Lær om aktiviteter, der gennem fysisk træning kan have en positiv indflydelse på din livskvalitet og dit velbefindende.
1 - Yoga at forbedre stemningen
Denne praksis med yoga kan bidrage til at forbedre stemningen, fordi den er knyttet til en betydelig stigning af neurotransmitteren GABA - ansvarlig for nedgangen i angst - ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidende alternativ og komplementær medicin i USA. Ud over at hjælpe personen med at føle sig bedre, er denne neurotransmitter også ansvarlig for muskeltonen. Derfor yoga yoga giver ikke kun mere velvære, men også mere smukke muskler.
For at opnå disse resultater er det dog vigtigt at øve yoga mindst tre gange om ugen i en time.
2 - Tai Chi for at reducere stress
Undersøgelser har bevist, at Tai Chi kan have stor indflydelse på faldet i stress. Tai Chi består af en kinesisk kampsport, hvor en kombination af positioner og bevægelser flyder fra den ene til den anden.
Da Tai Chi traditionelt praktiseres står op, bevæger de bevægelser, som kroppen gør langsomt til at trække vejret frem for at slappe af i musklerne og gøre dit hjerte roligere.
Denne praksis gør man vant til at sænke bevægelserne, hvilket gør dem roligere og mindre ivrige efter at gøre alt i en fart.
3 - Løft vægt til at tænke mere klart
En undersøgelse viste, at de, der selv løfte vægte med lav intensitet mellem 3-5 gange om ugen kan gøre det bedre på en kognitiv test end dem, der ikke løfter nogen vægt. Ifølge undersøgelsen forbedrede den vægtbærende gruppe deres evne til at planlægge og udføre mere end én opgave ad gangen.
Anden forskning viste sig også, at dem, der praktiserer vægtløftning i en time mellem 2-3 gange om ugen i et år har deres evne til at koncentrere forbedret og kan gøre mere fornuftige beslutninger på en streng hjerne-test.
Ingen tvivl værd at øve løfte lette vægte flere gange om ugen, fordi der ud over de fordele, der allerede er nævnt, kan vægttræning selv medvirke til at skabe nye neuroner.
4 - Pilates for at forbedre søvnkvaliteten
En undersøgelse ved Appalachian State University
i USA har bevist forbindelsen mellem pilates og bedre søvnmønstre. Ifølge undersøgelsen, dem, der praktiserer Pilates to gange om ugen i sessioner af 75 minutter eller tre gange om ugen i 50-minutters sessioner er mindre tilbøjelige til at have en forstyrret søvn. Det menes, at bevidstheden om ens krop, at Pilates hjælper udøveren til at få årsager kan det at koble dig fra bekymringer og slappe af for en god nats søvn.
5 - Pedaling for mere energi
Et andet fund fra forskerne er, at en 30-minutters "pedaling" kan hjælpe med at øge energiniveauet i kroppen. Undersøgelser har afsløret, at aktiv pedaling kredser hjernen, der får personen til at føle sig fuld af energi.
Selv om det ser ud til at fysisk aktivitet gør personen mere træt, bliver personen i virkeligheden meget mere energi og bliver endnu mere aktiv, hvis han regelmæssigt udøver.
Nu hvor du allerede kender fordelene ved disse fysiske aktiviteter, hvad enten du vælger en til at begynde at øve og udnytte det, de har at tilbyde. Prøv.