De fleste kvinder ved det ikke, men at tage magnesiumtilskud er afgørende for helbredet, foruden at hjælpe med til at mindske angst, træthed, dårlig fordøjelse og dårligt humør. Men inden du vælger tilskud, er det vigtigt at konsultere en læge, som vil kunne fortælle dig den relevante indikation for hver enkelt sag. Ofte kan dette være løsningen på smerte, modløshed og andre fælles daglige problemer. Magnesium er en af de vigtigste mineraler i menneskekroppen. Det kræves for mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen, herunder nedbrydning af glukose, som vil blive omdannet til energi. Her er nogle fordele ved magnesium:
1 - Giv mere energi
Et travlt travlt liv slutter med at forlade størstedelen af kvinderne, hvilket naturligt reducerer magnesiumniveauet i kroppen. Og når dine niveauer er lave, er det almindeligt at føle sig træt, udmattet og ikke har lyst til at gøre for meget. Spidsen er at spise mad, der er kilde til magnesium som nødder, grøntsager som kale og spinat, fisk som tunge og hvedeklid eller havreklid. Men det er måske ikke nok. Så supplementet vil hjælpe.
2 - Beroliger dine nerver
En af de største fordele ved magnesium er at slappe af i nervesystemet. Dem, der lever spændt eller stresset, har sandsynligvis lavt magnesiumniveau. Tillægget hjælper dig med at genvinde din ro og bringe lindring og hurtigt. Den sender beroligende budskaber til kroppen, som også kan erobres med fødevarer som mandler, cashewnødder, bananer, mørk chokolade, græskarfrø, yoghurt, søde kartofler, sål, laks og havre.
3 - Forhindrer og behandler hovedpine
Når du er træt eller gør masser af aktiviteter, kontraherer blodkarrene, hvilket kan forårsage hovedpine. Ved at påvirke nervesystemet hjælper magnesium med at berolige kroppen, sænker blodtrykket og reducerer den forstyrrelse, der forårsager hovedpine. Kvinder under menstruationscyklus drager stor fordel af magnesiumtilskud.
4 - Aflaster muskelødelighed
Forbruger magnesium på tilstrækkelige niveauer er også vigtigt for musklerne, især under træning. Når musklerne er trætte, er det almindeligt at have muskelsmerter eller endda betændelse. Så anbefalingen er at tage et magnesiumtilskud umiddelbart efterpå. Magnesiumtilskud kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen og forhindre ledsmerter, da det hjælper med at slappe af.
5 - Reducerer blodsukker
Blodsukkeret stiger ofte, fordi niveauer af kortisol eller stresshormon er høje. Dette giver følelsen af sult, men hvad der sker er, at kortisol fortæller kroppen, at den har brug for glukose for at lindre intern stress og lavere stresshormoner. I disse tilfælde er fordelene ved magnesium, at det hjælper med at reducere kortisol, sænker blodsukkerniveauet og siger, at din krop ikke længere har brug for glukose til at generere energi.
6 - Forhindrer og behandler forstoppelse
På grund af den direkte effekt af magnesium i nervesystemet, lindrer den og behandler forstoppelse. Når nogen er stresset, er tarmen ofte den første til at holde op med at arbejde. Reduktion af stress er en af de vigtigste ting at gøre for at få en sund tarm. Aktiviteter som at gå, yoga og meditation er gode valg. Og magnesium hjælper også tykkelsen og frigør affaldet.
7 - Det lindrer maveproblemer
Magnesiumdosen varierer efter hver person, men det anbefales at starte med en lavere dosis. Det virker direkte på nervesystemet og hjælper dermed til at lindre maveproblemer, især dem der er forårsaget af stress.
8 - Control PMS
Kvinder, der har PMS, får deres nerver til deres hud. Blodkar kontrakter, muskler smerter, hovedpine og endda depression. Den gode nyhed er, at magnesium kan hjælpe med at kontrollere alle disse symptomer ved hjælp af tilskud og gennem indtaget mad. Selv stemningen bliver bedre.
9 - Hjælper med at sove
Som magnesium slapper af, kan det være en stor allieret til at bekæmpe søvnløshed. I disse tilfælde er det bedst at tage tilskuddet før sengetid. Dette efterlader søvnen dybere og hjælper dig med at få mere disposition om morgenen.
Det er vigtigt at konsultere din læge og din ernæringsekspert inden du tager kosttilskud.