At opdage din forbindelse til din krop er vigtig, det hjælper dig med at være mere aktiv og giver dig mere selvtillid. Fokuset holder op med at blive vægten og bliver alt, hvad din krop kan gøre.
Det kunne være et spor, en danseklasse, en vægtløftning, en vandsport ... eller endda små ting i hverdagen, som allerede viser, at det at være en bevægelig krop er et privilegium. Det er derfor vigtigt at udvikle selvværd, ikke sætte mål for vægttab, stoppe med at kigge kritisk på spejlet, afvise alle de negative tanker og bare forfølge sunde aktiviteter, der bringer lykke, uanset hvor mange kalorier du brænder. Her er nogle tips:
1. Deltag i en gruppe
Sportspraksis grupper er normalt ikke for dyre, samt at være en utrolig måde at sikre sjov og socialisere under træning. En Google-søgning kan vise de muligheder, der er tættest på dig. Du kan også søge efter gratis muligheder.
2. Forbedre dine push-ups
Oprettelse af en push-up rutine er ikke let, og mange mennesker bærer stadig minder om gange, da de ikke kunne gøre det fuldt ud. Ideelt set må du ikke sætte et mål og starte langsomt, inden for dine egne grænser, og som du forbedrer og fremmer, begynder du at stige. Der er mange online guider, der kan hjælpe. I sidste ende vil du føle tilfredsheden med at være i stand til at gøre denne øvelse og kontrollere vægten af din krop med dine hænder.
3. Klatre et bjerg
Klatring et bjerg er en fysisk krævende oplevelse. Men der er også enklere stier for folk, der er begyndere. Udover at være en behagelig aktivitet har den et rigtigt fysisk formål, som er at nå kursens afslutning. Så i slutningen af stien eller klatre er følelsen af præstation og tillid du føler er gigantisk.
4. Gør fleksibilitet en prioritet
At have fleksibilitet er et vigtigt aspekt af fysisk sundhed, som folk ofte ikke tager højde for. Men at have en fleksibel krop vil være vigtig i alderdommen. Så tag lidt tid til at gøre noget, der virker som fleksibilitet. Youtube er fuld af videoer til begyndere. Et andet tip er at tage yogaklasser.
5. Tilmeld dig en klasse
Gruppelektioner er gode, men kun hvis du virkelig er. Det vil sige, det er ikke brug at indskrive og give op med undskyldning for at være "for travl". Så det er vigtigt at gøre et smart valg og søge efter noget, som virkelig stimulerer dig og gør dig til at være altid til stede. Indstil et kort mål på tre måneder, for eksempel. Og se hvordan det går.
6. Drik mere vand
Diæt er kontroversielle, men hydrering er ikke. Køb en 1-liters flaske vand og sæt målet om at tømme det to gange om dagen. Din krop vil takke både din fysiske sundhed og dit hud-, hår- og energiniveau.
7. Lav et løb
Deltagelse i et rigtigt løb med en rigtig dato vil være en meget stærkere motivator end et "løb mere" mål. Uanset om det er en 5 kilometer tur eller en maraton, er det vigtigt at tilmelde dig og begynde at lave en træningsplan, som kan findes på internettet eller endog i mobilapps.
Ofte fiksering med vægttab, fad dietter, alt dette generelt gør kun folk stoppe med at elske deres kroppe, da fysiske aktiviteter ikke længere ses som noget godt eller behageligt og passerer at blive betragtet som nødvendigt for at opnå fysisk perfektion - hvilket er menneskeligt umuligt. At ændre dette fokus vil resultere i vægttab!