skadet dig, og hvis du tror det vil hjælpe dig med at overvinde situationen, så gør du det. Men hvis der ikke er nogen mulighed for dialog, er det ikke brug for at holde smerten, tage dyb indånding, tilgive, tage det ud af dit sind og fortsæt!
22. Begynd at donere, hvad du ikke behøver
Der er to store fordele ved at give væk ting. Den første er at hjælpe de mennesker, der vil modtage din donation - de kan muligvis ikke have det, du giver, og de vil helt sikkert være meget taknemmelige for din handling. Den anden fordel henviser til det faktum, at ved at donere det, du ikke længere har brug for eller hvad der ikke længere passer til din livsstil, frigør du dig selv fra en fortid, som ikke længere passer dig, og gør plads til nye oplevelser og nye muligheder.
For at donere er mulighederne mange. Du kan donere punktligt, til en bestemt person, eller tage dine gamle ting til noget velgørenhed. Måske et hospital, en religiøs institution, en genopretningsklinik, en asyl ... Kan du lide dyr? NGO'er har altid brug for donationer til at oprette basarer og rejse penge til husly.
23. Begynd at hvile, når det er nødvendigt.
Giv dig selv frihed til at hvile lidt, når træthed er for meget. At arbejde på udmattelsesstedet vil næppe tage dig til, hvor du vil, i virkeligheden en hvile, et øjeblik af dig, af stilhed og refleksion, kan rydde dit sind og tillade nye ideer og løsninger, som du ikke havde tænkt på før. Lær at indånde bedre, meditere, slappe af. Har hele din tid. Fordelene er bundet til at være utallige.
24. Begynd at lytte til din indre stemme
På daglig basis er det meget almindeligt at tænde autopiloten og at flytte fra en aktivitet til en anden uden at tænke meget. I mellemtiden slutter du med at ignorere de signaler, dit sind og krop sender dig, og det er ikke en positiv ting. Så det er vigtigt ikke at ignorere dine følelser, ønsker eller følelsen af at noget mangler. Det er dit underbevidsthed, der angiver noget, du vil have, men det er endnu ikke realiseret.
25. Begynd at give dine drømme en chance, selv de skøreste
Hvis du ikke prøver, vil du aldrig vide, om en drøm kan eller ikke kan opnås. Så giv dine drømme en chance. Hvis du når det, bliver det vidunderligt. Hvis du ikke gør det, har du sikkert lært mange ting i processen. Der er ingen negativ side til denne holdning.
Et sidste tip
Efter at have set en liste med så mange positive holdninger, der kan favorisere dig, kan du føle en lille sorg, hvis du endnu ikke har lagt nogen af disse holdninger ind i dit liv. Men vær ikke ked af det: Nu er det altid den bedste tid at starte. Gå langsomt i din rytme. Vælg et emne og begynd at øve. Når du får gode resultater, skal du gå videre til et andet emne, og en anden og en anden. Efter et stykke tid vil det være lettere at starte nye vaner. Du vil være så fortrolig med forandringen, at den ikke vil give dig mere frygt, og du vil efter din intuition kunne tilføre mange og mange andre emner til denne liste.